Особливості тренування самбістів -Організація тренувального процесу самбістів
Останнім часом боротьба самбо набула особливої популярності у молоді. Практика роботи найкращих тренерів показує, що з юних борців виходить багато висококваліфікованих спортсменів. У той самий час під час побудови занять із юнаками слід враховувати їх особливості, й у першу чергу анатомо-фізіологічні і психологічні.
Дисциплінованість, витримка, рішучість, наполегливість, сміливість, ініціативність – якості, які можуть бути розвинені боротьбою самбо. Особливо швидко вони розвиваються та закріплюються у підлітків та юнаків. У той самий час слід враховувати, що це якості розвиваються в юнаків при правильному побудові педагогічного процесу. У зв'язку з цим особливої важливості набуває його планування. Велике значення у вихованні юнаків має колектив секції. Здоровий, сильний колектив, що має багаті традиції і рухається єдиними завданнями, що має єдину мету, є чудовим засобом виховання підлітків та юнаків. Вони прагнуть у всьому наслідувати старших, і в першу чергу чемпіонів та майстрів спорту. Тому культура поведінки, приклад старших, їхнє ставлення до молодшим товаришам по секції грають велику виховну роль. Єдині вимоги та однакові права всіх членів секції дають змогу правильно організувати виховання молоді. При освіті нового колективу важливу роль відіграє особистий приклад тренера, навколо якого складається колектив, та вироблення певних вимог до тих, хто займається з перших занять. Наприклад, встановлений від початку порядок повинен постійно підтримуватися і стати традицією колективу. Порушення традицій викликає різкий протест усіх «старих» членів секції, тобто колектив, вже окрім тренера, впливає на новачків, змушуючи діяти так, як буловстановлено раніше. Це стосується всіх сторін діяльності членів секції (дисципліни, дотримання вимог режиму, гігієнічних вимог, виконання правил, ставлення до товаришів, культури поведінки на заняттях та поза заняттями тощо).
Планування занять із юнаками. При плануванні заняття значної ролі грає комплектування груп. Практика показала, що включення в однорідну за віком та фізичною підготовленістю групу небагатьох досвідчених спортсменів (і старших) підвищує якість навчально-тренувальних занять. Особливу увагу слід звертати на те, щоб у групі юнаків старші виконували все те, що виконують всі інші, хто займається. Вони є зразком, з якого беруть приклад. Тому неприпустимо, якщо у групу юнаків залучаються для занять спортсмени, мають досвід, але які можуть бути прикладом у чомусь. Плануючи загальнорозвиваючі спеціальні вправи і техніку, слід давати в послідовності, відмінної від послідовності для груп дорослих. Так, наприклад, важкі прийоми, які вимагають докладання великих зусиль при розучуванні (млини, кидки захопленням ніг, деякі перевертання в боротьбі лежачи та ін.), відносяться на більш далекий термін, а складні прийоми, що не потребують великої напруги (підсічки, комбінації та ін), можуть вивчатися раніше.
При плануванні навантаження в уроках слід передбачати, що в наступних заняттях її приріст буде меншим як за величиною, так і за тривалістю, ніж при заняттях з дорослими.
В уроці навантаження слід чергувати з короткочасним відпочинком (у вигляді розмов, оповідань, показу та пояснення). При розучуванні прийому слід користуватися показом і менше поясненням. Тривалість одного заняття (навчально-тренувального) на першому році навчання 90 хв.,наступні роки до 120 хв. На першому році занять підготовчий період триває 4-6 місяців, перехідний - 2-4. У наступні роки підготовчий період дещо скорочується. Змагання не повинні бути тривалими. Після змагань відпочинок коротший, ніж у дорослих, але навантаження у перших заняттях після змагань значно знижується. Заняття не повинні бути стереотипними. Матеріал одного заняття має суттєво відрізнятись від матеріалу попереднього.
З підвищенням віку юнаків, що займаються методикою навчання, наближається до методики навчання дорослих. Багато уваги приділяється індивідуальній роботі з молодими спортсменами. Тому при плануванні занять слід передбачати час для цієї роботи. У той же час планується позаурочна робота тренера з тими, хто займається (відвідування змагань, лекції, вечори, кіно, прогулянки тощо).
Морфо-фізіологічні особливості дітей при відборі для занять боротьбою самбо
Для раціонального побудови спортивного тренування необхідні знання вікових особливостях організму майбутніх самбістів. Це дозволяє тренеру уникнути грубих помилок при доборі коштів та методів тренування, адекватних віку його підопічних.
У практиці спорту прийнято розрізняти три основні вікові групи: молодший шкільний (7 - 12 років); середній шкільний – підлітковий (13 – 16 років) та юнацький вік (17 – 21 рік).
Кожна вікова група має особливості. Наприклад, для молодшого шкільного віку типовими є: відсутність стрибкоподібних показників у розвитку систем організму, його функціональних та структурних перетворень, помірні та повільні темпи зростання показників, здібностей та можливостей.
У цьому віці майже неможливо скласти враження про прийом, якийвивчається, лише з допомогою мовного пояснення. Має місце деяка невідповідність (20%) між навантаженнями та збільшенням сили м'язів згиначів та розгиначів. Швидкість відновлення серцево-судинної системи повільно. Відносна маса крові становить приблизно 9% від маси тіла (у дорослих 7 - 8%). Спостерігається схильність до дублювання та точності виконуваних рухів, нестійка увага та інтерес у процесі навчання.
p align="justify"> Основним методом при роботі з дітьми цієї вікової групи є ігровий. Широкий спектр нескладних вправ, помірні навантаження та позитивний емоційний фон – основні методичні умови підвищення інтересу до занять, підтримання порядку та дисципліни.
До особливостей підліткового віку можна віднести наявність суттєвих стрибкоподібних змін (структурних та функціональних) в організмі внаслідок інтенсивного статевого розвитку. Перебудова життєдіяльності організму та систем проявляється у різких змінах настрою та неадекватному реагуванні на фактори зовнішнього середовища. Цей вік вважають критичним у житті. Тут можна закласти сильний фундамент для майбутніх серйозних досягнень. У той самий час у цьому віковому періоді тренери допускають велику кількість грубих помилок.
До найбільш типових та суттєвих, з негативними наслідками можна віднести прорахунки в динаміці тренувальних та змагальних навантажень. Напружені фізичні та психічні впливи тренувальних занять та змагань накладаються на інтенсивні процеси перебудови, які природно виникають в організмі. Внаслідок цього здоров'ю завдається значна шкода, негативні наслідки якої можуть позначиться на подальшому житті людини. У цьому віці відбувається неповне формування згинів хребетного стовпа,не завершено окостеніння ключиці, плечових кісток, передпліччя, лопаток, плюсен та передплюсень. У той же час, основні рухові функції у підлітків досягають високого рівня вдосконалення, що є наслідком дозрівання центрів рухового аналізатора. Успішно розвивається вміння орієнтуватися у просторі (почуття оптимальної амплітуди та точності рухів). Низькими є показники статичної витривалості, висока стомлюваність.
У підлітковому віці не слід збільшувати обсяг вправ, які виконуються з інтенсивністю понад 50-60% від максимальної, не можна використовувати великі навантаження і навіть значні тренувальні, а тим більше змагальні навантаження. Необхідно уникати можливих поштовхів та впливів на косно-м'язовий апарат. Строго забороняється залучати підлітків до виконання програм підготовки дорослих самбистів.
Завдяки хорошій орієнтації у просторі, у цьому віці корисними є вправи, що розвивають спритність (координаційні здібності), швидко засвоюються та закріплюються техніко-тактичними прийомами. Під час навчання доцільно використовувати комплексний метод.
Юнацький вік характеризується завершенням (загалом) розвитку організму. Здібності у реалізації швидкості та частоти рухів досягають майже граничних показників. Підвищується здатність організму виконувати роботу, яка потребує витривалості. Після досягнення повноліття можливості серця наближаються до рівня дорослих. Водночас у порівнянні з дорослими спортсменами критерії швидкісної витривалості є нижчими. Оскільки процес розвитку організму в цьому віці зупиняється, можливий поступовий перехід до напружених режимів спортивного тренування.