Оздоровчі тренінги у горах
Оздоровчі тренінги в горах– новий напрямок у гірському туризмі, що використовує та розглядає подорож як комплекс оздоровчо-лікувальних факторів, що безперервно діють на мандрівника. Основною метою тренінгів є відпочинок та відновлення фізичного та психологічного здоров'я.
Оздоровче завдання вирішується за допомогою правильно організованого графіка проходження маршруту з дотриманням оптимального режиму фізичних навантажень та активного відпочинку, а також використання благотворного впливу природних факторів на всі функції організму. Застосовується метод ступінчастої акліматизації до високогірного клімату: перебування на висотах близько 800 м з наступними підйомами на висоту 1600, 2000, 3000, 3500 метрів над рівнем моря. Акліматизація до високогір'я підвищує стійкість організму до гіпоксії та інших несприятливих впливів. Це пояснює ефективність лікування методом високогірної акліматизації хвороб, пов'язаних із гіпоксією (анемія, бронхіальна астма, серцево-судинні захворювання). Тривалість таких походів становить від кількох днів до двох-трьох тижнів.
Переміщення людини з місця постійного проживання в дику первозданну природу, не зачеплену антропогенною діяльністю, позбавляє її негативного впливу цивілізації та залишає без звичного комфорту. Організм страждає якийсь час від відсутності шкідливих токсичних факторів, доки не очиститься і не пристосується до нових екологічно чистих умов. Внаслідок такої адаптації розкриваються резервні можливості організму.
Оздоровчі тренінги в горах мають високий загальнозміцнюючий ефект: людина стає підтягнутою, покращується її самопочуття, підвищуються сила івитривалість, загартування, розвиваються воля і мужність, зростає працездатність та стресостійкість.
Особливістю оздоровчих тренінгів, як методу профілактики, реабілітації та лікування є комплексність – вплив різних факторів як на тіло, так і на душу людини, а саме:
Безперервність, тобто. під час усієї подорожі.
Природність.Людина з найдавніших часів була нерозривно пов'язана з природою і переміщалася в основному пішки.
Привабливість.Пізнавальний інтерес, зустріч з незвіданим, дивовижні гірські панорами, нові знайомства, цікаве спілкування та ін.
Висока ефективність.Навіть одноразовий вихід у гори забезпечує хороший стан здоров'я, робить людину впевненішою, сильнішою фізично та морально, заряджає позитивними емоціями на весь рік.
Відносна дешевизна.Інші методи оздоровлення та лікування коштують, як правило, набагато дорожче.
Відсутність протипоказань(за наявності достатньої фізичної підготовки).
Розглянемо докладніше лікувально-оздоровчі фактори гірничих тренінгів.
1.Фізіотерапевтичні.Цілюще гірське повітря без побутових алергенів, кристально-чиста вода з гірських джерел, достаток сонця, терапевтичний вплив багаття, природних звуків та запахів, фітотерапія (використання лікувальних трав, ягід, фруктів та ін), добовий природний фоторитм, приголомшливі пейзажі та багато іншого.
2.Лікувально-фізичні.Регулярна ритмічна ходьба під рюкзаком по пересіченіймісцевості, з підйомами, спусками та подоланням природних перешкод нормалізує роботу всіх життєво важливих систем організму, насамперед серцево-судинної та дихальної, підвищує настрій внаслідок вироблення ендорфінів, заспокоює ділянки патологічного збудження головного мозку, призводить до нормалізації нервово-гуморальної регуляції. Відбувається поступове відновлення раніше порушених функцій – нормалізується тиск, робота шлунково-кишкового тракту, залоз внутрішньої секреції. Підйоми на різні височини, чи то пагорби, чи гірські перевали, зміцнюють скелетну мускулатуру. Обмін речовин посилюється, спалюється зайвий жир, відбувається перерозподіл співвідношень між м'язовою та жировою тканиною. Загальна маса тіла знижується.
3.Психотерапевтичні.Відсутність суєти та повсякденних турбот у поєднанні з комфортною дружньою атмосферою невеликої туристичної групи, в якій відбуваються знайомства, цікаве спілкування з піснями біля багаття, виявляється взаємодопомога, діє як фактор зняття психоемоційної напруги.
4.Соціотерапевтичні.Робота в команді, облаштування табору, встановлення наметів, ночівля в нових умовах, приготування їжі на багатті, спільний прийом їжі, допомога одна одній у всіх побутових питаннях. При цьому група туристів ізольована від навколишнього світу з його багатолюдною напругою та проблемами.
5. Дієтологічні.Проста здорова їжа, що задовольняє потреби без переїдання. Можливе використання спеціальних дієт та часткового голодування за показаннями.
6. Загартовувальні.Купання в озерах, водоспадах, річках, повітряні та сонячні
Цікавість до використання гірських походів для оздоровлення тапідвищення якості життя неухильно зростає.
Краса квітучих альпійських лук, смарагдових озер, стрімких скель, льодовиків і водоспадів, приваблива до себе білизна гірських вершин, а також поліпшення самопочуття, приплив сил, втрата зайвих кілограмів і гарна засмага змушують багатьох людей щоліта здійснювати по кілька високогірних походів. бувалими туристами та альпіністами: "Краще гір можуть бути тільки гори.".