Пальмінг - спосіб відновлення зору, Краса врятує світ
Пальмінг - найпростіша та ефективніша вправа, призначена для зняття зорової напруги. Ця не складна вправа придумана американським офтальмологом доктором Бейтсом.
Пальмінг легко виконувати в домашніх умовах або на роботі, і тим самим сприятиме покращенню гостроти вашого зору.
Як виконувати пальмінг
- Потрібно сісти, розташувавши лікті на столі. Для зручності під лікті можна покласти невелику подушку або згорнуту в кілька шарів вовняну ковдру.
- Потилиця, шия та хребет повинні знаходитися на прямій лінії, щоб зберігалося оптимальне кровопостачання мозку.
- Почати домашнє відновлення зору краще легкими струшування кистей рук. Не секрет, що коли психіка напружена, пальці стиснуті в кулак, а зап'ястя напружені. Струшування кистей досягається зворотний ефект: психіка отримує сигнал, що раз кисті рук розслаблені, їй також можна розслабитися.
- Корисно потерти долоні один про одного, щоб вони стали теплими. При цьому бажано уявити, як вони наливаються силою та енергією.
- Теплим долоням рук потрібно надати форму жмені і накласти їх на заплющені очі навпроти заглиблень у долонях, а підстави мізинців щоб зімкнулися на переніссі на кшталт дужки окулярів. Підстави долонь при цьому виявляться на вилицях.
- Сильно натискати руками не потрібно, має залишатися можливість вільно моргати. При цьому через місця дотику долонь з обличчям не повинне проходити світло. Пензли рук повинні зберігати розслаблений стан.
Для успішного виконання вправи потрібно зробити для себе внутрішній повний комфорт. Дуже добре допомагають приємні спогади. Спробуйте намалюватиподумки приємну картину – морський пейзаж, ліс, гори, квітучі поля.
Загалом, уявляти можна абсолютно все, що викликає у вас відчуття спокою та розслаблення. Головне домогтися почуття повної ідилії та гармонії.
У міру можливості на час виконання вправи вимкніть звук мобільного пристрою та бажано, щоб вас ніхто не турбував.
Також постарайтеся розслабити м'язи спини, плечей, шиї (саме для цього вам потрібен наголос на лікті). При кожній новій вправі намагайтеся досягати максимального розслаблення. Дуже ефективно сприяє розслабленню приємна музика. Ідеальний час вправи п'ять хвилин.
Перевищення часу ніяк не нашкодить вам, а навпаки покращити ваш зір. Перевірним критерієм абсолютного розслаблення є повна темрява без плям і відблисків.
Коли варто робити пальмінг
Пальмінг можна робити за перших ознак настання втоми або втоми, причому так довго, як ви самі це захочете. Його використовує практично будь-яка методика поліпшення зору, оскільки ясний чіткий погляд — результат не тільки узгодженої діяльності різних м'язів очей, скільки процес психічний, не керований вольовими зусиллями.
Таким чином, для покращення зору в домашніх умовах необхідно навчитися через психіку впливати на роботу очей. Якщо їх м'язи напружені, домогтися розслаблення важко. Пальмінг допомагає подолати цю перешкоду.
З іншого боку, правильне виконання пальмінгу – ефективний спосіб швидко відновити зір. Досягти результату при невеликих ступенях міопії можна навіть за тиждень, займаючись даним видом розслаблення вдома або на роботі.
Перед тим як закінчити пальмінг, зніміть долоні з обличчя, не розплющуючи кілька секунд.Кілька разів поверніть голову в праву та ліву сторону, після чого швидко-швидко поморгайте.
Як часто виконувати пальмінг
Пальмінг необхідно виконувати чотири-п'ять разів на день. Особливо під час роботи за комп'ютером або коли відчуєте втому очей. Також можна виконувати його за будь-якої зручної нагоди.
Регулярне виконання пальмінгу в комплексі з іншими вправами сприяє зміцненню очей і поступовому відновленню гостроти зору.