Панічні атаки та вагітність як боротися

Панічні атаки та вагітність – досить часті явища. Панічна атака — це нестабільний емоційний стан, у якому людина перебуває у стані страху і може пояснити свої дії.

Вагітна жінка схильна до більшого нервового впливу, ніж звичайна людина. Гормональна перебудова організму дається взнаки. У жінки постійно змінюється настрій, емоції можуть зашкалювати та змінюватись без причини.

Приступи паніки у вагітних виникають без видимих причин і можуть тривати від кількох хвилин до години. При легких панічних атаках жодної загрози для життя та здоров'я жінки та дитини не спостерігається. Бажано, щоб у цей час біля жінки був хтось близький, щоб допомогти їй заспокоїтися.

Ризик виникнення панічної атаки у вагітної підвищується у великій юрбі, у поліклініці, громадських місцях: транспорті та магазині, за необхідності швидкої зміни місцезнаходження чи переїзду.

Часті та сильні панічні атаки при вагітності можуть бути небезпечними. При їх виникненні в крові жінки зашкалюють гормон стресу та адреналін, які негативно впливають на стан та розвиток плода. Постійний стан стресу може призвести згодом до виникнення післяпологової депресії, захворювань шлунково-кишкового тракту, серцево-судинних захворювань.

Причини та симптоми виникнення панічної атаки під час вагітності

Панічним атакам більше схильні мешканки великих міст з поганою екологією. Велика завантаженість на роботі, часті стреси призводять до виникнення підвищеної тривожності, неврозів, необґрунтованих страхів, які потім можуть спричинити панічніатаки під час вагітності

Вагітність - найскладніший період у житті жінки, як фізично, так і психологічно. Причина нервової нестабільності може бути пов'язана з несподіваним настанням вагітності, сильним токсикозом, страхом перед зміною тіла та способом життя у перший період вагітності.

Причини, що підвищують ризик виникнення панічних атак:

психологічні розлади до вагітності;
наявність пухлинних захворювань головного мозку;
травми голови та шиї;
сильний стрес;
перевтома;
втрата віри у себе;
занижена самооцінка.

Симптоми виникнення панічної атаки у вагітних:

З боку вегетосудинної системи: різке збільшення пульсу, можлива тахікардія, підвищення потовиділення, спонтанне дихання, виникнення почуття нестачі повітря, запаморочення, нудота, виникнення тремтіння та поколювання в руках та ногах.
Виникнення різних страхів: самотності, смерті, страху загубитися у натовпі.
Жінка не може точно описати свої відчуття, плутається в словах і думках, різко з'являється бажання сісти чи, навпаки, тікати.
Рідкісні симптоми: дуже сильне підвищення або зниження тиску, біль у животі, порушення випорожнень і сечовипускання, часткове та тимчасове зниження слуху та зору, судоми, блювання.
У деяких випадках можуть траплятися непритомність і тимчасове помутніння свідомості.

Прояв симптомів пов'язані з багатьма чинниками. Серед яких загальний стан психологічного та фізичного здоров'я, перебіг вагітності, стреси та депресія до вагітності, наявність необхідної підтримки батька дитини, близьких та друзів.

Як боротися з панічними атаками під час вагітності

Поодинокі випадки панічних атак не є приводом для занепокоєння та необхідності походу до лікаря.При сильних і постійних нападах, особливо якщо вони супроводжуються болем у животі, непритомністю, стрибками тиску, запамороченнями, необхідно звернутися до психотерапевта. проходить близько години), причиною якої став переляк або сильне нервове потрясіння, необхідно викликати швидку допомогу (подібні напади можуть спровокувати викидень або передчасні пологи).

Зазвичай із сильними панічними атаками допомагають впоратися медикаменти: міцні седативні засоби, транквілізатори та антидепресанти. Але більшість із них мають протипоказання – вагітність. Тому під час виношування дитини жінка має намагатися впоратися з панічними атаками самостійно або за допомогою психотерапії. Наприклад, розмов з психологом, йоги, фізичних навантажень, фіто- та ароматерапії, а також за допомогою лікування світлом, вібрацією та масажем.

Кожна вагітна жінка повинна вміти тримати себе в руках та заспокоюватись при виникненні паніки. Це можна зробити за допомогою легких заспокійливих засобів, самонавіювання, дихальних вправ.

Дихальна гімнастика при панічних атаках

Не секрет, що найбільший ризик виникнення панічної атаки настає не під час вагітності, а безпосередньо під час пологів. Жінка відчуває сильні болі, незручність, страх за своє життя та життя дитини. Лікарі як акушери-гінекологи, так і психіатри радять навчитися спеціальним дихальним вправам, які допоможуть впоратися з панікою, як при вагітності, так і в момент настання сутичок.

При перших симптомахпанічної атаки необхідно сісти і бажано схопитися за руками. На пізніх термінах вагітності краще лягти і підняти ноги якомога вище. Під час панічної атаки з шиї необхідно зняти ланцюжки, намисто, розстебнути блузку, зняти кофту з високим коміром для полегшення дихання. Вдих і видих мають бути дуже глибокими та повільними. Потім необхідно дуже часто та швидко подихати.

При диханні необхідно використовувати не груди, а живіт, максимально набирати повітря і максимально його виштовхувати на видиху. Поступово дихання необхідно самостійно наводити в норму.

Якщо виникає бажання плакати, не можна себе стримувати, але в жодному разі не можна плакати навзрид, із «захлипанням», коли через велику кількість мокротиння і судомних рухів глотки, людина починає захлинатися власним мокротинням.

Після того як панічна атака починає проходити, необхідно відновити дихання за допомогою повільної ходьби. Для цього краще вийти на свіже повітря.

Способи уникнути панічної атаки під час вагітності

Існує багато способів боротися з панічною атакою під час вагітності. Дані способи допоможуть та попередити її виникнення.

Найкращий спосіб уникнути панічної атаки - остерігатися стресів.

Якщо вагітну жінку лякають будь-які чинники: зустрічі з лікарем, стреси на роботі тощо, необхідно звести до мінімуму подібну згубну дію. Наприклад, взяти відпустку чи поговорити з лікарем.

Каву та міцний чай краще замінити зеленим чи трав'яним чаєм. В аптеках продаються спеціальні заспокійливі збори для вагітних жінок. При собі необхідно завжди мати екстракт валеріани або собачої кропиви в таблетках. Дані препарати абсолютно безпечні для вагітних та допомагають швидко впоратися ззанепокоєнням та тривожністю.

Найкращий спосіб боротьби зі стресом та панічними атаками – фізичні навантаження. Підвищити опірність організму до стресу допоможе медитація, йога, гімнастика для вагітних і плавання. Кожній вагітній рекомендується щонайменше годину щодня проводити на свіжому повітрі.