Пекінська капуста для схуднення - Як схуднути за допомогою пекінської капусти
Зараз все більше людей приходять до висновку, що краще худнути повільно і з користю, ніж швидко і поза увагою здоров'ю (що було популярно раніше). З цієї причини пекінська капуста для схуднення почала розглядатися відносно недавно. У ній поєднуються дві рідкісні якості -користьідієтичні властивості.
Але як пекінська капуста впливає на схуднення? Цьому сприяють три чинники. Перший - низька калорійність. У ста грамах пекінки містяться лише 16 калорій. Другий фактор - почуття хибної ситості, яке виникає через особливе поєднання клітковини з мікроелементами. Чим не замінник шкідливих пігулок для схуднення, що знижують апетит?
Третій фактор – бар'єрні властивості цього овочу. Завдяки клітковині, у кишечнику утворюється бар'єр, що уповільнює всмоктування жирів та вуглеводів. Сама ж робота кишківника покращується. Звичайно, все це має сенс при помірному та збалансованому харчуванні.
Завжди пам'ятаємо: дієта має бути корисною! Із втраченим здоров'ям не захочеться ні стрункої фігури, ні гарних суконь. Про користь «пекінки» сказано дуже багато, щоб повторюватися. Нагадаємо лише найголовніші її переваги:
- Зміст лізину. Це рідкісна і дуже важлива для організму амінокислота, що підвищує імунітет і чужорідні білки, що виводить з організму.
- Багатий набір вітамінів, який довго зберігається у продукті
- Лікувальні властивості при серцево-судинних захворюваннях
Як не можна худнути з пекінською капустою
В інтернеті повно рецептів із пекінською капустою, спрямованих нібито на схуднення. Насправді ж багато хто з них містить грубі помилки, які зведуть процедуру схуднення на нуль. Нижче список речей, робити які не можна:
Заправляти салат олією
Додавати в салат сир
Багато рецептів салатів з пекінської капусти містять м'які сири (наприклад, сир «Фета»). 50 грам сиру "Фета" містить у середньому 130 калорій! Не обманюйте себе, це не салат із пекінської капусти. А навпаки: сирний салат, приправлений пекінською капустою.
Правильні рецепти пекінської капусти для схуднення
Тож які рецепти з пекінською капустою, які дійсно допомагають схуднути? По-перше, це фруктові та овочеві «компаньйони». Яблука, огірки, морква, зелень – відмінні інгредієнти для дієтичного салату. Більше калорійні, але допустимі інгредієнти — консервована кукурудза, краби, оливки (5 штук — приблизно 35 калорій).
Оцтове заправлення - дуже дієтичний підхід. Ложечка яблучного або винного оцту зробить смак пекінської капусти витонченим. Але пам'ятайте, що оцет – агресивний продукт. Вживати його можна лише абсолютно здоровим людям і дуже акуратно. статтю, схуднення з яблучним оцтом. Чудово підійде для заправки лимонний сік.
Пекінська капуста для схуднення – відмінний варіант, якщо ви прихильник розміреного та здорового підходу. Тому ставимо продукту жирний плюс.