Переїдання та стрес
На жаль, більшість факторів, які впливають на наш несприятливий стан, не зникають самі по собі. Ці фактори продукуються трьома джерелами та їх не можна усунути переїданням.
- Люди – ваша родина, родичі, сусіди, начальство, колеги, вчителі, лікарі, продавці, механіки. Всі вони є частиною вашого життя. І незалежно від того, що ви робите, вони залишаються на своєму місці. Стрес з'являється, коли вони поводяться грубо, діють некомпетентно, намагаються контролювати вас чи роблять те, що вас турбує.
- Ситуації – проблеми, пов'язані із вашою роботою; зміни, такі як народження дитини, нова робота, весілля, переїзд, розлучення; фінансові проблеми; смерть близьких; безвихідні ситуації; Конфлікти. Ви можете змінити деякі з них – змінити роботу чи змінити спосіб життя. Більшість із цих ситуацій – хронічні. І ви боретеся з ними щоразу, коли вони з'являються.
- довкілля: транспортні потоки, шум, забруднення, перенаселення, погода. Деякі з цих факторів можна змінити переїздом чи відпусткою.
Всі ці джерела стресу чи стресори є зовнішніми. Ви можете посилити чи полегшити вплив стрессорів залежно від вашої внутрішньої реакції на них. Особливо це відноситься до тих, у кого спотворено сприйняття дійсності, хто схильний до перебільшення і має хибні уявлення про навколишній світ. Якщо ви вважаєте: “Це несправедливо! Як він міг! або “Весь світ проти мене” – випочуватиметеся ізгоєм, відчуватимете розчарування, гнів, почуття провини, занепокоєння, заздрості чи розпачу. Всі ці негативні емоції ведуть до переїдання, яке за вашими очікуваннями покращить ваш стан.
Якщо ви зміните своє ставлення до життя, ви будете менше схильні до стресу. Ви також зможете вплинути на ситуацію, що спричиняє стрес.
- І це пройде.
- Досконалих людей немає і не повинно бути.
- Тільки від мене залежить, як я реагуватиму на вчинки людей і на ситуації.
- Я можу чекати на поліпшення, зазвичай вони приходять.
- Життя не завжди справедливе.
Ви повинні прийняти ситуацію такою, якою вона є, якщо не в змозі її змінити. Вам потрібно змінити ситуацію, яку ви не можете прийняти, але яку реально змінити. Наприклад, з'їхати від батьків, поміняти роботу, розлучитися і т.д.
Для того, щоб зменшити наслідки впливу стресу, в першу чергу вам потрібно зрозуміти, що спричинило його. По-друге, потрібно знати, що ви думаєте про стресори, так вам простіше буде змінити свої думки та уявлення про них. Також важливо знати про роль їжі у боротьбі зі стресорами.
Ви можете почати змінювати вашу реакцію на стресори прямо зараз. Вам не потрібно завжди намагатися контролювати оточуючих або ситуації та обставини. Зрозумійте, що тільки одне потрібно контролювати з максимальною увагою – те, що потрапляє до вашого організму ззовні.
Ви розглядаєте їжу як засіб боротьби зі стресом? Якщо ви позбавитеся переїдання, фактора, який посилює стрес, то краще справлятиметеся з зовнішніми стресорами.
Контролюйте своє життя та прислухайтеся до організму.
Переїдання та стрес. Як розірвати порочне коло?