Перше звернення до психотерапевта та питання оплати - Агєєва Л
ВиданняBuzzFeedпопросило своїх читачів поділитися своїми думками про проходження психотерапії. А я у свою чергу вибрав для вас 14 найпримітніших. Зазначу, що це погляд із боку клієнтів. Ось що вони розповіли:
1. Не треба відчувати провину за те, що ви будете багато і довго говорити виключно про себе.
У мене пішло 3 тижні, щоб почати відкриватися і не відчувати провину за це. Але як тільки я змогла це зробити, це допомогло мені повірити в те, що я важлива, що я заслуговую на допомогу. Це допомогло мені зрозуміти, що я значуща і можу говорити про себе.
Серена Казмі, Facebook
2. Потрібен час, щоб знайти «свого» терапевта.
Дуже важливо пам'ятати, що перший терапевт, якого ви йдете, може вам не підійти. І це нормально. Довіряйте собі та своїй інтуїції, але не переплутайте їх зі своїм опором. Можливо, вам доведеться зустрітися з кількома терапевтами перед тим, як ви знайдете "свого".
Олівія Райс, Facebook
3. І як тільки ви знайдете того самого терапевта, не переживайте, якщо потрібен час, щоб з'єднатися з ним.
У мене зайняв деякий час, щоб відчути себе у своїй тарілці на зустрічах з терапевтом. Я рада, що не здалася з самого початку і дозволила текти.
Брайан Ейворі, Facebook
4. Як правило, перша зустріч – це лише знайомство.
Ви не відразу занурюєтеся у свої дитячі травми. Потрібен час. Цей процес не терпить поспіху.
Трісія Ендж, Facebook
5. Психотерапія може стати найважливішим, що ви коли-небудь робили собі.
Це було по-справжньому моїм найважливішим способом, щоб виявити турботу про себе. Було страшно, було пролито багато сліз, але як добре я почуваюся зараз!
6. Терапія потрібна кожному!
Я б рекомендувала пройти процес терапії кожній людині на землі. Я думаю про це дуже просто: ти будеш із самим собою до кінця свого життя, то чому б не дізнатися про себе трохи більше, стати кращою людиною, більш усвідомленою і врешті-решт щасливою та гармонійною? Як тільки у тебе з'являється навичка розпізнавати свої почуття та емоції, ти ніби переходиш на інший рівень життя… навіть легше дихається. Це найкраще, що ви можете зробити для себе! Я серйозно!
Сьюзан Херст, Facebook
7. Дайте процесу час, щоб відчути прогрес!
Не варто очікувати, що всі ваші проблеми вирішаться за пару-трійку сесій. Не звинувачуйте терапевта. Або себе. Це тривалий процес.
Еліза Літні, Facebook
8. Це дивне почуття свободи, коли ти можеш бути відкритим і чесним із незнайомцем.
Я думав, що це буде важко відкритися своєму психотерапевту, але виявилося, що розмовляти з ним про мою депресію набагато простіше, ніж з батьками та друзями. Терапевт не засуджуватиме тебе або уникатиме тебе, тому що ти ділишся своїми проблемами. Це його робота – допомагати тобі впоратися з цими речами.
Браун Рів, Facebook
9. Деякі сесії бувають дуже вимотують.
Психотерапія може бути емоційно і фізично дуже вимотує, особливо коли ви торкаєтеся хворобливих тем. Цими днями я намагаюся, щоб після сесії у мене не було заплановано жодних справ та зустрічей.
10. Часом терапевт виводить мене з себе.
11. І ви часто будете незадоволені відсутністю конкретнихвідповідей.
Приготуйтеся до фрустрації. Іноді здаватиметься, що ви йдете в нікуди, що ви ходите по колу, що ті самі проблеми спливають під різним соусом. «Мені не важливо, звідки мої проблеми! Дайте мені рішення, щоб вони нарешті зникли!», - так ви часто думатимете або прямо говоритимете своєму терапевту. Такі думки нормальні. І в такому стані також є прогрес (за умови, що у вас хороший терапевт).
Софія Корнелліус, Facebook
12. Мабуть, не варто фарбуватися перед сесією.
Все одно вся туш потече.
Луїза Купер, Facebook
13. Для мене терапія - це маленькі зміни.
У моєму випадку не було такого кіношного осяяння, коли ти годину плачеш у терапевта, а потім сонечко засвітило в тебе над головою і знову все добре в житті. Зміни були маленькі, майже непомітні, але потім через рік я зрозуміла, що моє життя значно змінилося на краще.
Фернанда Айзендечер, Facebook
14. Завдяки психотерапії у тебе з'являється безпечне місце, де ти можеш спробувати зрозуміти та вилікувати свої травми.
Якщо у вас було багато травм, терапія буде знову і знову стикатиме вас з ними, але в безпечному місці і з людиною, якій ви довіряєте. Доторкаючись до них, ви поступово зцілюєтеся.