Перший курс стероїдів
Часто задається питання: Хочу зрушити з місця і провести курс стероїдів для покращення спортивних результатів, прискореного набору м'язової маси і т.д., але щоб при цьому я не мав "страшних побічних ефектів", про які можна прочитати в ЗМІ та почути від " обізнаних" знайомих, з чого мені почати, які препарати вибрати, як правильно скласти курс?
Відповідь хотілося б розпочати із зустрічного питання: А Вам воно потрібне? Я говорю про вживання допінгу саме гормональних засобів. Так, подібні речі здатні сильно допомогти в досягненні цілей поставлених перед собою конкретною людиною, лише саме допомогти, але замінити скажену працю і спосіб життя, для багатьох просто неприйнятний, стероїди не можуть. Тому завжди потрібно спочатку чітко для себе уявити, як саме доведеться жити, щоб отримати бажаний результат із допомогою допінгу. Серед далекого від спорту взагалі і від культуризму особливо народу, досі існує думка, що якщо хочеш стати накаченим хлопцем за короткий термін і особливо не докладати до цього зусиль, то вколи собі "анаболік" і все - отримуй результат, не напружуючись. Це я якраз до способу життя хиляю… Справа все в тому, що не виходить "не напружуючись", потрібно якраз навпаки, звикнути жити, для багатьох я б сказав, у шаленому ритмі. Результат має виправдовувати вкладені кошти, вірно? Якщо йдеться про те, щоб піти на певний ризик, пов'язаний з Вашим здоров'ям і, крім того, купуючи, якщо Вам пощастило, оригінальний (не підроблений) препарат, Ви все ж таки платите гроші. Або Ви підійдете до справи з усіх боків однаково серйозно, або не варто думати про стероїди, тому що результат повинен виправдати ризик і вкладені кошти. Мені здається, це актуально для сьогоднішнього життя. Що саме означає підійти з усіх боків серйозно,яких обов'язкових умов повинен дотримуватися майбутній користувач стероїдних препаратів? Про це я й збираюся сказати. Насправді система проста, потрібно регулярно і правильно харчуватися це, напевно, найважливіша з складових успіх, далі, потрібно правильно тренуватися, потрібно правильно організовувати свій відпочинок, тобто. час, який Ви проводите поза залом.
Що означає слово "правильно"? Змусити свій організм реагувати на Вашу поведінку бажаними результатами Вами досить складно, для цього потрібно створити всі умови. Якщо людині потрібне зростання м'язової маси, значить, їй потрібно створити всі умови для свого організму, щоб вона могла будувати цю масу.
Правильне харчування включає регулярний, зазвичай 1 раз на 2,5-3 години, прийом їжі що складається з досить великої кількості різноманітного білка і оптимального кількості вуглеводів і жирів. (Доторкатися докладно цієї теми я буду в інших частинах цієї статті.) Значить, напоготові завжди повинна бути їжа, в крайньому випадку, гейнер. Харчуватись рідше, значить не давати своєму організму можливості для зростання. Фактично, завжди потрібно бути в процесі поїла - переварила - знову поїла і так цілий день. Інакше просто і стероїди не на повну силу працюватимуть. Тобто. працювати вони будуть, але той анаболічний ефект стероїдів, заради якого Ви і починали все це, вже не спрацює, уточнюю, що під анаболічним ефектом я маю на увазі реальне зростання сили і м'язової маси, візуально видимий на тренуванні, на вагах і в дзеркалі. Далі, тренування повинні бути регулярними, оптимально 4 рази на тиждень, і правильно побудовані. Правильно побудувати тренування Вам може допомогти тільки людина, що пройшла багато чого і досягла хорошого результату, ще щоб чесна була бажано, таких не багато. Скажу, так до речі, трохи забігаючи наперед,що "хімічний" тренінг від "нехімічного" відрізняється лише інтенсивністю, а самі принципи силових вправ і побудова їх залишається завжди однаковими. І останнє, відпочинок, а точніше відновлення сил і саме зростання, яке відбуватиметься під впливом сильного фізичного стресу та регулярного постачання організму всіма необхідними будівельними матеріалами. Все це певного роду система, дотримання якої лише тривалий час може дати бажаний і вже реальний результат. Ви повинні тверезо подумати про те, чи дозволяють Вам Ваші життєві умови дозволити собі таку розкіш, у тому числі й фінансову.
1. Не застосовувати андрогенні препарати.
2. Провести короткий курс оптимально 6 тижнів, під час якого подивитися на реакцію свого організму і зробити висновки. Якщо спортсмен уперше пробує гормональний допінг, то при правильному підході результати будуть чудовими навіть за використання мінімальних дозувань анаболічних стероїдів м'якої дії.
4. Для успішного результату використовувати дозування 200 мг нандролону за ін'єкцію один раз на тиждень 6 тижнів поспіль. Для кращого результату нандролон можна комбінувати з метандієноном, але Вам я раджу думати тільки про тайський метан, цей продукт набагато вищої якості, ніж наш банальний вітчизняний метан. Чому я так вважаю, напишу згодом. Анабол (тайський метан) приймати у дозі від 3х до 6-8 табл. на день протягом 4-5 тижнів, довше немає особливого сенсу. Почати з 3х на день - 1-а вранці, 2-я вдень, 3-я ввечері, раз на 3-4 дні збільшувати дозування на 2-3 таблетки, рівномірно розподіляючи прийом таблеток протягом дня за кількістю і часом. Потім йде плато, на якому Ви тримаєте те саме дозування в 2-3 тижні. Останній тиждень прийому, знижуючи дозування по 1-2табл. на день до 0. Ці два стероїди одночасно дадуть Вам максимальний анаболічний ефект та мінімум побічних. Ви зрозумієте, як працюють стероїди в принципі, і вже на основі свого першого невеликого оптиту зможете обміркувати свої подальші дії. Культуризм - спорт для людей, що думають, особливо коли використовується допінг.
Ось загалом і все: що саме краще, скільки і як довго. Залишається ще одне питання, а саме: А що там з побочками, наскільки реально те, що говорять про імпотенцію, печінку, що відвалилася, та інші кошмари? Щодо імпо, це кому не відомо, залежить лише від двох причин, перша причина психологічна, від цього буває імпотенція, і друга причина – ракові пухлини (аденоми) простати. Все більше ні від чого імпотенції не буде. Якщо в людини є схильність до онкологічних захворювань, то не слід приймати стероїди, т.к. ускладнення з простатою можуть перейти у хворобу. Якщо людина здорова, то призвести до таких наслідків стероїди не можуть. Що можливе при тривалому застосуванні великих дозувань: олігоспермія, повна зупинка вироблення ендогенного тестостерону. Всі ці результати нестримного і не грамотного застосування стероїдів, як не дивно, мають зворотний хід. Комусь для відновлення своєї ендокринної системи потрібні тижні, а комусь місяці, але головне в тому, що ці процеси є оборотними, хто б і щоб Вам не говорили. Я знаю людину, яка мала повний набір побочок, пов'язаних з неправильним і особливо тривалим застосуванням андрогенних стероїдів. У нього, мабуть, було все гіршим чином, він проходив лікування протягом року, на той період його дружина не могла завагітніти, але мабуть його організм довше звичайного приходив у норму, і через півтора роки його дружина успішно завагітніла і зараз у нього вже двоє вже дітей, що підростають. Убагатьох хлопців, які вживають довго, навіть з професійною метою, стеориди є благополучні сім'ї, народжуються "на курсі" абсолютно здорові діти (слава Тобі Господи). Прикладів я можу навести багато, за 12 років тренувань, більшу частину з яких вживалися стероїди, я дізнався досить про ці речі, і на власному прикладі навіть. Але про це лише у приватному спілкуванні. Міф про імпотенцію так і залишається міфом, а то про що ще говоритимуть заздрісні люди? На печінку погано впливають лише таблетовані препарати алкільовані 17-альфа. Для того, щоб завдати реальної шкоди здоровій печінці, потрібні кілограми з'їдених таблеток та роки їх пожирання. Якщо Ваша печінка здорова, то ви можете нічого не боятися, зіпсувати її Ви навряд чи зможете. Якщо серйозно, просто не потрібно приймати таблетки з формулою 17-альфа довше 5-6 тижнів і бажано робити перерви між курсами таблетованих препаратів приблизно стільки ж.
Отже, з чого почати перший курс має бути ясно, як і ясно, що необхідні докладні знання про те, як будувати свою дієту та тренування. Частина друга "Дієта"
Отже, у першій частині ми поверхово стосувалися питання харчування. Настав час на прикладі пояснити, як повинен харчуватися спортсмен, метою якого є зростання м'язової маси. Як я вже казав, процес харчування практично безперервний, звичайно, не буквально, але все ж таки, завжди потрібно пам'ятати - вчасно харчуватися це основа м'язового росту. Практика показує, що кількість їжі в день має бути не менше п'яти, якщо Ви дійсно хочете прогресувати. Нижче наводжу зразкову схему часу прийому їжі та список продуктів, що є найбільш цінними:
08.30 - 1й прийом, наприклад: 4-5 цілісних яєць (у будь-якому вигляді), 1 картоплина, чорний хліб, овочі. Таким приблизноможе бути сніданок, але це не обов'язково, буває непогано і тарілку вівсянки навернути, головне, щоб Ви розуміли, що за ніч рівень глюкози в крові у здорової людини поступово падає, якщо вранці спортсмен не приймає вчасно їжу для відновлення її концентрації, то глікоген у м'язах з допомогою ряду ферментів перетворюється на глюкозу, що неприпустимо, для тренується атлета, так як глікоген необхідний для харчування працюючих м'язів. Щоб глікоген завжди був на високому рівні, Вам потрібно часто їсти. А з їжею після сну бажано не зволікати.
11.00 – 2й прийом. 200-250 гр. курячого філе, рис, овочі, чорний хліб. 14.00 - 3й прийом. 250 гр. червоної риби (найкраще підходять лососеві - недорого, зручно і дуже поживно), гречана крупа. 17.00 - 4й прийом. 200 гр. яловичина (або індичка, можна пісну свинину), макарони грубого помелу, овочі. 20.00 - 5й прийом. 200-250 гр. нежирного сиру з молоком, йогуртом чи кефіром. 23.00 - 6й прийом. 100-150 гр. курячі філе, салат з овочів, чорний хліб.
Багато хто поставить запитання: А як же бути з численними харчовими добавками (протеїнові суміші, гейнери, амінокислоти тощо), якими завалений будь-який магазин спортивного харчування? На кожній коробці написано, що важливіше саме цього нічого немає, а коробок сотні, що вибрати? Відповідаю: Завжди уявляйте реальні потреби Вашого організму. А реально кожному з нас потрібні: білок, вуглеводи та жири, вітаміни та мінерали, найкращими джерелами для яких є продуктовий ринок. Ви ніколи не заміните повноцінне та ефективне для занять спортом харчування, що складається з натуральних продуктів, будь-яким порошком або капсулами. Ви можете лише доповнити Ваш раціон білковими або білково-вуглеводними сумішами, а також амінокислотами, вітіамінами тамінералами. Тепер подивимося, кому і що краще підійти. Якщо Ви, знову ж таки, це проблема багатьох, маєте зайвий жир і Ваша мета - зростання м'язової маси одночасно з утилізацією жиру, то найкраще Вам допоможе білкова суміш, бажано сироваткового протеїну, прийом якої можна розпланувати по-різному. Це можна робити в той час, коли у Вас немає можливості поїсти повноцінно та вчасно, а також непогано приймати увечері замість вечері. Ви можете вживати такі суміші в будь-який зручний для себе час. Використовувати суміші, що містять вуглеводи, не рекомендую. Якщо ж у Вас немає проблем із зайвою вагою і Ваш організм не схильний до швидкого накопичення жирових відкладень, то найкращим варіантом для доповнення до звичайної їжі Вам послужить білково-вуглеводна суміш. Зазвичай однієї порції такого напою міститься 20-40 % білка і відповідно 80-60 % вуглеводів. Одна порція може бути повноцінною заміною їжі, використовувати яку можна вранці замість сніданку, а також до або після тренування. Ви завжди можете самостійно вирішувати, коли краще приймати гейнер саме Вам, у різні дні це може бути по-різному.
Ще один важливий момент для всіх – це прийом вітамінів. "Vita" латиною означає "життя". Вітаміни відіграють найважливішу роль в обмінних процесах організму, це багато хто не розуміє. При сучасному житті, навіть при хорошому харчуванні, відчуває нестачу вітамінів абсолютно будь-який організм, причому не тільки навесні цілий рік. Разом з прийомом кількості вітамінів адекватного потребам Вашого організму Ви відчуєте явний приплив енергії та покращене самопочуття, крім того, Ваша імунна система краще працюватиме, що особливо важливо при прийомі стероїдів. Також бажано доповнити свій раціон і мінеральнимиречовинами, які, так само як і вітаміни, можна придбати в аптеках і спортивних магазинах.
Також має сенс використовувати амінокислоти. Амінокислоти є джерелом синтезу організмом свого власного білка, який у свою чергу використовується при будові м'язів. Основними джерелами амінокислот є яйця, м'ясо, молочні продукти. Амінокислот досить багато і не всі з них при нестачі організм може синтезувати сам, тому має сенс доповнювати харчування прийомом капсул, що містять амінокислоти.
У результаті стає ясно, що найбільш необхідною і найважливішою умовою прогресу при прийомі стероїдів є натуральна та різноманітна їжа, а також обов'язкове дотримання тимчасового режиму їди. Жодні порошки не замінять Вам натуральні продукти, але можуть бути хорошим доповненням до раціону. Вітаміни повинні прийматись обов'язково. Не важливо, худий Ви або товстий, попросту кажучи, кожен може досягти очевидного і бажаного результату, якщо правильно розуміти всю важливість правильної побудови дієти. Успіхів Вам!