Перший подологічний центр - Лікувальна гімнастика при патології стопи
(плоскостопи, вальгусна або варусна деформація стоп)
Початкове положення – лежачи на спині.
- Ковзання зовнішнім (внутрішнім) краєм стопи по гомілки іншої ноги (6-8 разів).
- Рухи ногами, що імітують поїздку на велосипеді, витягуючи носок вперед при русі ноги від себе, носок на себе при русі ноги назад (8-10 разів).
Вихідне становище – сидячи.
- Пересування стоп за допомогою пальців уперед і назад - "гусениця" (6-8 разів).
- Підошви стикаються, згинання та розгинання в гомілковостопному суглобі, одночасно ковзаючи стопами по підлозі (8-10 разів).
- Катання масажного м'ячика (валика) підошвами (2-3 хвилини).
- Сидячи на підлозі, руки в упорі, ноги разом – почергове та одночасне згинання та розгинання у гомілковостопних суглобах (8-10 разів).
- Положення теж – активне розведення пальців стоп «віялом», фіксуючи це положення на 3-5 секунд (6-8 разів).
- Положення теж – стискання пальців стоп у «кулак» та розведення їх «віялом» (6-8 разів).
- Положення теж - поплескування підошвами один про одного (8-10 разів).
- Сидячи на підлозі "по-турецьки" - вставати з підлоги, стопи перехрещені, опора на зовнішні краї стопи (5-6 разів).
- Сидячи на стільці – піднімати та перекладати пальцями ніг дрібні предмети (великі гудзики, котушки з-під ниток, великі гайки, болти).
- Сидячи на стільці - пальцями ніг збирати в грудку газету або шматок тканини.
Вихідне становище – стоячи, стопи паралельні.
- Ходьба на п'ятах, шкарпетках, зовнішніх краях стоп (3-5 хвилин).
- Перекочування зі шкарпетки на п'яту і назад (8-10 разів).
- Ходьба вгору сходами.
- Ходьба поверхнею з різною пружністю: поролоновікилимки різної висоти, пісок, гравій та ін.
- Балансування на дошці – гойдалці, на надувних матрацах, великому м'ячі.