Підмивайте холодною водою
Після кожної дефекації мийте анус холодною водою. Це допоможе зупинити кровотечу, зменшить подразнення та свербіж, сприятиме загоєнню тріщин, якщо вони мають місце.
Змащуйте анус маслом гі або рицинова олія. Це допоможе позбутися роздратування.
Пийте журавлинний і гранатовий соки. Обидва соки мають гемостатичними кровоспинними властивостями, і я рекомендую пити їх по чашці двічі на день.
Характер харчування. Дотримуйтесь дієти для заспокоєння пітти (див. Главу 8). Особливо уникайте ферментованої їжі, цитрусових та інших кислих фруктів, а також алкоголю.
Підтримуйте стілець м'яким. Це допоможе звести до мінімуму подразнення та кровотечу. Скористайтеся для цього такими рекомендаціями:
• На ніч випивайте чашку теплого молока з чайною ложкою гі (це дуже м'яке проносне).
Профілактичні заходи. Щоб уникнути ректальної кровотечі в майбутньому, дотримуйтесь таких рекомендацій:
• Строго дотримуйтесь дієти, що заспокоює пітту: жодних цитрусових та кислих фруктів, ніякої ферментованої чи гарячої гострої їжі.
• По можливості уникайте важкої фізичної праці.
• Регулярно робіть йогічні вправи для живота, наприклад, наулі (див. Додаток 3).
• Добре також практикувати такі йогічні асани, як пози Верблюда, Кобри, Голови Корови та Скручування Спини.
кома дудха-1/8 частини
гувел сатва-1/8 частини
Прийом цієї суміші по 1/2 чайної ложки з теплою водою двічі на день протягом місяця допоможе запобігти ректальній кровотечі.
Коли звернутися до лікаря
Якщо ці засоби не допомогли зупинити кровотечу за6 - 10 днів, зверніться до лікаря. У разі сильної або безперервної кровотечі з прямої кишки до лікаря потрібно звертатися негайно!
Кровотеча носова
Причини носових кровотеч дуже різноманітні. Вони можуть бути викликані травмою, крайньою сухістю носових проходів, що призводить до розтріскування слизової оболонки, алергією, ринітом, поліпами в носі або високим кров'яним тиском. Підйом на велику висоту або вживання надмірної кількості алкоголю також можуть викликати кровотечу носа.
Зазвичай ми не маємо часу з'ясовувати причину кровотечі — нам потрібно якнайшвидше її зупинити. Ось кілька ефективних засобів для цього.
Випийте холодної води. Іноді одного цього виявляється достатньо, щоб зупинити кровотечу з носа.
Використовуйте холодний компрес.
Намочіть носову хустку або будь-яку іншу м'яку чисту тканину в холодній воді і покладіть її на ніс і лоб. Потім дуже обережно виморкайтеся, щоб потік, якщо він є, вийшов назовні. (Коли в носових ходах є сухий струп, він дратує їх і провокує кровотечу.)
Втягніть носом холодну воду. Налийте на долоню трохи холодної води, втягніть її носом, а потім обережно висморкайтесь.
Затисніть носа. Якщо холодна вода не зупиняє кровотечу, затисніть носа великим і вказівним пальцем, якби ви зібралися зануритися під воду. Тримайте ніс затиснутим 2-3 хвилини, дихайте через рот. Це має допомогти зупинити кровотечу.
Гі. Якщо кровотеча все ще триває, закапайте в кожну ніздрю по кілька крапель трохи теплого гі. Можна занурити ватний тампон у посудину з гі і вставте в ніс. Гі має кровоспинні властивості.
Встаньте або сядьте прямо. Не лягайте, цепосилює носову кровотечу. І не робіть жодних перевернутих поз. Сидіть або стійте випроставшись – це сприятиме зменшенню кровотечі.
Зволожуйте повітря в приміщенні.
У багатьох випадках кровотеча з носа викликається висиханням слизової оболонки при вдиханні гарячого та сухого повітря. Тому в районах із сухим кліматом або взимку, коли через опалення повітря в будинку стає сухим, як профілактичний захід подбайте про зволоження повітря в житловому приміщенні. Не користуйтеся ультразвуковими зволожувачами.
Засіб із трав. Для прийому внутрішньо візьміть:
манжишта - 1/3 ч. ложки
кама дудха-1/4 ч. ложки
Лікування соком. Щоб зупинити або запобігти кровотечі з носа, можна пити окремо або змішавши журавлинний або гранатовий сік.
Краплі в ніс. Якщо в кожну ніздрю закапати по кілька крапель свіжоприготовленого гранатового соку, це має відразу зупинити носову кровотечу.
Характер харчування. Незважаючи на те, що при кровотечі з носа в наявності деякі симптоми розладу вати, наприклад сухість і розтріскування носових проходів, по суті, це розлад піта-типу. Тому при схильності до носових кровотеч не їжте гарячої та гострої їжі, утримуйтесь від алкоголю та куріння і не перегрівайтеся на сонці, оскільки все це збуджує пітту.
Куріння
також «Залежності».
Дві головні причини підтримують прихильність до куріння – токсичність нікотину та стрес. Як тільки людина стає курцем, їй доводиться добиватися точно «потрібного» ступеня нікотинового отруєння, щоб підтримувати ефективне функціонування мозку, а також нормальне травлення та екскрецію.Крім того, у моменти будь-якого, навіть невеликого стресу, у тому числі й емоційного, курець звично тягнеться до сигарети. Тому для позбавлення від звички до куріння потрібно працювати відразу за двома паралельними напрямками — усувати звичку до нікотинового отруєння та знижувати вплив стресу.
Цигарка з трав. Позбутися звички до куріння допомагає такий спосіб. Візьміть і змішайте ворота, джатамамсі і розмелені на порошок пелюстки троянди (у рівних кількостях). Видаливши третину тютюну із сигарет, замініть їх цією сумішшю. Коли захочеться курити, куріть цигарки з цією сумішшю, але щойно вогонь доходить до тютюну, припиняйте куріння. Незабаром ви побачите, що бажання курити почне зменшуватись. До того ж куріння цих трав знизить вплив стресу на організм і сприятиме очищенню його від токсинів.
Як зіпсувати смак куріння.
Перш ніж закурити, нанесіть кілька крапель брамі на сигарету. Дим, що утвориться, буде настільки різким, що у багатьох пропаде бажання курити.
Засоби з трав.
джатамамсі-1 частина
Заваріть чайну ложку цієї суміші у чашці гарячої води та повільно пийте по ковтку. Це допоможе вгамувати бажання палити.
Жуйте замість куріння. Всякого разу при бажанні закурити натомість пожуйте I — 2 маленькі шматочки сушеного ананаса разом з медом (1/2 чайної ложки).
Медитуйте. Якщо щодня медитувати, це допоможе справлятися зі стресом. Якщо вам вже відома практика медитації, скористайтеся нею. Або спробуйте медитацію Пустої Чаші, описану в Розділі 7. При зниженні стресу бажання курити часто зменшується само собою.
Позийоги. Відвикнути від куріння допомагають пози йоги. Спробуйте виконувати Привітання Місяцю, пози Коника, Лука, Плуга, Пальми та Стійку на Плечах. (Ілюстрації асан йоги див. у Додатку 4.)
Дихальні вправи. У вашому старанні позбутися звички до куріння вам також допоможе пранаяма Дихання Вогню (див. розділ 6).
Ломкі нігті
Нігті в Аюрведе вважаються побічним продуктом астхи дхату (дхату Кость), Якщо ви хочете мати здорові нігті, вживайте в пишу те, що забезпечує міцність та здоров'я кісткової тканини. При нестачі кальцію та магнію в їжі або при поганому засвоєнні цих мінералів нігті стають нерівними, ламкими, розтріскуються та шаруються, на них можуть з'явитися гребені та борозни. Якщо такі симптоми є, можете бути впевнені, що харчування кісткової тканини у вас погане.
кальцій 1200 мг
Може бути і так; ви отримуєте з їжею досить мінеральних речовин, проте наявність токсинів у товстій кишці перешкоджає повному засвоєнню. Якщо ви приймаєте дієтичні добавки кальцію, магнію та цинку, а нігті залишаються в поганому стані, це свідчить про погане засвоєння мінеральних речовин через надмірне накопичення ами у товстій кишці.
Простий і безпечний спосіб очистити товсту кишку - регулярно прийматитрипхалу(див. Додаток 2). Розведіть приблизно 1/2 чайної ложкитрипхалив 0,5 - I чашці теплої води, процідіть і випийте. Можна прийматитрипхалуна ніч або наполягати її у воді протягом ночі та пити зранку натще. Поступовотрипхалавиведе аму з організму.
Щоб зміцнити нігті, щодня з'їдайте жменю білого кунжутного насіння. Жменя такого насіння містить приблизно 1200 мг кальцію та магнію. 30
Прийом ашваганди або шатавари двічі на день по 1/2чайної ложки в чашці гарячого молока також допомагає запобігти крихкості нігтів.
Корисні аеробні вправи, наприклад, біг підтюпцем, плавання або танцювальна аеробіка, а також виконання Привітання Сонцю. Вправи покращують кровообіг та постачання тканин біля основи нігтів мінеральними речовинами.
У деяких випадках ламкість нігтів спостерігається одночасно з руйнуванням кісткових тканин. Зокрема, у жінок у період менопаузи ламкість нігтів може свідчити про слабкість кісткової тканини. Тому при ламкості нігтів іноді добре пройти обстеження, щоб з'ясувати, чи не розвивається у вас остеопороз.
30 У 100 г кунжутного насіння міститься приблизно 950 мг кальцію та 350 мг магнію.(Прим. ред.)
Мігрень
також «Головні болі».
Хоча мігрень може бути результатом порушення рівноваги будь-якої з дош, частіше все ж таки це пов'язано з піттою. Коли збуджена пітта потрапляє в серцево-судинну систему, розноситься кров'ю та впливає на кровоносні судини мозку, гарячі та гострі якості пітти сприяють розширенню кровоносних судин, що чинить тиск на нерви та викликає хворобливі відчуття.
Характер харчування. При лікуванні мігрені важливо подбати про заспокоєння пітти за допомогою дієти (див. Главу 8). Особливо уникайте гарячої гострої їжі, ферментованої їжі, цитрусових та інших кислих фруктів. Ретельне дотримання дієти, що заспокоює пітту, корисне як для полегшення нападів мігрені, так і як профілактика.
• У тих випадках, коли напад мігрені виникає в середині дня, а ближче до вечора сходить нанівець, може підійти метод, який при всій своїй простоті, що здається, проте дуже ефективний. Прокинувшись вранці, очистіть стиглий банан, поріжте нашматочки, додайте по чайній ложці теплого гі і фінікового цукру, посипте щіпкою кардамону і з'їжте. Це смачно, допомагає зменшити пітту та запобігти виникненню головного болю.
Засіб із трав. Благодійна дія при мігрені надасть така суміш трав:
джатамамсі-3 частини
Уникайте прямих сонячних променів. Коли сонце високо, його гарячі, гострі та проникні промені можуть збільшувати пітту в серцево-судинній системі, викликати розширення кровоносних судин мозку та провокувати напад мігрені. При схильності до сильних головних болів важливо уникати перебування на сонці, а якщо все ж таки доводиться виходити на сонце, надягайте капелюх.
Насья. Якщо головний біль уже почався, то його можна заспокоїти, закапавши по 5 крапель теплого брамі ги в кожну ніздрю.
Пози йоги. Робіть Вітання Місяцю (див. Додаток 4). Крім того, допомагають такі вправи, як Прихований Лотос, пози Лодки та Лука, Скручування Спини, поза Пальми та Стояння на Пальцях Ніг.
Дихальна вправа. «Захолонути» і заспокоїти головний біль допомагає і Ситалі пранаяма (див. розділ 6).
Цілюще позіхання. При мігрені обережно стисніть мочки вух, потягніть їх вниз і позіхніть. Це послабить тиск на нервові закінчення та допоможе заспокоїти головний біль.
У розділі «Головні болі» ви зможете знайти опис головного болю вата-, пітта- та капха-типу та відповідні методи лікування.
Молочні залози —болісна чутливість
Болюча чутливість грудей зазвичай вказує на наявність гормонального дисбалансу, лімфатичного застою або є проявом передменструального синдрому. Іноді відчуття дискомфорту може бути пов'язане з якимось емоційним фактором, наприклад,сумом чи скорботою. Ось кілька рекомендацій щодо усунення такого стану.
Масаж. Візьміть чайну ложку теплої касторової олії і обережно масажуйте груди у напрямку зсередини до зовні - тобто від середини грудної клітки до пахвової області, під соском, навколо соска і збоку. Такий ніжний масаж перед ранковим душем, а також на ніч допоможе зняти болючі відчуття.
Засоби з трав. Причиною підвищеної чутливості грудей може бути її набряклість через затримку води в організмі. Молочні залози стають чутливими, припухають, збільшуються у розмірах, і бюстгальтер стає малим. Щоб зменшити набряклість, приготуйте суміш трав:
Заваріть 1/2 чайної ложки у чашці гарячої води та випийте. Потім зробити масаж грудей, як було описано вище, і ви відчуєте значне поліпшення. (Пити чай і робити масаж слід двічі на день, доки не пройдуть хворобливі відчуття.)
• Можна спробувати ще один рецепт:
джатамамсі-2 часта
Заваріть 1/2 чайної ложки цієї суміші в чашці води, дайте настоятися 5-10 хвилин і пийте. Цей чай також слід пити двічі на день доти, доки не пройдуть хворобливі відчуття.
ПРИМІТКА : Бюстгальтер не повинен бути тісним! Здавлювання порушує кровообіг, і груди перестають «дихати». Бажано, щоб спідня білизна була з бавовни, що дозволяє тканини молочної залози «дихати».