Підвищений тиск – як лікувати, Здоров’я та Жити здорово з Оленою Малишевою
Не офіційний сайт програм Здоров'я та Жити Здорово, Олена Малишева — ведуча
Підвищений тиск – як лікувати
Випуск від 12 травня 2017 Які продукти допоможуть знизити тиск?
Правильна їжа дуже важлива при гіпертонії. Ви дізнаєтеся про продукти, які гіпертоніки повинні їсти і про продукти, які їм не варто їсти.Гіпертонія пов'язана з підвищеним артеріальним тиском.
Гіпертонічна хвороба – це стан, коли тиск стійкий, він перевищує цифру 140 на 90. У цьому випадку ставиться діагноз.Говорить хвороба про те, що судини не еластичні, вони втрачають властивість розширюватися і звужуватися швидко.
Приводить до гіпертонії атеросклероз, велике вживання солі. До гіпертонії може спричиняти діабет, він ушкоджує судини. Стінка судин стає набряклою, набряклою. Просвіт судини вузький,кров не проштовхується, серце змушене підвищувати тиск, щоб доставити кров до всіх клітин.
Це компенсація за недбалість або нашу дурість. Погана їжа для гіпертоніків - це сіль і солона їжа. Не можна їсти також тваринні жири. Не варто їсти ковбаси, сири, оселедці, консерви.Якщо ви зловживатимете сіллю, то не допоможуть навіть препарати. Треба взагалі скасувати сіль.
Від солі будуть набрякати судини, буде багато рідини в судинах. Серцю важко качати кров. Гіпертоніку треба їсти всі продукти з калієм, продукти з клітковиною. Замість солі слід їсти спеції.Можна їсти несолону морську жирну рибу, в ній є омега-3. Ця речовина знижує рівень холестерину.
Першим компонентом дієти для гіпертоніків будуть каші та хліб. Дуже важливі вуглеводи для нашого організму. На добу треба 6 порційвуглеводів. Вони будуть у кожному прийомі їжі. Їсти треба 1 шматочок хліба або 30 г каші. Йдетьсяпро сиру крупу.
Дуже важливо, щоб ви їли 6 разів на день. 2 дози молочних продуктів можна їсти на день.Можна їсти шматочок сиру - 30 г і молоко - 1 склянка. Двічі по 5 г можна їсти олію. Білка має бути по 30 г на їжу, у всіх цих продуктах є жир. Їсти можна в5 прийомів їжі білок по 30 г.
Скільки ж можнаовочів та фруктів. Овочі можна їсти 5 разів на день по 200 г. У день треба їсти 1 кг овочів. Овочі важливі, їсти їх треба сирими. У овочах багато грубого волокна, воно забирає токсини,зайвий холестерин. Фрукти у цій дієті їсти можна. Їсти треба 100 г фруктів за 1 прийом 4 десь у день. Усього буде 400 г фруктів на день.
Знижує тиск кави. Воно має сечогінний ефект. Знижує тиск та буряк. Але такий сік легко можна віджати вдома. Немає нічого простішого. Розкажуть вам сьогодні про властивості такого продукту.
Буряк відомий бувще тисячі років до нашої ери. Спочатку вживали в їжу тільки бадилля, потім почали вживати коренеплід. З буряка добувають цукор. Вона може бути сильним барвником.
У буряковому соку є бетаїн. Ця речовина допомагає організму розширювати судини. Якщо споживати буряк, можна знизити артеріальний тиск. Збільшується здатність витримувати фізичні навантаження.
Калорійність бурякового соку відносно невелика. Якщо у вас низький тиск, треба обережно вживати буряковий сік. Якщо ви купуєте буряковий сік у банках, то кращебрати натуральний сік.
Сік має бути 100%. Продаються сьогодні екстракти та концентрати бурякового соку. Кріп, петрушка та селера допомагають виводити сіль з організму. Сіль небезпечнаі призводить до набряків, викликаючи підвищення тиску.
Поділитеся посиланням у соцмережах!