Підвищуємо імунітет які ліки та вітаміни повинні бути вдома взимку
У кожній людині таяться величезні запаси сил, які їй потрібно знайти та змусити працювати у своїх інтересах. На мові науки це називається імунною системою. Слабка імунна система означає підвищений ризик зараження будь-яким збудником хвороби. І якщо літо – це період активності, то взимку, коли природа спить, і людям треба уповільнити темп життя та більше відпочивати, пише «МК-Естонія». Головний провізор аптеки Viru Südameapteek Леа Йиесаар допомогла з порадами, як зустріти зиму, щоб менше хворіти.
Ослаблений імунітет перевтомленої людини ясно вказує на зв'язок між душевним та фізичним здоров'ям. Запорукою здорової імунної системи є гормони, і особливо статеві гормони. Жінка у стані стресу стійкіша до вірусів, а чоловік – навпаки. Сучасний багатий стресами спосіб життя, підвищене фізичне навантаження, вікові особливості, деякі фізіологічні стани (вагітність) та довкілля чинять величезний тиск на захисну здатність організму.
Надмірне вживання кави, чаю, алкоголю та цукру, куріння (у тому числі і пасивне), вживання чужорідних для організму сполук у складі їжі та косметичних засобів, вихлопні гази автомобілів та стоншення захисного озонового шару – всі ці фактори послаблюють імунну систему. Здоровий організм для зміцнення імунної системи досить різноманітного харчування. Однак у разі хвороби, підвищеної фізичної активності або розумової напруги потрібно збільшити частку харчових продуктів та напоїв, що містять антиоксиданти, або приймати додаткові харчові добавки та вітаміни.
У людей із надмірною вагою знижений рівень вітаміну Е та каротину.
Середньостатистичному курцеві потрібні три стандартні добові норми вітаміну С.
Найбільше вітаміну C міститься в чорній смородині, ягодах шипшини, кислій капусті, хріні, петрушці і т. д. Антиоксидантами багаті шпинат, солодкий перець, варений буряк, червона смородина, малина, полуниця та ін. та розчинні таблетки.
Для імунної системи дуже важливим є цинк. Дефіцит цинку може зробити організм сприйнятливішим до хвороб. Нестача цинку може бути викликана всілякою фізичною та розумовою активністю. В аптеці продається цинк у таблетках; він також входить до складу мультивітамінів.
Що покласти в домашню аптечку?
Насамперед здається та частина імунної системи, яка відповідає за виділення. У дихальні шляхи потрапляють мікрочастинки, шкідливі речовини, бактерії та віруси.
Збудники хвороб закріплюються на слизових оболонках та впроваджуються в них. Виділення слизу посилюється. Перші ознаки проникнення вірусу в організм - це лоскоче відчуття в горлі і покашлювання. Пригнічувати кашель у разі неправильно; навпаки, у цьому виді самоочищення організму потрібно надати посильну допомогу. Таким чином можна допомогти відновленню пошкоджених вірусом слизових і виведенню збудників захворювання. Треба пити теплі напої, а також полоскати горло та ніс розчином морської солі (в аптеках є безліч препаратів).
В аптеці продається безліч безрецептурних засобів для розрідження та відділення мокротиння.
Звичайний кашель, що супроводжує вірусне захворювання, зазвичай триває тиждень, але іноді може затягтися на 2-3 тижні. Однак, якщо кашель у дитини триває більше тижня і супроводжується високою температурою, потрібно обов'язково проконсультуватисяз лікарем. Коли занедужує дитина, лікування краще розпочати з промивання носа морською водою. В аптеці можна без рецепта придбати пероральні засоби від нежиті, але дітям молодше 6 років їх можна давати лише за вказівкою лікаря. Причина такого обмеження полягає у ризик побічних ефектів псевдоефедрину – перезбудження, порушень сну, галюцинацій, тахікардії, сонливості.
Переохолодження сприяє розвитку захворювань, але не є їхньою основною причиною. Усі звані застудні захворювання, по суті, інфекційні. Найчутливіше до холоду та вологості наші ноги, тому важливо тримати їх сухими та в теплі.
Мамам немовлят добре б мати в аптечці ібупрофен або парацетамол у формі суспензії чи свічок. Дорослим допоможе ібупрофен або парацетамол у таблетках. Препарати для гарячих «протигрипозних» напоїв, що продаються в аптеках, можна застосовувати у виняткових випадках, коли дійсно немає часу спокійно посидіти і полікуватися вдома і, наприклад, потрібно йти на збори, а самопочуття залишає бажати кращого. Потрібно також пам'ятати, що при вживанні таких напоїв одужання займає більше часу. Більше того, «протигрипозні» порошки не можна поєднувати з парацетамолом, оскільки в їхньому складі вже є парацетамол!
Лікувальні властивості чаю
Провізор Кальо Мандре розробив унікальний рецепт чаю з трав для зміцнення імунітету, до складу якого входять ягоди шипшини, корінь валеріани, деревій, полин, звіробій, листя м'яти, квітки календули та листя кропиви дводомної. Візьміть рівні частини кожного подрібненого інгредієнта в кількості 1 ч. л. суміші на склянку окропу, дайте настоятися 5 хвилин, остудіть, процідіть і пийте по чверті склянки двічі на день натщесерце», - рекомендує він.
КурсЛікування триває 10 днів. Потім треба зробити десятиденну перерву, і за цією схемою провести три курси.
Як пити чай із цілющих трав? Найважливіше робити це повільно, по ковточку, і пити чай теплим - тоді вже в процесі почне діяти пара, очищаючи слизові від бактерій. Скибочка лимона надасть напою приємного смаку, а мед, на додаток до своїх лікувальних властивостей, ще й виводить з організму зайву рідину.
На допомогу кашлю, болю в горлі та нежиті може прийти висока температура. Якщо вона піднімається до 38 градусів, це означає готовність організму до захисту, і збивати її жарознижувальними препаратами не можна. Можна знижувати температуру, щоб запобігти надмірному навантаженню на організм, якщо вона перевищила 39 градусів.
При лихоманці організму потрібно багато рідини, спокій та сон.
Кашель і нежить - це перші симптоми, при яких люди поспішають в аптеку. "Ніс забитий, голова важка, і кашель замучив", - ось звичайні скарги, які чує аптекар.
Для успішної боротьби зі збудником хвороби потрібно по можливості знизити як темп життя, так і фізичне та розумове навантаження. Нічне неспання, занадто жирна та нездорова їжа, алкоголь, куріння, виснажливо спекотна лазня або тривале перебування в холодній воді також підвищують навантаження на організм. Потрібно вживати більше теплого пиття, ніж зазвичай. Щоденне меню має містити достатньо свіжих овочів, цитрусових, яблук, родзинок, горіхів, меду та риби, щоб забезпечити необхідну для імунної системи кількість вітаміну С, цинку та селену.
Що допоможе зміцнити здоров'я?
Грейпфрут – це вітамінна бомба для боротьби з мікробами та вірусами; він прискорює обмін речовин та покращує травлення, а пектин допомагає знизити рівень холестерину. В аптеці продається екстрактнасіння грейпфрута. Однак зверніть увагу! При застосуванні разом із ліками грейпфрут не дозволяє лікам розчинитись у кишечнику та печінці належним чином.