Пищепром - Скидаємо зайві кілограми після новорічного застілля
Скидаємо зайві кілограми після новорічного застілля
Стрілка терезів уперто поповзла вгору, а ви вже стали підходити до дзеркала з легким побоюванням? Адже попереду ще стільки свят - Різдво, Старий Новий рік, - і як хочеться виглядати надзвичайно в новій сукні ... Насправді в парі-трійці зайвих кілограмів немає нічого дивного, адже за підрахунками дієтологів, за один тільки святковий вечерю ми з'їдаємо 3- 4 денні норми калорій. А враховуючи те, що святкуємо ми, як правило, не один день і не в одному місці, то «обтяження» фігури просто неминуче.
РОЗВАНТАЖУВАЛЬНІ ДНІ
– Скинути кілька кілограм для здорового організму – не проблема, – каже лікар-дієтолог Любов Соколова. - Особливо якщо вони "свіженькі", тобто нещодавно нагуляні. Куди складніше позбавиться ваги, яку ви «носите» на собі вже давно. Можна влаштувати організму перезавантаження за допомогою розвантажувального дня. Але вчіть: «розвантажувальний» означає легкий, а чи не голодний. Чого фахівці не радять робити, так це голодувати: худнути ви повільніше, тому що сповільнитися метаболізм і організм перейде в режим збереження калорій. До того ж, сівши за різдвяний стіл після днів голодування, ви знову наберете ті ж кілограми, і не виключено, що "з доважкою" - адже організм може вирішити, що йому загрожує ще кілька голодних днів попереду і почне накопичувати жир "про запас" .
А ось один розвантажувальний день з правильно підібраним раціоном здатний творити чудеса - він перебудує організм на правильний ритм, прискорить метаболізм, запустить механізм рятування від шлаків і шкідливих речовин.
Ось кілька перевірених часом варіантів:
- На кефірі. Півтора-два літри кисломолочного продукту потрібно випити протягом дня невеликими порціями,от і вся їжа. Можна скинути від половини до півтора кілограма. Але особливо таке «розвантаження» хороше тим, що воно відновлює змучений жирною та копченою їжею шлунок, прискорює процес травлення та виведення шкідливих речовин. Можна пити воду в необмеженій кількості - мінеральну або трав'яну чай (без меду чи цукру)
- На гречці та кефірі. З вечора запарюємо 1 склянку гречаної крупи в 3 склянках окропу і укутуємо шарфом або рушником. До ранку виходить корисна гречана каша – без солі та олії. Її і треба їсти протягом дня невеликими порціями. Запивати нежирним кефіром (літр-півтора на день). Можна пити воду в необмеженій кількості - просту мінеральну або трав'яні чаї. Головний плюс такого «розвантаження» у тому, що гречка наповнює організм необхідними мікроелементами та нормалізує травлення.
– На яблуках. 1,5-2 кг яблук поділіть на 6 прийомів і з'їжте за день. Пити можна лише негазовану мінеральну воду – не менше півтора літра. Приблизно третина із загальної кількості яблук можна для різноманітності запекти в духовці, але без цукру та меду.
Яблука нормалізують процеси травлення, добре насичують організм вітамінами і мікроелементами, а пектин, що входить до їх складу, сприяє швидкому виведенню з організму різних шкідливих речовин.
ПРИЙМАЄМО ТЕПЛІ ВАННИ
Скинути кілька зайвих «святкових» кілограмів допомагають скипидарні ванни та масаж. Відмінно розслаблюють і водночас допомагають вивести зайву рідину з організму теплі ванни з морською сіллю.
Є ще кілька дієвих рецептів «ванн для схуднення». Загальні правила для всіх:
- приймаємо ванну, сидячи до пояса у воді,
- стежимо за самопочуттям: прискорене серцебиття або запаморочення, - вагома причинапризупинити курс.
- Не можна їсти щонайменше за годину до прийняття ванни і ще хоча б півгодини після.
– Ванни не можна приймати під час критичних днів.
- страждаючим серцево-судинними захворюваннями гарячі ванни протипоказані.
Содова ванна приймається лише 10 хвилин. 200 г харчової соди і 300 г кухонної солі засипаємо в гарячу ванну. Після содової ванни залазимо під ковдру на 40 хвилин.
"Голлівудська" ванна для схуднення розрахована на 20-30 хвилин. 1 яйце та 1 чайну ложку ваніліну збиваємо з половиною склянки шампуню або зволожуючого гелю для душу.
Ванну з липового кольору приймають не більше 20 хвилин. Липовий збір (продається в будь-якій аптеці) заливаємо окропом і наполягаємо протягом півтори години, проціджуємо і виливаємо у ванну.
З висівків вважають ще й омолоджуючою. Приймати її потрібно хвилин 20-30, а готують її так: 1 кг висівок заварюють у 2 літрах молока та кількох ложок квіткового меду. Все це вилити у гарячу ванну.
Хвойна ванна приймається 15-20 хвилин. Розчиняємо в окропі 50-70 г хвойного порошку (можна придбати в аптеці) і виливаємо цей настій у ванну.