Після першого заняття з тренером
Раніше займався вдома сам (гантелі та віджимання), вирішив спробувати займатися у спортзалі з тренером. Після першого заняття відчуття такі: - під час тренування складно, але зробив усе що від мене просили - відразу після тренування відчуття "на бадьорі" - через 3 години, з'явилося почуття втоми (вже вдома). - через 24 години стали помітні перші больові відчуття в м'язах. - через 48 годин хворіли майже всі групи м'язів які брали участь у тренуваннях і дуже сильно (причому навіть у спокійному стані). - зараз пройшло вже 67 годин з моменту тренування, досі не можу підняти руки нормально, веду себе як інвалід - останні два дні, спати нормально теж не міг. При цьому через біль намагався розминати м'язи, приймав гарячі ванни.
Мені 29 років, вага 85кг (скинув цього року 10кг) при зростанні 188. Влітку віджимався 10 разів, дійшов до 45-50 разів без навантаження і до 10-12 разів при навантаженні в 20 кг. Гантелі займаюся відносно давно але не регулярно, дійшов з 5 до 16.5 кг. Прес іноді з млинцем 10 кг гойдав, але частіше просто так.
Суть у тому, що я був знайомий із болем після занять вдома. Майже щоразу через день хворіли м'язи коли займався (робив повністю завжди). Але цього разу просто жах якийсь – кілька днів як інвалід ходжу. Розкажіть як було у вас після першого заняття, просто хочу зрозуміти - чи не завдав я шкоди своєму організму.