Пити багато води корисно, Жіночий світ Elvi
Загальновідомо, що людина на 2/3 складається з води. Цей елемент нам життєво необхідний, без води ми зможемо прожити й тиждень. За статистикою половина населення планети страждає від нестачі рідини через незнання того, скільки організму потрібно води для його нормальної роботи.
Без води неспроможна функціонувати жоден орган. При її недостатньому надходженні в організм погіршується його стан - починаються головні і суглобові болі, запаморочення, сухість у роті, м'язові спазми, запори, знижується діурез, з'являється постійне почуття голоду, погіршується стан волосся, утворюються зморшки. І це лише частина негативних наслідків, пов'язаних із недостатнім споживанням води.
Скільки потрібно пити води
Не можна точно сказати, скільки води необхідно випивати щодня. Це залежить від фізичних параметрів, рівня активності та віку. В середньому вважається, що 7-8 склянок на день – нормальний рівень щоденного споживання води для людей із нормальною масою тіла. Тим, хто займається спортом, залежно від інтенсивності тренувань, необхідно пити воду додатково до, під час та після фізичного навантаження. За тренування втрата рідини з потом може перевищувати 2 літри. Отже, обсяг випитої води має бути збільшений на стільки ж. Підвищується потреба в додатковому прийомі води у вагітних і жінок, що годують, а також у хворих людей з підвищеною температурою, діареєю і блюванням. Тим, хто живе у сухому та спекотному кліматі або під час зимового опалювального сезону також рекомендується випивати дві додаткові склянки води на день.
Чому влітку треба пити більше
Яку воду треба пити
Для відновлення водно-сольового обміну рекомендується пити чисту прісну воду. Чи не кава, не чай, не соки, а саме звичайну прісну воду. Якщо замість прісної води пити газовану мінеральну може порушитися баланс мінеральних речовин в організмі, а вуглекислий газ дратуватиме слизові оболонки шлунка і може стати причиною виникнення печії, гастриту та виразки. Та й напитися газованою водою неможливо.
Навіщо пити воду під час схуднення
Людям бажаючим схуднути необхідно знати, що зниження ваги організму потрібно більше рідини, ніж зазвичай. При нестачі води уповільнюється обмін речовин, продукти розпаду жирів та токсини з організму не виводяться, у крові накопичується холестерин. При нестачі води в організмі люди переїдають, тому що спрагу приймають за голод. Випита склянка води за 20 хвилин до їди значно зменшує апетит. Висновок один: хочете схуднути - пийте більше води!
Якщо ви вирішили худнути за допомогою води, звертайте увагу на продукти, які вживаєте в їжу. Пам'ятайте, що все солоне затримуватиме воду в організмі, тому, якщо ви будете їсти сири і ковбасу, в яких солі дуже багато, пересолюватимете їжу, то вага тільки зростатиме. А от якщо ви включите в раціон продукти, багаті на калій, солі не будуть накопичуватися в судинах і клітинах і ваша вага зменшуватиметься. Калій та натрій антагоністи. В організмівони постійно конкурують між собою – це називається калій-натрієвим балансом. Дуже багато калію містять кавуни, дині, помідори, огірки, шпинат, картопля, цитрусові. Багато калію в молочних продуктах та рибі.
Таким чином, на запитання «чи корисно пити воду?» відповідь однозначна – «так, корисно». Вживання достатньої кількості звичайної чистої води – це найпростіший і найдешевший спосіб покращити своє здоров'я.