П’ЯТЬ ПОРАД ПРО ПЛАВАННЯ від ЄВГЕННЯ КОРОТИШКІНА - WaterWorld, Водний світ - інтернет журнал
Досягнення: 6-разовий чемпіон Європи, 2-разовий чемпіон світу, срібний призер Олімпіади в Лондоні-2012. Встановив 6 світових рекордів та 8 рекордів Європи. Найкращий плавець Укаїни-2012 за версією ВсеУкаїни плавання.
Спеціалізація: 50 м та 100 м, батерфляй
1. Слухай музику «Я завжди слухаю музику перед змаганнями. Перед важливим запливом послухай ті композиції, від яких буквально розпирає тебе, хочеться стрибати і рвати всіх і вся. Перед фіналом на Олімпіаді в Лондоні, наприклад, чекаючи виклику на старт, я слухав Next Contestant та Animals гурту Nickelback».
MН: Якщо ж ти хочеш слухати музику не тільки до, а й під час запливу, придивись до плеєра swiMP3 (5890 руб.). Він кріпиться на ремінець від окулярів для плавання, але навушники не вставляють у вуха звук проходить прямо через кістки черепа. Любителям більш класичних рішень можна порадити плеєри Speedo Aquabeat (6990 руб.) та Sony Walkman NWZ-W273 (3599 руб.) – їх навушники оберігають вуха від попадання води.
2. Дізнайся для початку, що ти можеш «Розвести руки в сторони і заміряй відстань між кінчиками середніх пальців. Якщо ця довжина більша за твій зріст — природа обдарувала тебе тілом природженого плавця. Якщо дорівнює зростанню або менше, фахівці скажуть, що в тебе «помірні дані». Що ж, зате є стимул тренуватися активніше, адже не так важливо, якого діаметра у тебе колеса, головне - який двигун під капотом. Далі засік час і пливи щосили 100 метрів вільним стилем. Якщо проплив менш ніж за 50 секунд – дзвони до нас до збірної. Якщо більше — що ж, стимул тренуватися активніше».
3. Стеж за температурою «Оптимальною для роботи м'язів вважається температура води в 27,5градуси. Якщо гаряче — швидко втомишся. А, наприклад, в олімпійському басейні Лондона було всього 25 градусів, що не мало нових рекордів — після перших тренувань там багато спортсменів написали скарги».
MH: У холодній воді м'язи гірше постачаються киснем, як результат – зниження витривалості.
5. Візьми краще «Я працював з тренерами та спаринг-партнерами з різних країн, готовий розповісти, в чому сила різних шкіл плавання:
1. Американці навчили мене тому, що, хоч би скільки ми тренувалися, але 1-2 рази на тиждень у нас обов'язково повинні бути змагання, нехай і між собою. Ці постійні заготівлі привчають до того, що боротися з суперником — це звичайна справа. Кращих ліків від передстартового мандражу не вигадаєш».
2. У італійців дуже розвинений мотиваційний підхід. Ти проплив якийсь звичайний «полтинник», а тренер рве на собі волосся або, навпаки, підскакує і репетує, ніби ти медаль взяв. Це дуже допомагає під час монотонних тренувань. Крім того, важлива штука – клімат. У Москві я хворів стабільно раз на два місяці, а в Італії на два роки просто забув про пігулки.
3. У китайців величезна конкуренція, і багато людей займаються плаванням. У нас одні й ті самі люди їздять на змагання роками, а у них людина може виграти чемпіонат світу, а наступного року дивишся — його місце у збірній посів хтось новий.
4. Секрет успіху австралійців у плаванні? А ви подивіться на супутникові фотографії в Google, там басейн на басейні – ось і весь секрет.
5. Україна? У нас будь-хто може навчатися дисципліни. Слова тренера не обговорюються, якщо він так сказав — ти йдеш і працюєш. У цьому сенсі наші антиподи бразильці: для них не прийти на тренування просточерез поганий настрій – нормальна справа. І ще їм усе треба пояснювати, розжовувати, умовляти: навіщо потрібна та вправа, навіщо це».