Плавання у літньому оздоровчому таборі (методика навчання та організація водного свята)
ПЛАВАННЯ В ЛІТНЬОМУ ОЗДОРОВЧОМУ ТАБОРІ
(МЕТОДИКА НАВЧАННЯ ТА ОРГАНІЗАЦІЯ ВОДНОГО СВЯТА)
- Вступ
- Завдання
- Програма навчання плавання:
4. Основний навчальний матеріал
а) загальнорозвиваючі та спеціальні вправи
б) вправи освоєння з водою
г) вправи для вивчення техніки плавання (Кроль на грудях та спині)
5. Методи навчання плавання
6. Підготовка до занять
7. Урок плавання
8. Підготовка активу
9. Організація свята на воді
Плавання - один із ефективних засобів загартовування людини, що сприяє формуванню стійких гігієнічних навичок. Температура води завжди нижче температури тіла людини, тому, коли людина знаходиться у воді, її тіло випромінює на 50—80% більше тепла, ніж на повітрі (вода має теплопровідність у 30 разів і теплоємність у 4 рази більшу, ніж повітря). Купання та плавання підвищують опір впливу температурних коливань, виховують стійкість до простудних захворювань. Якщо плавання проводиться в природній водоймі, то ефект, що гартують, надають і природні фактори природи — сонце і повітря. Заняття плаванням усувають порушення постави, плоскостопість, гармонійно розвивають майже всі групи м'язів – особливо плечового пояса, рук, грудей, живота, спини та ніг.
Плавання відмінно тренує діяльність серцево-судинної та дихальної систем. У людей, які систематично займаються плаванням, зростає величина ударного об'єму серця, частота серцевих скорочень у спокої знижується від 60 до 55 (50) уд/хв. Для порівняння: у тих, хто не займається спортом, частота серцевих скороченьзазвичай коливається не більше від 65 до 57 уд/мии.
Заняття плаванням зміцнюють апарат зовнішнього дихання, виробляють правильний ритм дихання, збільшують життєву ємність легень (ЖЕЛ), оскільки щільність води утруднює виконання вдиху та видиху: вдиха – через тиск води на грудну клітку, видих – через опір води. Люди, які систематично займаються плаванням, мають високі показники ЖЕЛ та екскурсії грудної клітки (величина ЖЕЛ у плавців-спортсменів знаходиться в межах 7000см3).
Плавання зміцнює нервову систему, покращує сон, апетит та часто рекомендується лікарями з цією метою як лікувальний засіб. Заняття плаванням широко застосовуються в лікувальній фізкультурі та медицині при порушенні обміну речовин, серцево-легеневої недостатності, контрактурах суглобово-м'язового апарату та ін.
Особливо велике оздоровлююче «зміцнююча дія плавання на дитячий організм. Плавання можна навчати дітей з грудного віку. Заняття плаванням зміцнюють опорно-руховий апарат дитини, розвивають також фізичні якості, як витривалість, сила, швидкість, рухливість у суглобах, координація рухів; вони також своєчасно формують м'язовий корсет. сприяє виробленню гарної постави, попереджаючи викривлення хребта, усувають збудливість та дратівливість. Діти, що регулярно займаються плаванням, помітно відрізняються від однолітків, які не займаються спортом: вони вищі зростанням, мають більш високі показники ЖЕЛ, гнучкості, сили, менше схильні до простудних захворювань.
Вміння плавати - життєво необхідна навичка для людини будь-якого віку. Добре плаваюча людина ніколи не ризикує життям, перебуваючи у воді.
- Розглянути методику навчання плавання у літньому оздоровчому таборі та її особливості
- Показати позитивний вплив плавання на дитину на її психічний та фізичний розвиток
- Розглянути особливості організації літнього свята на воді у таборі
Під час навчання плаванню в літньому оздоровчому таборі вирішуються такі основні завдання:
- Зміцнення здоров'я, загартовування організму людини, прищеплення стійких гігієнічних навичок;
— вивчення техніки плавання та оволодіння життєво необхідною навичкою плавання;
— всебічний фізичний розвиток та вдосконалення таких фізичних якостей, як сила, гнучкість, витривалість, швидкість, спритність;
- Ознайомлення з правилами безпеки на воді
ЗМІСТ ПРОГРАМИ НАВЧАННЯ
Зміст програми початкового навчання плавання залежить від завдань, які стоять перед курсом; контингенту займаються, їх фізичної підготовленості та віку; тривалість курсу навчання; умов проведення занять.
Усі ці фактори тісно пов'язані між собою.
Від віку та фізичної підготовленості залежать дозування та навантаження, методика викладання, а також швидкість освоєння навчального матеріалу. Найшвидше вчаться плавати діти від 10 до 13 років. Навчання плавання дітей молодшого шкільного віку вимагає більше часу — через повільне освоєння техніки рухів і труднощів, пов'язаних з організацією занять (вони повільно роздягаються і одягаються, погано знають команди, легко відволікаються, швидко втрачають інтерес до завдання тощо). .
Крім того, складання програми навчання залежить від кількості занять на тиждень, тривалості кожного заняття. Так, за одну зміну в літньому оздоровчому таборі (21 день) можна навчити дітей, які не вміють плавати, триматися на поверхні води і пропливати невелику відстань. За зміну в 45днів можна навчитися плавати якимось спортивним способом та виконати нормативні вимоги щодо плавання.
Умови для занять - природна або штучна водойма, глибина і температура води, кліматичні та погодні умови - також істотно впливають на підбір вправ і методику проведення занять.
Навчання плавання проводиться у формі групових занять. Такі заняття ефективніші, їм властивий елемент змагання. He уміючим плавати приклад товаришів допомагає подолати страх і невпевненість у своїх силах. На групових заняттях зручніше проводити виховну роботу з дітьми, використовуючи вплив колективу та забезпечуючи цим гарну успішність. Проте, займаючись із групою, інструктор повинен враховувати індивідуальні особливості кожного учня як особистості, і навіть його здібності до плавання. У зв'язку з цим методика навчання плаванню будується на поєднанні групового та індивідуального підходу до тих, хто займається. Якщо група велика, інструктор ділить на 3 підгрупи (залежно від плавальної підготовленості), використовуючи допомогу активу. Під час проведення занять інструктор орієнтується основну частину групи — із середньою підготовленістю, яке помічники дають індивідуальні вказівки і пояснення слабкої і сильної підгрупам.
При комплектуванні навчальних груп необхідно враховувати вікові особливості.
При навчанні плавання, які займаються комплектують за віковим принципом: —
молодший шкільний вік (7-10 років);
середній шкільний вік (11 -14 років);
При формуванні навчальних груп з дітей одного віку. обов'язково враховується рівень їхньої плавальної підготовленості. У цьому випадку новачки поділяються так:
1. Не вміють триматися поверхні води;
2. Погано плаваючі (до 10 - 12м);
3. Добре плаваючі «по-своєму»;
4. Ті, хто володіє технікою спортивних способів плавання.
Завдання, що стоять перед курсом навчання, та тривалість занять визначають вибір способу плавання. Час, необхідне освоєння тієї чи іншої способу плавання, неоднаково.
Вибір методу. плавання для початкового навчання залежить від віку займаються. Дітей, зазвичай, навчають техніці спортивного плавання, оскільки, по-перше, контингент молодих плавців є резервом відбору спортивне плавання; по-друге, попереднє освоєння полегшеного способу плавання та подальше переучування займають більше часу; по-третє, діти швидко втрачають інтерес до навчання «непрестижним» способам плавання.
У зв'язку з цим у програмах з плавання для загальноосвітніх шкіл та літніх оздоровчих таборів передбачається одночасне навчання плавання двома (схожими за структурою рухів) способами: кролем на грудях та на спині. Це дозволяє збільшувати кількість вправ та змінювати умови їх виконання. Різноманітність вправ як розвиває моторну обучаемость, а й стимулює активність та інтерес на заняттях плаванням, що необхідним методичним вимогою роботи з дітьми.
Весь процес навчання плаванню умовно поділяється на чотири етапи.
1. Показ техніки досліджуваного способу плавання кращими плавцями; використання засобів наочної агітації (плакатів, малюнків, кінофільмів та ін.)
Таким чином у новачків створюється уявлення про метод плавання, що вивчається, стимулюється активне ставлення та інтерес до занять. Якщо дозволяють умови (наявність дрібного місця), то інструктор дозволяє новачкові спробувати плавати показаним способом. 2. Попереднєознайомлення з технікою способу плавання, що вивчається (становище тіла, дихання, характер гребкових рухів).
Проводиться на суші та у воді. Займаються виконують загальнорозвиваючі та спеціальні фізичні вправи, що імітують техніку п'явання, а також вправи для освоєння з водою.
3. Вивчення окремих елементів техніки плавання і потім досліджуваного способу загалом. Техніка плавання вивчається у порядку: положення тіла, дихання, руху ногами, руху руками, узгодження рухів; При цьому освоєння кожного елемента техніки проводиться в умовах, що поступово ускладнюються, що передбачають у кінцевому рахунку виконання вправ у горизонтальному безопорному положенні (робоча поза плавця).