Плюси та мінуси дієти на вівсянці
Вівсяну кашу всі знають із дитинства. Доступність та простота у приготуванні зробили її популярним сніданком у багатьох країнах. Незважаючи на високу калорійність, дієта на цій каші користується популярністю та славиться результативністю. Єдина умова – їсти її потрібно без додавання молока та олії, а також фруктів.
Якщо вам не підходить ця дієта, ви можете почитати про гречку з кефіром для схуднення в цій статті.
Втрата ваги: до 5 кг
У вівсяній дієті немає нічого складного. Ця крупа - єдиний продукт, який ви вживатимете протягом 5-10 днів. Чіткого обсягу немає, ви самі вибираєте розмір порції, але слід пам'ятати, що каша поживна та надовго дає відчуття ситості. Крім цього, пийте негазовану воду не менше півтора літра. Ще з напоїв дозволено лише зелений чай.
До полудня дозволяється додавання зеленого яблука до каші, а ввечері для кращого обміну речовин підійде склянка нежирного кефіру. Якщо дієта триває більше п'яти днів, слід увімкнути насичені жири – наприклад, підмішати до порції каші 1 чайну ложку будь-якої олії.
На вівсяній дієті ви можете харчуватися стільки разів на день, скільки звикли. Але розділіть їжу на рівний проміжок часу і однаковий обсяг.
Закінчувати вівсяну дієту потрібно плавно, поступово вводячи в раціон овочі та фрукти, потім молочні продукти, а наприкінці – пісне м'ясо та рибу. Це робиться для того, щоб вихід із дієти не був для організму стресом, що закінчується порушенням травлення.
Як приготувати геркулесові пластівці для вівсяної дієти?
При вівсяній дієті готувати пластівці можна двома способами. У нихє відмінності у смакових відчуттях, тому можна чергувати для різноманітності.
Сухі вівсяні пластівці замочити в холодній воді на ніч – при такому способі розкривається природний солодкуватий смак вівсяної крупи та всі її корисні якості. Якщо ви не хочете замочувати на ніч, то можна пластівці запарити окропом у термосі на годину. Усі корисні властивості зберігаються, як і замочуванні.
2. Варіння на повільному вогні
При цьому способі кашу слід варити від 10 до 30 хвилин на повільному вогні. Час приготування залежить від розміру пластівців. Після того, як крупа зварилася, залишити під кришкою на 5 хвилин дійти. Так, вона вийде однорідною і в'язкою, що благотворно впливає на травлення.
У багатьох сучасних господарок на кухні є мультиварка. Це чудова помічниця для вівсяної дієти. Просто засипте крупу, налийте води, додайте|добавляйте| трохи солі і поставте на відкладений старт. Корисний сніданок приготується без участі, поки ви зайняті ранковими справами.
Монодієти нецікаві через одноманітність харчування. Вівсяна дієта не виняток. Але можна приготувати корисний напій із доступних продуктів, наприклад, вівсяний кефір:
- 200 мл нежирного кефіру; - 50 грам вівсяних пластівців.
Все змішати за допомогою блендера до однорідності. Це підійде і як окремий прийом їжі. Для кращого зниження ваги кашу їдять без солі. Але на сніданок ви можете з'їсти яблуко або якийсь інший фрукт, крім винограду та бананів. На цій дієті не відчувається голоду, оскільки каша добре насичує.
Відгуки про дієту говорять про те, що вага після неї зменшується. Овес добре очищає організм, нормалізує роботу кишечника, дає здоровий колір обличчя та гарний стан шкіри. Вівсяна дієта підійде ічоловікам, та жінкам. Залежно від роботи організму та обміну речовин результати у кожного свої. Але вони вас не розчарують!