Плоскостопість. Фізичні вправи при плоскостопості (догляд за ногами)

Вам поставили діагноз – плоскостопість. Що це таке з погляду відчуттів – пояснювати не треба: ноги болять, втомлюються. Плоскостопість - це уплощення поздовжнього і поперечного склепіння стопи. На початку свого розвитку воно проявляється у вигляді підвищеної стомлюваності ніг при стоянні та ходьбі, а надалі приєднуються болі в підошві, які зумовлюються розтягуванням зв'язок, суглобів та тиском кісток на нервові стовбури. Болі можуть передаватися в область гомілки, стегна та поперекову область.

Профілактика плоскостопості полягає у зміцненні м'язів ступні та її суглобово-зв'язувального апарату. При плоскостопії лікар зазвичай рекомендує супінатор (ортопедична підкладка в взуття). Однак носіння супінатора має поєднуватися з коригуючою гімнастикою для стопи, а також самомасажем, що охоплює нижні кінцівки і особливо м'язи стопи та внутрішньої поверхні гомілки. При плоскостопості важливо утримувати ноги в ідеальній чистоті. Показані гартовані ванни для ніг перед відходом до сну. Взуття має бути точно за розміром, підошва має бути пружною, товстою, каблук - широким і невисоким.

Фізичні вправи при плоскостопості.

Фізичні вправи при плоскостопії спрямовані зміцнення м'язово-зв'язувального апарату стопи. Після гімнастики треба робити теплі ванни для ніг протягом 10-15 хвилин. Температура води повинна перевищувати 37° З. Корисно додавати у воду морську сіль, настої ромашки чи шавлії, і навіть розводити у ній мильну піну.

---