Початкова вправа на концентрацію - Біла магія
І подібною вправою концентрації є зосередження однією об'єкті. Для початку виберіть дуже простий об'єкт, і найкраще, фізичний об'єкт, який можна бачити або сприймати.
Я рекомендую вам почати з концентрації на чорній точці. Навіть найвищі маги дуже люблять цю вправу, тому що вона допомагає дуже швидко мобілізувати психіку та зібратися. Вправа ця дуже проста.
• Намалюйте на білому папері невелику чорну точку. Вона має бути абсолютно круглою. Нерівні краї розсіюватимуть увагу.
• Повісьте цей лист на стіну, сядьте перед ним. Спина має бути прямою, руки на колінах. Крапка повинна бути на рівні очей.
• Дихайте рівно, взявши за основу ритм свого серця. Не блимаючи, дивіться на чорну крапку. (Мигати взагалі можна, тільки дуже коротко, рідко, щоб не доводити до різі в очах.)
• Уявіть собі, що, вдихаючи, ви втягуєте у себе цю чорну точку, а видихаючи – самі спрямовуєтеся до неї. Так має продовжуватися, поки ви не втратите почуття власного тіла. Повинні залишитися тільки ви і ця чорна цятка. В ідеалі потрібно злитися з нею.
Виходити із концентрації необхідно також за допомогою дихання. У жодному разі не можна різко переривати концентрацію! Це загрожує серйозними психічними розладами. Тому, починаючи концентрацію, подбайте, щоб у цей час вас ніхто не міг потривожити.
Коли відчуєте повне чи часткове злиття свідомості із чорною точкою, починайте «видихати» її із себе. Вдихаючи із чорної точки, уявляйте, що ви вдихаєте назад самого себе. На видиху подумки «повертайте» чорну крапку назад. Коли "повернетеся" повністю, закрийте очі, зробіть три глибокі вдихи, опустіть зіниці вниз і потім відкривайте очі. Встаньте, знімітьлисток зі стіни та приберіть його до наступного разу.
Ця проста вправа дає магу дуже багато. За допомогою концентрації на чорній точці маг досягає такого стану, коли він стає здатний по своїй волі перервати потік свідомості, тобто він може в будь-який час і в будь-якому місці зосередити свою увагу на одній точці і стати нечутливим до інших зовнішніх подразників. Так виробляється магічна воля. Я рекомендую цю вправу не лише магам, а й усім людям з ослабленою волею. А таких людей нині більшість.
Крім чорної точки маги часто використовують концентрацію на вогні свічки або на точці між брів. Це дещо складніше, зате і зручніше: на аркуш із чорною точкою або на вогонь свічки можна зосереджуватися тільки на самоті, а на точку між брів – за будь-яких обставин.