Почуття безпорадності і як його позбутися.
Усі люди абсолютно різні. Різні життєві випробування роблять одних людей сильнішими, а інших вкидають у вир безпорадності. Буквально кожну людину переслідують усілякі життєві дрібниці – примхливі діти, нелюба робота, злий начальник, зрештою – погана погода. І якщо ви їх тих людей, які з різних причин любите тримати під контролем, робити все вчасно і як треба, то почуття безпорадності може стати для вас нещастям вашого життя.
Можна цього уникнути, якщо пам'ятати про просту народну мудрість: у житті всяке буває. Більшість із того, що відбувається, від нас не залежить. Але від нас залежить, як ми реагуємо на ту чи іншу ситуацію. Отже, як різні події впливають на нас фізично, емоційно тощо. У цій статті ми пропонуємо вам поради, як уникнути почуття безпорадності, навіть коли здається, що виходу немає, і весь світ котиться у прірву.
10 порад, як позбутися відчуття безпорадності
2. Якщо ситуація виходить з-під контролю, наводьте порядок у шафі, столі, у коморі, на кухні тощо.
3. Гладьте білизну та одяг. Цей процес порівняно бездумний, але дає разючі результати. Коли своїми руками перетворюєш ганчірковий ком на стос випрасуваних простирадл, виникає заспокійливе почуття контролю над ситуацією.
4. Навчіться розрізняти ситуації контрольовані та неконтрольовані. Після цього намагайтеся впливати на перші, і упокорюватися з іншими. Складіть список того, що не залежить від вас (погода, настрій начальства, вуличний рух тощо), повісьте його на чільне місце і змиріться з неминучим. Перестаньте хвилюватися про незалежні від вас ситуації.
5. Якщо вам здається, що все навколо некероване,зробіть щось, підвладне вам. Наприклад, заплатіть по комунальних рахунках, освойте новий комплекс фізичних вправ, відженіть автомобіль на мийку чи майстерню.
6. Концентруйте увагу не так на результаті, але в процесі. Найчастіше нам підвладні специфічні операції, а ось загальний підсумок набагато рідший. Тому корисніше зосередитись на виконанні певних рухів та операцій, а не на результаті.
7. Переконуйте себе, що контролюєте ситуацію. Головне, бути впевненим, що ви контролюєте те, що відбувається. Реальний вплив не так важливий.
8. Складайте список того, що вам потрібно зробити і запишіть у стовпчик усі справи. Потім складіть план, як виконати кожен із пунктів зі списку. Це один із ефективних способів повернути контроль над тим, що відбувається.
9. Знайдіть собі нове хобі, бажано таке, яким ви раніше ніколи не займалися. Вивчення нового заняття поверне почуття контролю за власним життям.
10. Обходьте несподівані перешкоди. Якщо відбувається щось надзвичайне, знайдіть спосіб зробити намічене по-іншому.
Використовуйте наші поради, уникайте стресів з приводу неконтрольованих ситуацій, аналізуйте та робіть правильні висновки.