Поради для схуднення Як правильно зважуватись, Ефективне схуднення
Зрозуміло, що поради для схуднення допомагають швидше та ефективніше схуднути! Важливим є те, як правильно зважуватися, щоб контролювати всю свою вагу і робити висновки про успіхи!
Те, що треба зважуватись для контролю ваги та для спостереження над процесом схуднення, всім ясно. Алеяк,коли,де іяк часто, - не всі знають.
А це дуже важливо!
Перше: правильно зважуючись, ви бачите свої успіхи, що вас надихає і дає сили і далі слідувати шляхом здорового харчування та ефективного схуднення.Друге: знаючи, коли і як зважуватися, ви уникнете помилок і, тим самим, занепаду в настрої і рішення все кинути і не «мучитися»!Третє: зважуйтеся правильно - і ви будете контролювати вашу вагу без проблем!
Втрата ваги вас мотивуватиме!
Поради для схуднення: як правильно зважуватись
Регулярне зважування необхідне в період, коли ви худнете та контролюєте свою вагу.
5 помилок, що допускаються при зважуванні, і як їх уникнути.Зважуємося правильно!
Помилка номер 1 - зважуватися щодня!
Той, хто стає щодня на ваги, може швидко впасти у розпач. Вага змінюється з кожним днем і навіть протягом дня. Навіть якщо ви стежите за своїм харчуванням, може статися таке
- ви пили більше;
- або ще не відвідали туалет;
- з'їли багато клітковини (клітковина затримує рідину у шлунку і таким чином сприяє утворенню великого обсягу їжі у шлунку;
- і навіть м'язова маса може впливати на вагу, адже м'язи важчі за жир.
- Або, нарешті,ви одягнені по-іншому!
Що робити? — Зважуватисяодин раз на тиждень уодин і той же день, уодно і те ж час. Найкраще без одягу, вранці, після спорожнення шлунка! Так буде правильно!
Помилка номер 2 - невідповідна поверхня для розміщення ваг!
Якщо підлога нерівна, або ваги стоять на килимі, то ваги показують неправильну вагу!
- Найменші зміни поверхні, де стоять ваги;
- також коливання температури
- та вологості повітря спотворюють показання!
Що робити? — Терези повинні стояти нарівній підлозі увідповідному приміщенні. Не слід ставити ваги безпосередньо біля стіни, відстань має бути щонайменше 30 см.
Помилка номер 3 -зважуватися на різних вагах!
У подруги ви важите на 1 кг менше, ніж удома… у лікаря на 2 кг більше… і чому?
Це залежить відкалібрування ваг !
Що робити? — Контролювати свою вагу, використовуючиодні й ті ж ваги !
Сучасні дигітальні ваги дають досить точні свідчення.
Помилка номер 4 - зважуватися відразу після пробудження або ввечері!
Що робити?
- Відразу після пробудження слід випити склянку води, щоб активувати обмін речовин. Уві сні людина може втратити до 3 кг рідини за ніч!
- Зачекати 20-30 хвилин і відвідати туалет.
Тепер можна зважитись.
Якщо зважуватись одразу після пробудження, то показання ваги будуть неправильні, тому що організм дегідрується за ніч.
Увечері вставати на ваги – найбільша помилка. За день ви можете з'їсти та випити всілякі страви/напої, які цілком можутьбути іншими, ніж ті, які ви вжили напередодні!
Отже, зважуємосьвранці,до сніданку, алепісля відвідування туалету !
Помилка номер 5 - (для жінок) зважуватися під час менструації.
У цей період тіло схильне до набряку. Це може бути від 1 до 2 кг на день.
Що робити? - Зважуйтеся після менструації - тоді у вас не буде приводу для розчарування та депресії!
Що може впливати на показання ваг?
- кількість вживаної рідини
- захворювання (наприклад, температура, остеопороз, набряки)
- тренування, заняття спортом, фізичною працею
Поради для схуднення -як правильно зважуватися! - прості і зрозумілі, якщо їм слідувати, то це допоможе вам швидше схуднути!
3 thoughts on “ Поради для схуднення: як правильно зважуватись ”
Не знала, що ваги, що стоять на килимку, можуть спотворювати вагу. Тепер врахую всі рекомендації, дякую!
Доброго дня, Ларисо! Дякую за поради, вперше дізнався, що не можна зважуватись одразу після пробудження.
Цілком вірно — щодня ставати на ваги не можна… дуже багато факторів впливає на результат.