Поради для схуднення

Худнемо, дівчатка та жінки! Худнемо і не відступаємо. Що зробити, щоб схуднення далося жінці швидко та просто? Як? - "Швидко" - це не для дієти (не для схуднення). Решта – обіцяємо!

Поради з користю для схуднення

Крутимо обруч!

Одразу раджу обруч, який зроблений з гумової пластмаси, що складається, як конструктор, який (по периметру, зсередини) оточений кульками. Мені (особисто мені) дуже сподобався зелено-жовтий обруч. Це мої психологічні кольори, і вони мені дають певний настрій для занять. І ці заняття, як ви знаєте, дуже ефективні для схуднення! Дивись – скільки калорій спалює обруч?

Дотримуємося дієти, не лінуємося!

Тут складнощі виникнуть тільки з дієтичним вибором, тому що дієт у сучасності «розвелося» дуже багато. Вони ніби й схожі, але такі різні в той же час! Мене аж «нудить», коли я бачу таку велику різноманітність. Ми ж всі знаємо, що міра потрібна скрізь. А дієт – безмірна кількість! Особливо – в Інтернеті. Що б вам порадити. Найефективніша дієта, на мій погляд, та, яку ви вибираєте разом з дієтологом. Але я впевнена, що до дієтолога ви звертатися навряд чи, оскільки на нього і час потрібно відшукувати. Тоді вибирайте таку дієту, яка вам дуже близька за смаковими уподобаннями.

Поради для схуднення на кожен день

Головне правило – не порушувати правила!

Ходімо (вранці та вечорами!)

«Хто ходить у гості вранці…». Розслабилися та зраділи, що все так гарно починається, так? О, прошу вас, не зваблюйтеся! Вранці (і вечорами) ми будемо не в гості з вами ходити, а просто ..... Просто ходити, перетворюючи поступово на біг кожен крок. Дивіться – скільки калорій спалюєтьсяпри ходьбі?

Одягніть щось зручне, будь ласка. А то я, коли практикувала це із сусідкою, дуже з нею намучилася і вона теж не забуде таких «ранкових – вечірніх» мук! Що вона наробила? Вдягла спідничку (коротеньку, джинсову і щільненьку) і каблуки. Не здивувалася б я, якби вона вийшла ходити та бігати на шпильках! Знайдіть у шафках щось легше і зручніше. Ось, наприклад, спортивний костюм. Якщо не носите такого – подивіться щось легеньке. Якщо не спекотно на вулиці – на ноги бажано кросівки «нап'яти». Взуття має бути настільки зручним, щоб ви були впевнені в тому, що ніякі мозолі (і їх «аналогічності») вам нітрохи не загрожують після прогулянки.

Поради для ефективного схуднення в домашніх умовах

Стаємо активнішим

Робота по дому – окреме спалювання калорій

Прання – одна кількість калорій за хвилину, миття підлог – інше, протирання пилу – третє. Ну і таке інше. Я більше люблю наводити порядочок у шафі та на полицях, оскільки я багато цікавого знаходжу, що раніше не помічала. Таке цікаве я не бачила, наприклад, по три роки, а то й довше. Ви зрозуміли…

Робимо гімнастику!

Якісно і за графіком, а не як хобі! Як хобі прочитання книг, наприклад, або малювання, танці. До гімнастики в домашніх умовах потрібно підходити серйозніше та відповідальніше. Про танці, до речі, дуже вчасно зайшлося. І вони допомагають схуднути, якщо виявляти щодо них завзятість та працю. Ніколи не впускайте лінощі у свій «гімностическо – танцювальний» процес, а то довго докоряти себе потім будете. Лінь вбиває все на вашому шляху. Пам'ятаю, як я постійно відкладала все на понеділки, наївно продовжуючи харчуватися солодощами. Що вона отримала? Масу непотрібних кілограмів, яких складніше позбутися, ніж видумаєте.

Будь-яка насолода – ваш маленький ворог, який дасть вам великий шанс на кілограмну «надлишковість». Хочете солодкого – з'їжте щось схоже на сухофрукти чи йогурт. Можна, в принципі, і їх з'їсти в оригіналі, але трошки.

Свята…. Що ж із ними робити? Під час схуднення краще уникати їх. У тому сенсі, що не варто захоплюватись. Моя одногрупниця, з якою я навчалася два роки в інституті, «годувала» себе обіцянками про те, що все зміниться, коли настане завтра. Можете собі уявити, стільки таких ось «завтра» промайнуло повз неї марно. Але вона чомусь завзято вірила в те, що вона зможе кинути вживання (поїдання) солодощів саме «завтра».

Поради для Здоров'я та Схуднення!

Не кидаємо курити різко!

Якщо вже під владою нікотину не кидайте різко вашу курильну залежність. Якщо ризикнете та кинете «швидко» куріння – отримаєте багато зайвих кілограмів, а не гарну фігуру. І буде прикро, що старання пройшли повз вас. Від розладу ви продовжите курити і робитимете це частіше і частіше, що призведе до повної непридатності. Потім уже і не до схуднення, загалом буде, як мені здається ... Дивіться тут - кидаєш курити і відразу повнієш!

Проклинаємо транспорт!

Будь-який! Навіть вашу улюблену машину, щоб схуднути! Не їздіть туди, куди ви зможете пішки добиратися!

Ми вже бачили «пунктик» щодо ходіння. Автобуси, трамваї, машини, тролейбуси – це дуже зручно і ніхто не сперечається з цією порадою! Але зручності іноді псують життя тим, хто так хоче набути краси у фігурі. Тоді люди й розуміють, що доведеться зробити вибір, який складається із комфорту та «не комфорту». Правильно! Ті, хто звик до автомобілів, дуже страждають спочатку від його відсутності.

Тяжко відмовлятися від приємних звичок! Особливо тоді, коли звичка вбиває усілякий дискомфорт.

Поради дієтолога - важливі для схуднення

Поради ендокринолога

Щодня контролюйте свій раціон, не переїдайте.
Відмовтеся від будь-яких борошняних продуктів та цукру.
Навчіться витрачати енергії більше, ніж споживаєте.

Як знайти мотивацію для схуднення – радить психолог

Дай Боже, щоб вас не торкнулася мотивація через хворобу! Будьте здорові і починайте прямо сьогодні і зараз турботу про своє здоров'я та красу!

Продовжимо. . . відповідати на питання схуднення