Поради для тих, кому важко прокидатися вранці.
Підбірка слушних порад для тих кому важко прокидатися вранці.
Прогуляйтеся під час обідньої перерви. І взагалі намагайтеся проводити якнайбільше часу на відкритому повітрі. Так ви збільшуєте шанси на здоровий сон та легке пробудження.
Намагайтеся не дивитися телевізор після 20:00.
Перед тим як лягати спати, запаліть свічки та аромалампу. Правильно підібрані олії допоможуть вам налаштуватися на сон, а тепле світло від свічки «продовжить» день для вашого організму. Тільки не забудьте її згасити.
Перед сном пообіцяйте собі на сніданок щось смачненьке. І не їжте на ніч. Вранці ви прокинетеся з відчуттям легкого голоду. А думки про те, що на вас чекають обіцяні ласощі, швидко піднімуть вас на ноги.
Хочете спати - лягайте спати. Навіть якщо, на вашу думку, ще зарано. Додаткові годину або два сну тільки допоможуть вам почуватися бадьорішим і свіжішим.
Спробуйте спати з відкритим вікном. Людина виробляє велику кількість вуглекислого газу вночі. Залишіть відкритим вікно, і ви відчуєте, що стали висипатись набагато частіше.
Поставте будильник подалі від ліжка. Поставте його в дальньому кутку спальні, за дверима або взагалі в іншій кімнаті - це однозначно допоможе вам підвестися з ліжка, хоча б щоб його вимкнути.
Прокидайтеся під приємну мелодійну музику. Забудьте про різкий і гучний сигнал будильника. Нині у магазинах продаються навіть спеціальні будильники, які імітують схід сонця, супроводжуючи його ніжною музикою.
Сходьте вліжка, коли прокинетеся. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Розімніть вуха, покращивши кровообіг голови; потріть долоні.
Ставте великі цілі. Якщо у вас є реальна причина прокидатися рано і встигати багато, то вам буде набагато простіше робити це.
Вранці якнайшвидше увімкніть світло. Він уповільнить вироблення мелатоніну, який і змушує вас почуватися сонним. Світло сприятиме пробудженню.
Перед сніданком випийте склянку води. Це дуже простий, але дуже ефективний метод. Він не тільки допоможе прокинутися, але й очистить вашу систему травлення і підготує її до прийому їжі.
А потім відкрийте вікно і зробіть кілька глибоких вдихів. Так, і якщо на вулиці теж холодно. І навіть якщо мороз. Це допоможе позбутися сонливості та покращити кровообіг.
Не піддавайтеся спокусі поспати ще півгодини. Привчіть свій організм лягати спати і вставати чітко по будильнику, в один і той же час.
А найкраще прокидаєшся, коли розумієш, що за півгодини має бути на важливій нараді, а до роботи тобі добиратися півтори години.Сон як рукою знімає.