Поради експерта Ірини Кінезіс Формула свободи від зайвої ваги
Ви ставите собі питання: як схуднути або як схуднути так, щоб вага не поверталася? Як схуднути назавжди? Як перестати залежати від дієт та підрахунку калорій, голодувань? Як позбутися нав'язливих думок про їжу?
Зі свого багаторічного досвіду роботи з людьми, які страждають на ожиріння, надмірну вагу і булімію, знаю, що такі клієнти живуть за кількома сценаріями.
Перший - «замкнене коло»: з'їв - переїв - посварив/пережив почуття провини або ненависті до себе - включив програму «з понеділка почну худнути» - обмежив у їжі (голодування, підрахунок калорій, чергова дієта за порадою подруги) - зрив/переїв і знову.
Другий: "я все знаю про схуднення", "багато де була", "сама можу книжку написати про схуднення", "і що я тільки не робила з собою для зниження ваги, але впоратися з собою все одно не можу - рука так і тягнеться за смачним.
Третій: "я їм мало, напевно, моє ожиріння виникло з повітря, неправильного обміну речовин".
Ще один: «Мені непокоїть переїдання, я борюся з ним обмеженнями, але потім зриваюся».
Не обходиться і без таких заяв: «Мені нудно та самотньо – тому я їм»; «я знімаю роздратування та депресію їжею, забуваю про проблеми, я караю себе їжею»; «я не відчуваю насичення, можу з'їсти доки не лусну».
Це не все з існуючих сценаріїв харчової поведінки. Тим не менш, чому за наявності у людини знань про схуднення і раціональне харчування, про те, як вважати калорії, і величезну кількість фітнес-центрів, що є і відкриваються, ми маємо жахливу статистику про щорічне збільшення кількості людей, що хворіють на ожиріння?! І, як наслідок, – цукровим діабетом, серцевими захворюваннями та інше? Відповідь проста: у 90% випадківпричиною ожиріння (надлишкової ваги) є неправильні харчові звички та психологічні фактори, внутрішньоособистісний конфлікт, емоційні процеси, як гнів, тривога, депресія, почуття провини, потреба у коханні та безпеці, як спосіб самозахисту та інше. Їжа як заохочення та покарання. Стиль харчування є відображення емоційних потреб та душевного стану людини.
Сучасні методи психології, інтелектуальний науково-обґрунтований підхід до схуднення без повернення ваги, гарантований завдяки поведінковій психологічній корекції першопричин надмірної ваги, неправильної харчової поведінки.
І більше не потрібно залежати від дієт, підрахунку калорій та голодувань, надмірно виснажувати себе фітнесом і бути при цьому бути у чудовій формі та жити вільно!
Визначте собі не короткострокову, а довгострокову мотивацію на схуднення. Не зважуйтесь надто часто, ви знімаєте з себе відповідальність.
Індивідуальна програма безпечного схуднення з експертом, практикуючим клінічним психологом та персональним тренером Іриною Кінезіс, проводиться у Франції (у Парижі) або в Москві. Європейський центр зниження ваги "Кінезис".