Поради гірськолижнику-початківцю
Тим, хто не вміє кататися, варто взяти хоча б кілька уроків у інструктора: вам покажуть, як їздити правильно та головне безпечно.
Де почати
Для початкового навчання гірським лижам підійдуть гірськолижні комплекси у найближчому Підмосков'ї.
Починати кататися на лижах, зрозуміло, слід на трасах з мінімальним рівнем складності, поступово переходячи до складніших у міру вдосконалення техніки. На більшості курортів знайдеться хоча б один дуже пологий схил, що закінчується великою рівною ділянкою. На цьому схилі безпечно розпочинати навчання.
Пам'ятайте, що, не маючи достатніх навичок, Ви ризикуєте травмуватися на небезпечних спусках. Те, наскільки швидко Ви знайдете ці навички, залежить від Ваших здібностей, кваліфікації інструктора і якості обраного спорядження.
Спорядження
Досить часто спортсмени ушкоджують ноги, тому що неправильно обрали взуття. Якщо ви гірськолижник-початківець, не прагнете відразу купити власні черевики. Спочатку спробуйте покататися на прокатних та зрозуміти, що вам потрібно.
Прокатні пункти в Москві – це Кант та Крилатське, у Підмосков'ї – Волен, Сорочани, Яхрома чи Шуколово. Не забудьте лише захопити з собою паспорт та достатню кількість грошей - практично у всіх прокатах потрібна застава (у середньому - близько 500 доларів за гарний комплект)
Увага: беріть тільки "м'які", не "рейтингові" лижі та неспортивні кріплення, розраховані на лижника нижче за середній рівень.
Зарядка перед відпочинком
Лижний спорт – це фізичний спорт, в якому чимало енергії танавантажень на м'язи тіла Для того щоб ви могли збагнути всі радощі гірськолижного спорту без затискачів м'язів, професіонали радять незадовго до початку відпустки починати робити зарядку.
Щоб уникнути вивихів і розтягувань, хоч би за пару місяців до поїздки відвідайте фітнес-клуб, щоб привчити організм до навантажень. Добре, якщо ви регулярно плаваєте та їздите на велосипеді. Щодня перед першим спуском робіть невелику розминку, щоби розігріти м'язи.
Безпека на схилі
Захист очей
Дуже важливо спускатися з гори зі спеціальною маскою для гірських лиж, яка захистить ваші очі від вітру та сонячної радіації, якої є чимало в області гірських курортів.
Серед легких травм лідирують опіки, тому постійно користуйтеся сонцезахисним кремом.
Несправність споряджень
Не використовуйте спорядження, якщо справність викликає підозри. Перед тим, як надіти лижі, а також після кожного падіння, слід перевірити стан лиж та кріплень, а також черевиків.
У жодному разі не катайтеся в розстебнутих черевиках. Якщо черевик погано фіксує ногу, то результаті різко знижується керованість лижі, підвищується ризик падіння.
Вчіться падати
Попросіть, щоб інструктор показав, як правильно падати з положення, яке Ви ще можете контролювати. Ідеальним з точки зору безпеки є положення, коли Ви лежите на боці, ноги випрямлені і розташовуються вниз траєкторією падіння, лижі розгорнуті поперек напрямку руху, тіло напружене.