Поради психолога, як схуднути без дієт
Психотерапевт Каріна Мелвін упевнена: для перемоги над зайвою вагою їм не вистачає головного компонента – психологічного. Пропонуємо вам кілька простих кроків на шляху до його набуття.
Отримуйте від їжі задоволення
Так як дієти не працюють, не потрібно обмежувати себе або виключати з раціону улюблені продукти. Їжте коли захочете, і тільки те, що вам дійсно подобається. Бажаєте шоколадний торт? Уперед! Соковитий стейк? Будь ласка! Більше не потрібно змушувати себе харчуватися дієтичними продуктами, які на смак схожі на картон і до того ж не надто поживні. Але при цьому важливо відмовитися від правил на кшталт: «Настав час є, тому що настав час обіду/вечері». Їжте тільки тоді, коли справді голодні. Їжа – це наше «смачне паливо», тому дочекайтеся, поки шлунок почне надсилати вам сигнал про те, що це паливо йому справді потрібно.
Підтримуйте здорову мікрофлоруБагато досліджень показує зв'язок між проблемами з мікрофлорою та ожирінням, тому про свою мікрофлору потрібно дбати. Робити це дуже просто. Головне – різноманітне харчування та натуральні продукти. Включіть у свій раціон натуральний йогурт із пробіотиками (не дієтичний!), домашній сир, виготовлений за традиційними рецептами, а також продукти, що не містять антибіотики та пестициди.
Їжте здорову та якісну їжуПравильне харчування допомагає запобігти 70% хвороб. Раціон сучасної людини в основному складається з продуктів, що піддавалися штучній обробці, які наш організм не може повністю переварити. Дуже важливохарчуватися якісною їжею, сказавши тверде «ні» штучно обробленим продуктам, напханим шкідливою «хімією».