Поради щодо вибору фітнес-клубу
І так, рішення зайнятися спортом, нарешті, ухвалено. Залишилося вибрати відповідний спортивний клуб. У добрих дорогих фітнес-центрах, як правило, діє клубна система. Там вам запропонують укласти контракт, тобто придбати клубну картку одразу на квартал, півроку чи рік. Найдорожчий вид контракту – повний – дозволяє його власнику без обмежень займатися у тренажерному залі, відвідувати сауну, басейн (якщо вони є) та будь-які види тренувань за своїм бажанням та розсудом. Треба зауважити, що до цього переліку, швидше за все, не увійдуть додаткові послуги, такі як солярій, масаж тощо. Є й менш дорогі варіанти клубних карток (наприклад, тільки для денного або вечірнього відвідування, тільки для аеробних занять тощо). д.), завдяки чому можна підібрати найбільш зручну для себе схему занять, суттєво заощадивши кошти. У фітнес-центрах до всіх клієнтів намагаються підходити індивідуально, тому завжди є можливість укласти оптимальний і за коштами, і заняттями варіант контракту. Справді, якщо людину цікавлять, наприклад, лише водні заняття у першій половині дня, навіщо їй платити за те, що вона свідомо не збирається відвідувати?
Коштує все це задоволення недешево. Ціна за річне членство у різних клубах Донецька коливається від $220 до $4000. Тому слід уважно ознайомитися з умовами: які послуги входять у вартість, які оплачуються додатково, чи передбачені компенсації на випадок простою тренажерів або скасування занять, терміни продовження договору тощо. Непогано поцікавитися, чи клуб надає можливість зупиняти членство. Так, деякі клуби заморожують членство на певний термін. Це дуже зручно. Наприклад, коли людина поїхала у відпустку, захворіла, вирішила відпочити відтренувань, він дзвонить у клуб і просить призупинити членство до певної кількості. Навіщо? Все з тією ж метою зберегти гроші.
У зв'язку з тим, що контракт укладається на тривалий період, до вибору клубу, де ви проводитимете приблизно не одну годину на тиждень, слід підходити серйозно. Частина клубів для залучення відвідувачів пропонують безкоштовне пробне тренування. В інших клубах можливе разове відвідування. Тобто будь-який бажаючий може прийти, заплатити та користуватися будь-якими (крім додаткових) послугами фітнес-клубу. Ціна за таке відвідування може залежати від дня тижня (будні чи вхідні), а також від того, перша чи друга половина дня. У будь-якому випадку, менеджер клубу обов'язково вам все покаже і розкаже, але не забудьте скористатися можливістю позайматися особисто. Це дозволить відчути атмосферу клубу, подивитися на роботу тренерів та особисто випробувати на собі заняття.
Для новачка вибір може бути скрутним. Тому зазначимо кілька важливих моментів. Найголовніше – це місце розташування. На заході клуб прийнято обирати так, щоб пішки до нього можна було дійти за 10 – 15 хвилин. І це вірно. Навряд чи хтось захоче їхати Бог знає куди, щоб потренуватися, тому краще щоб клуб був ближче до будинку чи до роботи. Є ще один момент, який може бути важливим, якщо справи затримують вас до пізнього вечора – час роботи клубу. Щоб встигати на тренування в цьому випадку, треба, щоб клуб закривався не раніше десятої години вечора.
Як уже говорилося, у будь-якому фітнес-клубі обов'язково є тренажерний зал. Дорогі клуби, як правило, завжди закуповують гарне обладнання, щодо цього можна не перейматися. А ось на розмір зали звернути увагу потрібно: у просторій залі міститься більшетренажерів, і черг не буде навіть у години пік, тож чекати не доведеться. Також не заважає поцікавитися наявністю кардіотренажерів (бігові доріжки, крос-тренажери, велоергометри, гребні тренажери) та силових тренажерів для всіх груп м'язів.
У залі для аеробіки стіни мають бути дзеркальними, тому що під час тренувань потрібно бачити себе, щоб контролювати, наскільки правильно виконується вправа. Також необхідно, щоб підлога була ідеально рівною. Можна навіть поцікавитися, чи є спеціальне обладнання, наприклад, для степ-аеробіки.
Немаловажну роль відіграє людський фактор: кваліфіковані тренери, наявність спортивного лікаря, та й просто ввічливий та приємний обслуговуючий персонал. У тренажерному залі повинен працювати інструктор, який допоможе вибрати відповідний тренажер, визначить рівень навантаження, а також розповість про техніку та частоту виконання вправ. На пробному тренуванні можна відчути справжній професіоналізм тренера - чи стежить він за правильністю виконання вправ, чи вчить розподіляти сили, контролювати пульс, дихання та ін. своєї черги».
Проте хоч би яким був клуб, одна з найголовніших причин, через яку ми туди знову і знову повертаємось, – його атмосфера. Якщо вона має в своєму розпорядженні, тренування пропускати абсолютно не хочеться, а клуб стає улюбленим місцем не тільки для вдосконалення свого тіла, а й для душевного відпочинку.