Повна гармонізація вати
Гармонізація вата-доші, харчування Анти-Вата загальні рекомендації:
- Показано відпочинок, сон, тиша, гарне калорійне харчування. -Вживати настої ромашки, аїру та валеріани, - корисні аюрведичні препарати, що зміцнюють нерви - У напружені шию і плечі втирати кунжутну олію, а потім прийняти гарячий душ. - Перед сном втирати кунжутне масло в шкіру стопи - Намагатися менше розмовляти - Більше бувати на свіжому повітрі, але не на вітрі
Головне для вати - це регулярність та спокій. Це дуже важливо, оскільки вата – це найболючіша конституція і її найлегше вивести з рівноваги. Що неминуче потягне за собою вихід із рівноваги та інших дош. І навпаки: досить гармонізувати вату, як інші доші теж повернуться до природного стану.
Режим Люди з конституцією вата більше ніж решта схильні до безладного способу життя. Вони сплять абияк, їдять що завгодно і абияк, часто на ходу, стоячи або дивлячись телевізор і роблячи ще купу інших справ. Тому щойно вони подолають цю шкідливу звичку і привнесуть у своє життя розміреність і регулярність – життя стане набагато легшим. Для ват обов'язково лягає і вставати в один і той же час, те ж саме стосується і їжі, крім того харчування має бути триразовим. Не можна голодувати.
Олійні масажі. Олія, особливо топлена взагалі дуже корисна, тому вони повинні з'їдати хоча б одну страву в день приготовлену на олії. Що ж до масажів, то їх можна робити і самому – це дуже просто: берете топлене масло, розігрієте, додаєте кукурудзяне борошно, імбир і куркуму. Приймаєте теплий душ і натираєтесьцією сумішшю, добре розтираючи все тіло, особливо стопи - у стопах багато вати. Робити це бажано щодня, найкраще на ніч, але можна й уранці.
Тепло та вологість. Їжа обов'язково повинна бути теплою і маслянистою, в жодному разі не сухою та холодною (не сухом'яткою). Дуже корисні теплі ванни щодня. Для зволоження повітря в приміщенні найкраще робити регулярне вологе прибирання. А також можна додати в розбризкувач води кілька крапель ефірної олії та розбризкати по будинку. І зволоження та ароматизація приміщення. Про те, які масла підходять вате ми поговоримо нижче.
Харчування для вата-доші
Загальні рекомендації: як уже було сказано, їжа повинна бути теплою, маслянистою, м'якою та щільною. Триразове харчування, сніданок обов'язковий. Для запобігання зниженню енергії у другій половині дня рекомендується пити чай з відповідних трав. Особливо підходить для цього чай із солодки.
Переважні смаки: солоний, солодкий, кислий.
Продукти: всі молочні продукти, всі солодкі продукти крім білого цукру, олії, серед бобових, тільки зелений горошок, червона та чорна сочевиця, тофу (соєвий сир). Варені та тушковані овочі, взагалі перевагу краще віддати вареним стравам. Овес, рис та пшениця.
Спеції: кмин, мускатний горіх (особливо при надмірній тривожності та метушливості), кориця (якщо треба підбадьоритися замість кави, кава протипоказано), гвоздика, гірчиця, імбир, кардамон (добре для серця), чорний перець, сіль (якщо для капхи сіль - це "біла смерть", то для вати, сіль - це "біле життя").
Трави: шипшина, ферула, софора, сосна, солодка, ялівець, просвірник, малина, оман високий, бузина.
Кольороватерапія для вата-доші На вату буде добревпливати достаток кольорів і відтінків, але треба уникати яскравих картин, що викликають. Слід віддати перевагу м'яким, пастельним тонам. Найбільше підходять теплі відтінки, які можна поєднувати з невеликою кількістю вологих: кольори морської хвилі, ніжно-блакитним, тьмяно-салатовим тощо. Переходи між квітами теж мають бути плавними, сцени чи пейзажі виключно мирні, життєрадісні та заспокійливі.
Ароматерапія (теплі та заспокійливі олії)- Амбра, гвоздика, ладан, лаванда, герань, апельсин, іланг-іланг.
І так дієта для Вата - гіркий смак дуже сильний вплив (вплив) на Вата доші, тому що він близький до енергії Вата. По зменшує гострий і в'яжучий, а ось знижує Вата дошку солоний смак.Фрукти: 1). Всі солодкі або майже всі солодкі фрукти підходять для цієї дошки (2). Потрібні всі сухі фрукти, але їх можна вимочити і все буде в порядку. 3). Живлячись одними фруктами Вата доша може вийти з рівноваги, тому що вони посилюють легкі особливості ВатиОвочі: 1). Овочі, приготовлені з великою кількістю олії та спецій дуже підходять для Вати 2). Не потрібно їсти сирі, морожені та сушені, проте можна пити соки із сирих овочів. 3). Для балансу Вати хороша цибуля, але тільки не сира, а приготована.Зернові культури: 1). Будь-які види рису для Вати хороші 2). Дуже добре їсти каші, у тому числі молочні вранці. 2). Не варто їсти сухі хлібобулочні вироби, такі як сухарі та сушіння тощо. 3). Не треба їсти дріжджовий хліб.Бобові: 1). Бобові крім маш і лущений (мунг-дал) важко засвоюються Вата. Потрібно використовувати спеції: імбир, куркума, кмин, насіння селери, часник, смажену цибулю (2). Бобові рекомендується, їсти не частішетри рази на тиждень.Молочні продукти: 1). Для Вати хороші всі види молочних продуктів, крім знежирених 2). Не варто вживати холодні молочні продукти. Підігрійте трохи!їжа тваринного походження: 1). Взагалі аюрведа рекомендує вегетаріанське харчування (2). Вата може їсти м'ясо регулярно, але не дуже багато. 3). Гарячі та жирні бульйони дуже гарні для Вати. 4). Якщо є м'ясо, то варене чи запечене і в жодному разі не смажене. Смажене м'ясо для Вати несприятливе 6). І ще, збалансуйте м'ясні страви пряними травами та спеціями, а можна й трохи гострі соуси.Олії/олії: 1. Кунжутна олія це саме та олія, яка показана для Вата, годиться оливкова, мигдальна і гарбузова, а ось гірчична кукурудзяна, рапсова, соєва можуть призвести до дисбалансу. Спеції та приправи: 1. Вата типу необхідно відмовитися від в'яжучих, гострих, приправ, що висушують, і спецій.Горіхи: 1. У невеликій кількості можна їсти практично всі горіхи 2. Мигдаль це супер горіх для Вата. Можна з'їсти вранці десять – п'ятнадцять горішків та зарядку та тонус на весь день.Лікарські трави: 1. Вата потрібно остерігатися дуже тонізуючих трав, наприклад жень-шень. 2. А ось пасльонові тютюн, белена, беладона, дурман треба зовсім виключити. 3. Корисні заспокійливі нервову систему трави - валеріана, м'ята, ромашкаСолодке 1. Для Вата солодке дуже сприятливе, але без фанатизму. 2. Рафінад цукор та шоколад викликають дисбаланс. Біодобавки: 1) Комплекс вітамінів групи ВНапої: 1. Для Вата потрібно випивати рідини на день не менше двох літрів, тому що вата це суха енергія. 2. Пити Ваті лише тепле. 3. Соки бажано розбавити теплою водою. 5. Не пийте кави та напої з кофеїном. 6. Чай тільки з молоком та зі спеціями. 7. Ягідні компоти, морси не кислі тільки. 8. Вата добре випити перед сном склянку гарячого молока, можна зі спеціями.