Повне занурення (Террі Лафлін, Джон Делвз)
Як плавати краще, швидше та легше.
The Revolutionary Way to Swim Better, Faster, and Easier
Повне занурення
Як плавати краще, швидше та легше.
The Revolutionary Way to Swim Better, Faster, and Easier
Чи вмієте ви плавати? Чи не просто триматися на воді, а плисти як риби, не витрачаючи зайвих зусиль і при цьому швидко? Якщо ні, то саме час навчитися!
Террі Лафлін багато років тренує спортсменів за власною методикою, яка називається Total Immersion. Люди, які освоїли її, вражають поєднанням повільних, плавних, економічних, безшумних рухів та швидкого переміщення у воді – щоб оцінити переваги цього способу, достатньо подивитися ролик. Додаткові матеріали можна знайти на веб-сайті Total Immersion.
Якщо ви досі не отримували особливого задоволення від плавання, то тепер відчуєте справжню насолоду від кожного свого руху. А якщо ви готуєтеся до змагань на довгі дистанції або гонки Ironman, ця книга має стати вашою настільною. Ну чи лежати біля бортика.
Для кого ця книга
Для тих, хто хоче навчитися плавати вільно. Для тих, хто вміє плавати, але хоче покращити свою техніку. Для всіх, хто прагне підтримувати себе у формі та залишатися здоровим у будь-якому віці.
Мені неодноразово висловлювали вдячність читачі. Я відчуваю велике задоволення від цього, оскільки досяг своєї мети зробити хорошу техніку доступною всім.
Зізнаюся, що, наслідуючи свій метод, я й сам досяг рівня, порівнянного з нірваною. Кожен гребок приносить мені насолоду. Може, тому, що я ніколи не був природженим спортсменом, я дійшов висновку, що навчитися плавання може кожен, і це вміння неособливий талант, з яким треба народитись.
Інтерес, викликаний застосуванням методики Повного Занурення (Total Immersion), розділили багато плавців. Неважливо, скільки вам років, чи ви вмієте плавати, дитина ви чи дорослий, — ця методика навчить вас плавати краще.
Методика "Повного занурення" вчить плавати як риба у воді. Цей підхід можна описати як осмислене плавання, тому що він ґрунтується на здатності людини аналізувати те, що відбувається. Традиційні методи навчання мають на увазі нескінченні та стомлюючі вправи. На наш погляд, такий підхід не розвиває навичок, необхідних для досягнення довготривалих результатів. Ми вчимо балансу, вдосконаленню положення тіла плавця у воді, ковзанню в ній, що робить рухи раціональними і створює автоматичні навички.
Основні положення методики:
— Ви навчитеся плавати, як риба. Замість виснажливих тренувань на час ви навчитеся ковзати у воді з легкістю та грацією риби. Ваші заняття стануть осмисленими з першого запливу. — Ви освоїте техніку раціонального та гармонійного руху. Швидкість обов'язково підвищиться, якщо ви будете плавати з легкістю.
— Ви змінитеся внутрішньо, навчившись ковзним гребкам. Методику ПП можна порівняти із духовними практиками йоги чи тай чи. Ви удосконалюватиметеся духовно та фізично, зміцните здоров'я та подолаєте стреси.
— Ви навчитеся плавати, пройшовши творчу дорогу. Методика ПП ґрунтується на тих же принципах гармонії та балансу, які проповідують бойові мистецтва. Ви почнете з простих навичок і поступово розвиватимете їх.
Вже за одне заняття ваше ставлення до плавання зміниться.
Передмова до українського видання
Про рух у воді, гідродинаміку та багато інших речей, якіпотрібно враховувати в плаванні, може говорити людина, яка по-справжньому любить цей вид спорту і замислюється, як зробити краще, швидше і найголовніше - з найменшим зусиллям.
Перебудова 2011 року.