Позбавлення безсоння без ліків у домашніх умовах, рекомендації

Безсоння - це справжній бич сучасного суспільства, результат шаленого ритму життя, надмірних психоемоційних навантажень, відсутності регулярного повноцінного відпочинку. Неліковане безсоння здатне різко погіршити самопочуття, воно часто супроводжується тривожно-депресивними розладами, головними болями, зниженням концентрації уваги та продуктивності праці.

У цій статті ми розглянемо, як позбутися безсоння, які засоби безсоння взагалі існують і чи можна позбутися безсоння без ліків, застосовуючи лише народні засоби.

Отже, для того, щоб забути про порушення сну, існує безліч способів.

Лікарські засоби від безсоння

В аптечній мережі є різні снодійні ліки, за допомогою яких можна позбутися безсоння. Це досить великий перелік препаратів та БАДів рослинного та нерослинного походження. Численні рослинні засоби, комбіновані препарати та БАДи (Орто-Таурін, Біолан, Балансин, Корвалол, Ново-Пасит, Фітосед, Пустирник-форте, Дорміплант) мають загальнозміцнювальну дію, знижують збудливість ЦНС, сприяють нормалізації сну.

Синтетичні лікарські препарати від безсоння, в порівнянні з препаратами рослинного походження, мають сильнішу снодійну дію. До них відносяться Мелатонін, Амбієн, Розерем, Соннат, Донорміл, Доксиламін, Зопіклон, Золпідем, Залеплон та інші. Однак, незважаючи на хорошу ефективність, кожен з них має свою специфіку дії, показання та протипоказання, можливі та досить серйозні побічні ефекти, тому приймати їх без призначення лікаря не можна. Більшість із цих препаратів в аптечній мережі відпускаються лише за рецептом.

Призначення снодійних ліків показано лише у випадках, коли методів нелікарського лікування недостатньо або вони неефективні.

Як позбутися безсоння апаратними методами лікування безсоння

До них відносяться енцефалофонія, фототерапія, електросон. Методи апаратного лікування призначаються лише лікарем за наявності показань.

Якщо Ваше безсоння носить періодичний характер, то необхідно, перш за все, звернути увагу на народні рецепти позбавлення від безсоння, які широко використовуються в повсякденній практиці і не мають побічних ефектів.

Як позбутися безсоння народними засобами

При боротьбі з розладами сну широко використовуються рослинні засоби. Нижче представлені деякі народні рецепти позбавлення безсоння.

Виражений снодійний ефект мають теплі водні настої валеріани, собачої кропиви і чаї на основі меліси та валеріани, плодів або квітів глоду, що приймаються перед сном.
При підвищеній нервовій збудливості допоможе настій або відвар із шишок хмелю (10 гр. шишок на склянку окропу, наполягати 15-20 хвилин, приймати по 1 ст. ложці).
Позбутися безсоння допомагають трав'яні подушечки, наповнені сухими сумішами заспокійливих трав (листя м'яти, материнки, лавра, папороті, ліщини, шишки хмелю, квіти безсмертника, лаванди та рожеві пелюстки).
Настій верхівок звичайного полину заспокоює нервову систему та сприяє настанню сну.
З трав'яних складів при безсонні слід приймати збирання з шишок хмелю, меліси, розмарину, трави звіробою, м'яти перцевої та кореня валеріани в рівних пропорціях. Потрібно залити склянкою окропу столову ложку такої суміші та настояти 15-20 хвилин, процідити та випити за 40 хвилин – 1 годину до сну.
Іноді при безсонні непогано діє насіння кропу. 50 гр. насіння варять на малому вогні 15-20 хвилин у 0,5 літра води. Рідина потрібно наполягти 1 годину, віджати, процідити. Приймати перед сном по 50мл.

Як позбутися безсоння в домашніх умовах?

1. Ароматерапія. Візьміть по 2-3 краплі м'ятної та лавандової ефірних олій, змішайте їх і нанесіть по краплі цієї суміші на зап'ястя, шию, за вухо. Також можна використовувати їх протягом 20 хвилин перед сном в аромалампі для ароматизації приміщення. Добре допомагають при безсонні теплі ванни з додаванням перерахованих засобів.

2. Дотримання гігієни сну:

створення комфортних умов для відпочинку (зручне ліжко, спальні приналежності, провітрювання кімнати);
пробудження і відхід до сну в той самий час;
відмова від денного сну, якщо це позначається на нічному сні;
прогулянки перед сном на свіжому повітрі;
виключення розумових, емоційних та фізичних навантажень за годину до сну;
відмова від переїдання, вживання шоколаду, кави, чаю у другій половині дня;
використання перед сном методів релаксації, медитації, прослуховування спокійної музики.

3. Застосування гомеопатичних засобів. З гомеопатичних препаратів при безсонні рекомендується приймати краплі Нервохель, Нотта, Валеріана-хель, Заспокой.

Коли треба йти до лікаря?

Навіть твердо знаючи, як позбутися безсоння різними засобами, не слід забувати, що якщо при застосуванні вищевказаних методів і засобів вона не проходить протягом більше 4 тижнів, то це хронічна форма порушення сну. У цьому випадку Ви повинні обов'язково звернутися до лікаря для з'ясування її причин та лікування.

Лікування безсоння та інших розладів снурекомендується проходити у спеціалізованих лікувальних закладах. У Центрі сну клінічного санаторію «Барвіха» Ви зможете пройти спеціальне обстеження – полісомнографію та отримати якісну консультацію.

Лікарі відділення медицини сну, які надають допомогу в кращих традиціях кремлівської медицини, мають великий практичний досвід боротьби з безсонням, про що Ви можете детальніше прочитати на сайті лікувального закладу.

Якщо у Вас є питання щодо лікування безсоння, можна звернутися до Центру медицини сну за тел. 8 (495) 266-55-35, www.sleepnet.ru