Позбутися целюліту місія здійсненна
Ще 11 статей на тему: Як відновитись після пологів?
Позбутися целюліту: місія здійсненна
Будь-якій жінці хочеться мати ідеальне тіло цілий рік. Але влітку, коли ми поспішаємо одягнути модні міні-шорти або відкриті сарафани, будь-яка недосконалість фігури особливо затьмарює настрій. Мабуть, найголовніший ворог краси жіночого тіла – целюліт. Його неможливо замаскувати, тому потрібно використовувати комплексний підхід у боротьбі за ідеальну шкіру.
Апельсинова кірка є майже в усіх жінок. За статистикою целюліту немає всього 4% щасливиць. Це не хвороба і не порушення будь-яких життєво важливих функцій. "Ворог" проявляється у вигляді маленьких горбків і ямочок, як правило, на внутрішній стороні рук, на грудях, стегнах, верхній частині ніг, сідницях і іноді навіть у верхній частині спини.
Целюліт викликаний відкладеннями надлишків жиру, води та інших непотрібних організму речовин, які «провисають» під шкірою у вигляді кишень. Це важко піддається лікуванню і зникає зі втратою ваги. Дослідження виявили, що целюліт пов'язаний із накопиченням токсинів у тілі, передбачається, що важливу роль відіграє уповільнене видалення шлаків. Також відіграють роль дистрофічні зміни в сполучній тканині, що ведуть до її затвердіння та втрати еластичності, що призводить до «застрягання» продуктів обміну в сполучній тканині та утворення горбків. Сприяють появі целюліту також хронічні запори, мляве травлення, ослаблення функції печінки, нервові навантаження, хронічна втома, безсоння та сидячий спосіб життя.
Тому, щоб протистояти целюліту, потрібне повне оздоровлення організму. Неможливо купити один чудодійний крем і позбутися апельсинової кірки назавжди.
— Необхідно ввести до раціону більше фруктів та овочів. Пити багато рідини. Особливо корисний зелений чай – він виводить токсини з організму.
Крок 2 Правильно підбирати одяг та взуття.
— Вузькі штани, джинси, спідниці-олівці, стягує спідню білизну, корсети, все, що надто сильно обмежує проблемні ділянки тіла – одна з причин, що сприяють виникненню целюліту, оскільки вони здавлюють поверхневі вени, викликаючи вихід рідини з них у навколишні тканини. Слідкуйте, щоб одяг був в міру обтягуючим і не тиснув на шкіру.
— У жінок, які постійно носять туфлі на високих підборах, нормальний кровотік у судинах на ногах утруднений. Якщо, наприклад, маса тіла жінки становить 60 кг, то при носінні взуття на низькому підборі її вага буде розподілятися правильно, тобто на п'яту і носок доведеться по 30 кг. При високих підборах вага тіла повністю переміститься на носок, що спричинить погіршення кровообігу в ногах. Як наслідок – посилення целюліту. Щоб не потрапити до групи ризику, змінюйте висоту каблука. Не носите взуття тільки на високому або лише на низьких підборах. Зміна «площини» буде хорошим тренуванням судин.
Крок 3 Подружитися зі спортом.
— Ведіть рухливий спосіб життя. Особливо якщо у вас сидяча робота. При такому положенні також утворюються застої в тканинах шкіри, що призводить до нових відкладень апельсинової кірки. Як мінімум, йдіть пішки скрізь, де ви можете обійтися без транспорту. Якщо час дозволяє, займіться аеробікою, танцями, плаванням. Або хоча б потоваришуйте з біговою доріжкою.
Крок 4 Використовувати правильні косметичні засоби.
Косметичні креми правильного складу у поєднанні з масажем справді здатні творити дива. Наносити їх потрібно на чисту та розігріту легким масажем шкіру. Найефективніші компоненти гарного антицелюлітного крему – кінський каштан, плющ, хвощ, глід, звіробій, кава, перець та ментол.
Крім цього, одним із найдієвіших компонентів засобу є водорості. Вони у складі антицелюлітного крему ведуть активну боротьбу з відкладеннями шлаків та токсинів. Тому добре, якщо у складі антицелюлітного крему буде ламінар або фукус.
Ефірні олії теж часто зустрічаються у таких кремах. Проникаючи глибоко в шкіру, ароматичні ефірні олії сприяють глибшому дренажу всієї проблемної зони, тобто виводять із клітин зайву рідину. Таким чином, шкіра підтягується. Зазвичай проти целюліту використовують кипарисову, лавандову та ялівцеву олії.
І для боротьби з апельсиновою кіркою важливі вітаміни. Вони є каталізаторами важливих обмінних процесів, наприклад, стимулюють зростання нових клітин або посилюють виробництво колагену. Найнеобхіднішими вітамінами є класичні А, У, З, Е.
Крок 5 Регулярно робити косметичні процедури. Дуже добре допомагають при активній боротьбі з целюлітом обгортання. Це як маска на всі проблемні зони. Їх можна робити в салоні, а можна відтворити в домашніх умовах. Ось кілька рецептів.
-Обгортання з червоним перцем має лімфодренажний і жироспалюючий ефект.
Склад: 3столові ложки червоного перцю, 5 столових ложок оливкової олії, 2 столові ложки подрібненої кориці.
Склад нанесіть на шкіру стегон та сідниць, обмотайтеся харчовою плівкою та вкрийтеся теплим пледом. Обертання роблять 30 хвилин, якщо немає сильного печіння, то можна тримати більше. Після цього обов'язково все змити під контрастним душем і нанести антицелюлітний крем. Крем пом'якшить та заспокоїть шкіру після пекучого перцю. —Водоросле обгортання впливає на глибокі шари шкіри. Склад: 1-2 столові ложки підігрітого меду, 2 столові ложки ламінарії або фукуса, жовток одного яйця, 10 крапель будь-якого ефірного цитрусового масла (апельсин, лимон і т.д.), 20 крапель олії камфори. Ворості залиште в теплій воді на 14-20 хвилин, щоб вони набрякли. Додайте до них жовток, олії та мед. Ретельно все перемішайте.
Наносити слід товстим шаром на стегна, сідниці та боки. Після укутати харчовою плівкою, завернутися в простирадло і сховатися ковдрою. Час проведення процедури – 30-60 хвилин. Після цього – ретельно все змити і намазати тіло антицелюлітним кремом.
-Обгортання із зеленого чаю виводить шлаки та токсини з організму. Склад: 5 столових ложок подрібненого на порошок зеленого чаю, 2 столові ложки квіткового меду, 1/4 чайної ложки кориці, окріп.
У зелений чай додати окріп (до кашкоподібного стану), корицю та мед. Ретельно перемішати. Дати трохи охолонути. Теплу суміш слід нанести на всі ваші зони - сідниці, внутрішню частину стегна, вушка стегна, задню частину стегна та боки. Обернути пакетом або харчовою плівкою та укутатися ковдрою. За годину змити склад у теплій воді, обов'язково нанести антицелюлітний крем.
Увага!
Окремим пунктом слід сказати процелюліт при вагітності. Якщо ви до цього не страждали на целюліт, то найімовірніше, він пройде після пологів. Целюліт у разі з'являється через гормональної перебудови. Коли гормони перестануть вирувати, целюліт відступить. Просто продовжуйте використовувати звичайний крем для вагітних для підвищення тонусу шкіри та її пружності.
Якщо ви до вагітності боролися з целюлітом, то від деяких способів доведеться відмовитися. Наприклад, звичайні антицелюлітні креми слід відкласти. У їх складі містяться компоненти, які добре всмоктуються і через кров передаються малюкові, а адже йому не потрібно боротися з целюлітом, чи не так?
Крім кремів, потрібно почекати і з гідромасажем, вакуумним масажем та обгортаннями. Відмовтеся від ефірних олій та засобів, що їх містять. Кращими засобами проти целюліту під час вагітності будуть: помірна фізична активність, спеціальна косметика для вагітних та правильне харчування.
Лікар-гастроентеролог,к.м.н,медичного центру Риммарита, Ганна Каршієва.
«До целюліту призводить надмірне накопичення жиру в адипоцитах (жирових клітинах). Тому неконтрольоване поїдання різноманітних кондитерських виробів, солодощів, хлібобулочних виробів, жирних молочних продуктів, жирних сортів м'яса завжди призведе до збільшення жирової маси, а отже, і до целюліту. Рекомендую вживати овочі, фрукти, злаки. Завдяки їм людина отримує ще й вітаміни, мікроелементи, клітковину. Тому плодів, овочів та злаків сумарно потрібно споживати близько 600 г на день, переважно в період активної роботи, в ранковий та денний час, коли нам потрібна енергія для вирішення інтелектуальних завдань та руху. Свіжі ягоди та фрукти гарні як корисніперекусів, а ось вівсяна, гречана каші, зерновий хліб незамінні як чудовий енергетичний сніданок.
Кондитерські вироби, солодощі, морозиво можна вживати тільки після основного прийому їжі як десерт в обмеженій кількості і ніколи між або замість їди. Інакше зайвих кілограмів не уникнути.