Позитивне мислення як позбутися негативних думок
Кожна людина здатна контролювати свої думки, спрямовуючи їх у потрібне русло. Позитивне мислення творче, воно дозволяє творити та розвиватися. Негативне мислення, навпаки, має деструктивний характер, викликає в нас страхи, блокує можливість використання багатьох ресурсів людського організму.
У цій статті ми запропонуємо вам кілька простих, але досить ефективних технік, які допоможуть вам навчитися позбавлятися негативних думок та мислити позитивно.
Як тільки ви впіймали себе на негативній думці – «відріжте» її. Для того щоб уникнути включення деструктивних реакцій - зробіть це негайно, як тільки усвідомите, що думка, що виникла у вас в голові негативна. Не треба проводити уявний аналіз, сперечатися чи захищатися від неї. Просто «відріжте» її від себе, а її місце заповніть чимось іншим, позитивнішим.
Негативна думка має над вами владу лише тоді, коли ми даємо реакцію. Ця техніка полягає в тому, що негативна думка не перестає існувати, але при цьому ми усуваємося від неї та спостерігаємо збоку. Такий підхід дозволяє відвести їй певне місце, і в потрібний момент перейти до іншої теми.
Як тільки ви зловили негативну думку гіперболізуйте її, зробіть нереальною, абсурдною та смішною. Наприклад, у вас не виходить запам'ятати інформацію про нову лінійку косметики, і вже завтра вам звітувати. У якийсь момент ви можете злякатися і почати розмірковувати: якщо я не зможу запам'ятати інформацію, завтра прийду в салон, скажу якусь дурість, відкрию баночку, щоб показати, що в ній знаходиться, а звідти величезний механічний кулак, а потім вдадуться всі колеги і почнуть кидати в мене помідори і голосно сміятися з мене і піднімати по черзі таблички зі словами, «тиідіот», «ти придурок»! Це повний абсурд, але він може позбавити негативну думку сили. Ви зможете посміятися з неї і почати спокійно без паніки заучувати необхідну інформацію.
Протистояння чи підміна
Наше завдання, зловивши себе на негативній думці, перетворити її на протилежну. Наприклад, як тільки вам прийшла думка «у мене не вийде вивчити необхідну інформацію» ви повинні замінити її іншою думкою, що протиставляє лякаючу думку: «я зараз зосереджуся, розіб'ю всю інформацію на теми і поетапно вивчу одну тему за іншою, а потім ще встигну прочитати додаткову інформацію». Якщо вам спало на думку, «я ні на що не годжуся, я ні на що не здатний», ви кажете собі «я здатний на все, я дуже незвичайна людина».
Наша свідомість здатна думати про щось одне, тому замінюючи негативну думку позитивною, ви позбавляєте першу владу над вами. На практиці ви можете потренувати різні техніки і вибрати ті, які підходять саме вам. Головне, не дозволяйте негативним думкам вами опановувати.