Правила роботи за комп’ютером

Мільйони дітей використовують комп'ютери щодня для навчання та відпочинку, як у школі, так і вдома. Вважається, що використання комп'ютерів під час уроків у шкільництві сприяє активізації розумової діяльності, формує світогляд дитини, створює позитивний емоційний настрій.

Але довге сидіння за комп'ютером має і негативні сторони: підвищується стомлюваність, можуть з'явитися дратівливість, порушення сну, біль голови, порушення постави, погіршення зору. А розважальні ігри у стилі жахів, що містять у собі елементи жорстокості та насильства, негативно впливають на психіку – це давно доведено фахівцями у галузі дитячої психології.

Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, слід дотримуватися таких правил.

Час роботи за комп'ютером для дошкільнят фахівці рекомендують обмежити 15-20 хвилин, а для молодших школярів 30-40 хвилин на день.

Сидіти за комп'ютером перед сном не варто.

Дуже важливо за комп'ютером сидіти правильно. Комп'ютер слід розташувати на столі в кутку кімнати, задньої частини до стіни. Слід правильно організувати своє робоче місце. Меблі повинні відповідати зростанню.

Сидіти за столом треба так, щоб ноги стояли на підлозі або на спеціальній підставці. Відповідно до методичних рекомендацій, для дітей зростом 115-130 см. рекомендується висота столу – 54 см, висота сидіння стільця – 32 см. Стілець має бути обов'язково з твердою спинкою. Сидіти дитина має на відстані не менше 50-70 см від монітора, але що далі, то краще.

Поза при сидінні за комп'ютером – пряма або трохи нахилена вперед, з невеликим нахилом голови. Між корпусом тіла та краєм столу необхідно зберігати простір не менше ніж 5 см.

Руки повинні вільно лежати на столі, ногизігнуті в кульшовому та колінному суглобах під прямим кутом і розташовуватися під столом на спеціальній підставці. Опора для ніг обов'язкова!

Стіл, на якому стоїть дисплей, слід поставити в добре освітлене місце, але так, щоб на екрані не було відблисків, наприклад вікна, люстри, настільної лампи. Позаду, за спиною не повинно бути вікна. Інакше його відображення світлою плямою падає на екран монітора і створює додаткове зорове навантаження. Якщо розміщення робочого місця не забезпечує усунення відблисків на екрані монітора, слід виконати такі дії:

змінити нахил екрана;
якщо можливо, то пересунути предмети в кімнаті, що відображаються на екрані;
зашторити вікна;
вимкнути лампи освітлення або спробувати опустити їх нижче (якщо така можливість).

І пам'ятайте, що треба часто моргати. Чим менше ми моргаємо, тим сухішим стає око. А це може спричинити розвиток захворювання, що називається синдромом «сухого ока». Перш ніж розпочати роботу, поморгайте протягом хвилини.

Екран комп'ютера слід часто протирати чистою ганчіркою або спеціальною серветкою (продаються у спеціалізованих магазинах). Шар пилу та бруду може бути однією з причин низької якості зображення.

У жодному разі не можна працювати за комп'ютером лежачи. Не можна працювати за комп'ютером під час їжі.

Вибирайте розвиваючі та пізнавальні ігри. Такі ігри розширюють кругозір та загальну поінформованість, розвивають логічне мислення. Ігри, що містять сцени вбивств, кров, бійки, що супроводжуються звуковими ефектами як істеричних криків, криків тощо. блокують процес позитивного особистісного розвитку, роблять людину аморальною, черственною та жорстокою.

Після роботи на комп'ютері, а також уперервах робітьвправи для очей

Зорова гімнастика допоможе відновити функціональний стан акомодаційного апарату ока та попередити його перевтому.

Подивитися на кінчик вказівного пальця, віддаленого від очей на відстань 25-30 см, на рахунок 1-4 повільно наблизити його до кінчика носа, потім знову дивлячись на кінчик пальця, віддаляти від носа на ту ж відстань.

Приклеювати на вікно "мітку" - червоний кружок діаметром 3-5 мм. Встати поруч із «міткою» на відстані витягнутої руки. Переводити погляд із мітки на склі вікна на вибраний предмет вдалині за вікном. Вправу робити 5-7 хвилин.

Обертати очима, подумки малюючи вісімку, коло, квадрат. Рухати очима за годинниковою та проти годинникової стрілки. Вправи повторюється 4-5 разів.

Після сидіння за комп'ютером корисно зробити вправу "Енергетизатор".

Поділися з друзями посиланням

Правила використання матеріалів

Вся інформація, розміщена на даному сайті, призначена тільки для персонального користування та не підлягає подальшому відтворенню та/або розповсюдженню у друкованих ЗМІ, інакше як з письмового дозволу "мед39.ру".

Користувач зобов'язаний дотримуватися точності відтворення інформації. Скорочення тексту допускається лише тією мірою, якою це призводить до спотворення його сенсу.