Правильна психотерапія у Мінську, Психолог у Мінську
Більшість психотерапевтичних методик можна звести до двох підходів:
- Короткострокове втручання, що допомагає вирішити конкретну проблему
- Довгострокова психотерапія, спрямована на внутрішнє зростання особистості
Люди замислюються про можливість проведення психотерапії з різних причин. Багато хто звертається через нестерпне душевне страждання, при якому потрібна допомога в повсякденному існуванні. Деякі хочуть бути успішнішими в житті, деякі хочуть розібратися в собі, переконатися, що з ними все гаразд, деякі просто відчувають цікавість.
Почати психотерапію зовсім не так просто, як здається. Незрозуміло з чого починати, як знайти свого фахівця, багатьох непокоїть ставлення до цієї ситуації. Важливе значення має фінансова складова. Якщо у вас є хронічні психологічні проблеми, і ви вирішили вдатися до лікування психотерапією, то не варто відкладати пошук лікаря в довгий ящик. При загостренні стану ви матимете мало можливостей вибрати лікаря, т.к. у такій ситуації багато хто звертається до першого-ліпшого фахівця, щоб хоч якось полегшити свій стан.
Починати вибір психотерапевта краще тоді, коли ви визначилися зі своїми побажаннями. Варто вивчити інформацію про можливі варіанти лікування у вашому випадку, виключити невідповідні для вас методики. Не потрібно боятися при першій зустрічі зпсихотерапевтом, адже ви саме той, хто купує його послуги, ви маєте повне право отримати всю цікаву для вас інформацію. Не турбуйтеся про те, яке враження ви справите на нього, набагато важливіше ваше враження. Якщо ви вже почали лікування психотерапією і вас бентежить обраний фахівець, не треба боятися припинити курс та спробувати знайти іншого лікаря.
Психотерапія - це сфера, де ефективність лікування залежить від 2 людей: психолога та клієнта. Завдання психолога застосувати ті методи, які в даній ситуації матимуть максимальну ефективність, а клієнт застосовує отримані знання на практиці. Від того, наскільки обидві людини зацікавлені у вирішенні проблеми, залежить досягнутий результат. Записатися на прийом
Як відбуваються сеанси психотерапії
Основним компонентом сеансу психотерапії є бесіда. Перші зустрічі проходять дещо легше, незважаючи на те, що у багатьох є тривога про правильно роблений вибір. Є чіткі проблеми, які потрібно обговорити, а після цього деякі пацієнти не знають про що говорити. Тут багато залежатиме від особистості психотерапевта та обраного психотерапевтичного підходу. Спочатку для полегшення процесу можна використовувати деякі правила подачі матеріалу:
- Говоріть про те, що вам здається важливим зараз, якщо турбує кілька речей, не намагайтеся вибрати найголовнішу
- Постарайтеся говорити про себе від першої особи, говоріть про ваші відчуття, а не про те, як вас оцінюють інші.
- Постарайтеся описувати речі такими, якими вони є.
- Говоріть про ваші почуття, а не про деталі ситуації.
- Не треба прикрашати свої думки, перед тим як висловити їх лікаря, не обов'язково висловлювати їх у ввічливій формі. Говоріть те,що ви відчуваєте.
- Намагайтеся максимально відкритися і не соромитися своїх почуттів.
- Якщо не знаєте про що говорити, то і скажіть своєму терапевту.
Насеансі психотерапії багато фахівців застосовують запозичені техніки та методики зі шкіл різного напряму. Наприклад, рольові ігри, вправа з пересадженням на різні стільці (діалог між різними іпостасями однієї особистості), вправи на розширення сприйняттів та ін. не відмовляйтеся відразу від таких пропозицій, вони можуть допомогти вам розширити можливості самопізнання.
Фази психотерапії
Під час проведення психотерапії пацієнт проходить низку стадій, що відрізняються зміною фону його настрою. На початку, при правильно зробленому виборі, люди відчувають полегшення та спад напруги, багато хто відчуває реальну допомогу у подоланні найскладніших проблем, що призвели вас до психотерапевта.
У міру просування процесу виникає розчарування від того, що ефект не настає так швидко, як цього хотілося б. Може здатися, що терапевт недостатньо приділяє уваги вашим окремим труднощам, приходить розуміння того, що попереду величезна і нудна робота. Деякі починають почуватися гірше, ніж до початку лікування психотерапією. Це пов'язано з тим, що відкриваються нові проблеми, про які раніше людина не підозрювала, виникає почуття сумніву щодо можливості впоратися з ними.
Темп процесу психотерапії змінюється від уповільнення до прискорення і навіть зупинки, та її результати який завжди постійні. Іноді доводиться знову і знову опрацьовувати той самий матеріал, що є стомлюючим. Однак найбільші прориви в психотерапії зустрічаються в ті моменти, коли цього найменше очікуєш.
Групова психотерапія
Хоча загрупової психотерапії увага окремій людині приділяється менше, все ж таки є деякі особливості, що зумовлюють її успіх:
- Допомога у вирішенні проблем міжособистісної взаємодії. Соціальний вплив, тиск партнерів стають очевидними,
- Зворотній зв'язок і підтримка людей зі подібними проблемами, людина групи відчуває себе прийнятим, довірою, що довіряє і допомагає іншим.
- В атмосфері підтримки людина навчається нових способів комунікації, різних стилів відносин.
- Відчуття комфорту від взаємодії з рівними партнерами, а не з терапевтом.
В даний часгрупова психотерапія застосовується для лікування депресій, тривожних розладів, панічних атак, неврозів, залежностей: алкоголізму, наркоманії, порушення харчової поведінки та ін.