Презентація на тему Тренінг Техніки управління емоціями
Подібні презентації
Презентація на тему: "Тренінг Техніки управління емоціями. Емоції – (від фр. emotion - почуття) психічний процес імпульсивної регуляції поведінки, заснований на чуттєвому." - Транскрипт:
1 тренінг Техніки управління емоціями
2 Емоції – (від фр. emotion - почуття) психічний процес імпульсивної регуляції поведінки, заснований на чуттєвому відображенні потребной значимості зовнішніх впливів, їх сприятливості чи шкідливості для життєдіяльності індивіда
3 Емоції - особливий клас суб'єктивних психологічних станів, своєрідно-виражене і своєрідно-переживається ставлення людини до навколишнього світу.
4 Емоції виникли у процесі еволюції - як засіб, з якого живі істоти встановлюють значимість тих чи інших умов задоволення актуальних їм потреб. Ч. Дарвін Найстаріша за походженням і найпростіша форма емоційних переживань – це задоволення від задоволення органічних потреб, і незадоволення, пов'язане з неможливістю це зробити при загостренні відповідної потреби.
5 Загальна характеристика емоційних станів носять ситуативний характер і виражають суб'єктивну оцінку людини до певної ситуації; здатні передбачати ситуації та події, які реально ще не настали і виникають у зв'язку з уявленнями про пережиті раніше або уявні ситуації; емоції тісно пов'язані з мотивацією, при високій мотивації реакція людини стає неадекватною (закон Йорка - Додсона); виділяються чотири базисні (вихідні)емоції: радість (задоволення), страх, гнів і подив; Ізард виділяє 10 чистих емоцій: вина, страх, страждання (горе), задоволення (радість), інтерес, подив, сором, тріада агресії - огида, зневага, гнів; більшість емоцій має змішаний характер, оскільки вони зумовлюються ієрархічно організованою системою потреб.
6 Емоції різняться залежно від своїх якості : 1. по знаку : позитивні – пов'язані з задоволенням життєво - важливих потреб ( радість, захоплення, захоплення ); негативні - незадоволеність життєво - важливих потреб (досада, гнів, агресія, смуток, образа, страх); 2. за рівнем глибини ( глибокі, неглибокі ) і інтенсивності : нейтральні – відсутня виражена емоція, людина реагує на предмети диференційовано, залежно від значимості; помірні - емоції починають впливати на пізнавальні процеси (помилки сприйняття, спотворення в словах, зовні виразні рухи); високий - емоція спрямовує дію людини (веде за собою) - гнів, ревнощі, ніжність, радість; максимальний - відключення всіх не емоційних механізмів, що регулюють діяльність (афекти - паніка, лють, відчай, екстаз);
7 Емоції різняться за впливом на діяльність людини : астенічні – стану які стимулюють діяльність ( любов, радість, гнів, захоплення ); аастенічні – стани, які гальмують діяльність (сум, горе, страх, розчарування тощо)
8 Загальні закономірності почуттів та емоцій 1. Узагальненість і можливість перенесення - почуття, вироблені одного об'єкту, переносяться до певної міри весь клас однорідних об'єктів. 2. Притуплюваність почуттів - під впливом тривалих подразників 3. Взаємодія та контрастність - почуття,що виникають під впливом різноманітних подразників, зіставляються впливають друг на друга, взаємодіють. 4. Сумація - почуття, що систематично викликаються тим чи іншим об'єктом, накопичуються, підсумовуються. 5. Заміщення та компенсаторна переключення емоцій - невдача в одній діяльності може компенсуватися успіхом в іншій діяльності. Емоції, незадоволені щодо одного об'єкта, можуть переноситися інші об'єкти. 6. Експресія емоцій та почуттів - зовні емоції та почуття виражаються рухами м'язів обличчя (міміка), м'язів тіла (пантоміміка, жести, поза, постава), змінами тону голосу, темпу мови.
9 Експресія - здатність зовні виражати емоційний стан Емоції суб'єктивні, переживаються внутрішньо, їх важко пояснити словами і описати: про стан, що переживається, можна дізнатися по зовні виразним рухам (міміка, візуальний контакт, жести, поза, хода, просторове розташування і т. д.) ; більш інформативна особа (міміка - очі, брови, рот); емоційно - виразні рухи – виконують функцію спілкування для людей, т. е. повідомляють про стан розмовляючого та її ставлення до того що відбувається ; базисні емоції (радість, гнів, смуток, страх, огида, здивування) універсальні та мають однаковий набір експресивних знаків у різних культурах;
10 Шість кроків управління емоціями: Усвідомлювати емоції. Не можна керувати тим, чого не помічаєш Вибирати. Одні емоції краще підходять для одних ситуацій, інші для інших Управляти інтенсивністю емоції - слабка, середня, сильна
11 Прийоми самозахисту в стресі Гостро негативна форма стресу - дистрес (від англ. distress - горе,виснаження ) - небезпечний життя, але за австресі ( " хорошому " стресі ) відпрацьовуються адаптаційні механізми індивіда. Стійкість до стресу може спеціально формуватись. Існує низка прийомів самозахисту людини від травмуючих навантажень у критичних ситуаціях. Такими є: раціоналізація негативного події, що насувається, його всебічний аналіз, зниження ступеня його невизначеності, вживання в нього, попереднє звикання до нього, усунення ефекту поза запості; зниження психотравматичного впливу стресових ситуацій, що мають особистісну значимість, шляхом їх знецінення, зниження значення; прийом граничного уявного посилення можливих негативних наслідків майбутніх подій, формування установки на гірше. перемикання каналів ( аудіальний, візуальний, кінестетичний ) дихальна медитація прогресивна м'язова релаксація медитація сканування тіла практика концентрації уважності метод візуалізації Йога та тайцзицюань
12 ПАСИВНА ПОВЕДІНКА МЕТА : Утихомирити іншого і уникнути конфлікту та неприємностей за будь-яку ціну. ВЕРБАЛЬНІ ТА НЕВЕРБАЛЬНІ ХАРАКТЕРИСТИКИ Дозволити подіям проходити мимо Ходити навкруги - не говорити про себе, про те, що насправді маєш на увазі Ні доречно вибачатися м'яким, нестійким голосом Бути нечітким, уникати прямого погляду Уникати тілесних контактів - плечі Моргати або сміятися при виразі гніву Прикривати рот рукою Використовувати фрази: «Якщо це не буде надто важко для Вас» і «Але все одно робіть, що хочете. »
14 Асертивна поведінка Поважати себе та інших людей та відповідати за свої дії та свій вибір ВЕРБАЛЬНІ ТА НЕВЕРБАЛЬНІ ХАРАКТЕРИСТИКИ Активне слуханняПряма, збалансована, відкрита позиція тіла Гучність голосу, що підходить до ситуації Використання: Я, Я люблю, хочу. ", " Я не хочу. » Фрази співробітництва: «А що Ви думаєте з цього приводу?» Підкреслені твердження зацікавленості: «Мені дуже хотілося б. »
15 БАЗОВІ ПРАВА АСЕРТИВНОЇ ОСОБИСТОСТІ Мета асертивності - відстоювати свої права без порушення прав інших людей. У мене є право висловлювати свої почуття У мене є право висловлювати свої думки та переконання У мене є право говорити «так» чи «ні» У мене є право змінювати свою думку У мене є право сказати «Я не розумію» У мене є право просто бути самим собою і не підлаштовуватися під інших людей У мене є право не брати на себе відповідальність за проблеми інших людей У мене є право просити про щось - інших У мене є право встановлювати свої власні пріоритети У мене є право на те, щоб мене слухали і серйозно до мене ставилися У мене є право робити помилки і відчувати себе комфортно, визнаючи їх У мене є право бути нелогічним, приймаючи рішення У мене є право сказати «Мені все одно» У мене є право бути нещасним чи щасливим
16 Техніки, що знижують напругу Підкреслення спільність Підкреслення значущості Вербалізація почуття це позбавлення від нього Закон Джемса - Ланге : Ми засмучуємося, тому що плачемо, Сердимося, тому що завдаємо удару, Лякаємося тому, що тремтімо, А НЕ НАВПАКИ Метафорична вербалізація партнера Я - висловлювання
18 Формули вербалізації почуттів
19 Техніки відмови Відмова - побоювання: Боюся, що це неможливо. Є велика небезпека, що я не зможу прийняти цю пропозицію. Мене лякає потреба відмовити вам. Відмова - жаль: Мені дуже шкода, але я не зможуце зробити. Жаль, але не зможу погодитися з цим. Мені дуже не хочеться вас засмучувати, але моя відповідь буде негативною. Відмова - вимушеність: Я змушена відмовитися від цієї пропозиції. На жаль! Інші мої зобов'язання вимагають, щоби я відмовилася. Доведеться мені все ж таки відповісти відмовою ...
20 Дякую за увагу! Осецька Ірина Олексіївна м.Владивосток, о.українська, п. Аякс, кампус ДВФУ, корпус А, 810 Мобл ,