Про гречану дієту

Водночас результати дієти індивідуальні та повністю залежать від особливостей організму. Якщо за час дотримання гречаного меню вам вдалося скинути не більше 3 або 4 кг, то, можливо, цей варіант дієти вам просто не підходить. Також практика показує, що чим більша надмірна вага, тим більше зайвих кілограм йдуть.

Користь гречки для схуднення

Гречку не дарма називають «царицею круп». У її складі необхідні повноцінної роботи організму: йод, фосфор, мідь, залізо, вітаміни групи У, вітамін Е. За складом білків гречку порівнюють з м'ясними продуктами. Вона багата на клітковину, амінокислоти і корисні вуглеводи.

Незважаючи на високу калорійність гречаної крупи, вона відмінно сприяє схуднення. Це тим, що гречкадопомагає нормалізувати обмін речовин і знижує рівень холестерину. Це прискорює процес схуднення. Гречка очищає організм і при цьому дає відчуття ситості.

Гречану дієту можна використовувати для нормалізації ваги після тривалих свят, що супроводжуються гуляннями. Вона відмінно прибирає вагу після пологів і допоможе підготувати фігуру до сезону відпусток та пляжів.

Разом із зайвою вагою гречка корисна тим, що:

перешкоджає розвитку онкозахворювань;
перешкоджає розвитку серцево-судинних захворювань;

знижує ризик появи тромбозу;
регулює рівень цукру на крові.

Плюси та мінуси гречаної дієти

До переваг гречаної дієти відноситься не тільки доступність продукту.

Протягом гречаної дієти немає обмежень на кількість з'їденого продукту. Її можна їсти, скільки потрібно вашому організму.
Гречана дієта відрізняєтьсявисокою ефективністю. У день ви позбавлятиметеся одного кілограма.
За рахунок високого вмісту в гречці клітковини під час дієти очищається не лише кишечник, а й печінка.
Не буде жодних запаморочень, слабкості чи втоми, які властиві при дотриманні інших дієт.
Разом із зайвими кілограмами йтиме целюліт, а зовнішній вигляд шкіри зміниться на краще. Цьому сприяє нормалізація обміну речовин.

загострення хронічних захворювань;
зниження артеріального тиску;
жорсткість раціону.

Щоб не нашкодити організму, бажано перш ніж приступати до дотримання нового меню, проконсультуватися у лікаря. Якщо проблеми зі здоров'ям не турбують, тоді сміливо відчувайте на собі відому дієту.

Але, як і в будь-якого раціону, а особливо обмеженого суворим меню, у гречаного є протипоказання. Він не рекомендований:

Вагітним жінкам або у період грудного вигодовування. Майбутній мамі, як і годуючій, необхідний різноманітний раціон, тому що вона відповідальна не тільки за своє здоров'я, але і за стан і повноцінний розвиток малюка.
При цукровому діабеті та гіпертонії.
При нирковій чи серцевій недостатності.
При захворюваннях шлунково-кишкового тракту або після операцій на органах черевної порожнини.
При значних фізичних навантаженнях.

Для другого способу приготування гречки знадобиться термос. Крупу заливають гарячою водою та залишають у термосі «доходити».

Важливо не використовувати солі, завдяки чому саме гречка, а не сіль вбиратиме рідину і виводитиме її. За рахунок цього у перші дні організм залишають зайві кілограми.

Наступніправила гречаної дієти допоможуть досягти кращих результатів.

Гречку готують на воді, не солять, не солодять і не додають олії.
Протягом дня рекомендується випивати до 2-х літрів чистої води.
Останній прийом їжі за чотири години до сну. За потреби дозволяється випивати склянку нежирного кефіру.
Під час дієти не слід навантажувати себе важкими фізичними вправами. Найкраще замінити їх частими прогулянками на свіжому повітрі.

Суть дієти

Меню гречаної дієти для схуднення відрізняється простотою та доступністю. Нічого особливого. Лише гречка. Бажано зробити харчування дробовим, розділивши його на п'ять-шість прийомів їжі в день. На сніданок, на обід і на вечерю у вас буде заздалегідь приготовлена гречка без солі, цукру і масла. Протягом дня можна випивати не більше одного літра знежиреного кефіру.

Але якщо кефір п'ють кожен день, то одне яблуко і склянку води підсолодженої медом можна використовувати всього один-два рази за час дієти.

Вихід із гречаної дієти

Якщо ви хочете закріпити вагу, не слід відразу після закінчення дієти повертатися до свого звичного раціону. Допоможе утримати вагу та вийти з гречаної дієти правильно ряд наступних правил.

Вихід із дієти та адаптація організму до нового раціону зазвичай відбувається на протязі десяти днів. Якщо за час дієти ви не раз замислювалися про правильне харчування і не хочете повертатися до великих порцій, тоді:

Привчіть себе харчуватися дрібно, керуючись простим принципом – «Краще менше, та краще». Нехай на день у вас буде п'ять їжі з невеликими порціями. Так організму буде легко справлятися з обсягами їжі.
Не їжте перед сном.
ПриПри бажанні повторіть гречану дієту, алене частіше двох разів на рік.

Гречана дієта – відгуки та результати

Катерина

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/06/Сима.jpg»]Більше тижня витримати не змогла. Не вистачило сили волі. Є гречку без солі – справа непроста. Але втішала себе тим, що це корисно і на морі поїду струнка. За сім днів скинула 5 кг.

Сіма

[/su_testimonial] [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/06/Виолетта.jpg»]Три тижні на гречці та мінус 8 кг. Я задоволена. Якщо чесно, то після такої правильної дієти навіть не хочеться потім об'їдатися і набивати організм усім підряд. Намагалася дотримуватись правил виходу з дієти. Не їла ввечері, пила воду і навіть не очікувала, що вже після закінчення дієти піде ще 2 кг.

Віолетта

Дієта на гречці відноситься до розряду монодієт і передбачає один основний продукт у раціоні. Гречка корисна не тільки для схуднення, а й для здоров'я загалом. Для сильних духом рекомендується 2-тижнева дієта. Як способи експрес-схуднення - гречана дієта на 7 днів. Якщо дотримуватися всіх правил і рекомендацій, то піде від 7 до 14 кг.