Про те, як правильно робити масаж, щоб досягти максимального ефекту
Щодня як попередній - ранок за кермом, весь день на роботі біля комп'ютера, увечері - на дивані біля телевізора. Від нестачі рухів лише за рік Олена заробила собі остеохондроз та безсоння.
Традиційна медицина пропонувала традиційне лікування – пігулками. Але жінка обрала інший шлях – звернулася до масажистів. Дізнавшись про діагноз, їй запропонували пройти курс староукраїнського масажу. Результат приємно здивував.
Олена Буличова: "Сходила на три процедури. Загалом відчувається покращення. Спина розслаблена більш-менш. Думаю, коли пройду повний курс, то поліпшення будуть уже більше".
Баночний масаж або лікування холодом, постукування бамбуковими паличками або розтирання милом – будь-який вид масажу орієнтований на покращення кровообігу, розповідають на курсах майбутнім масажистам.
Тут головне – правильний дотик. Від нього залежить, чи запустить центральна нервова система режим одужання, чи ні.
Павло Кулагін, викладач медичного масажу: “Працює як би ефект насоса. Тобто м'яз, розтягуючись, скорочується, він ніби прокачує кров. ".
Ольга Філінова працює масажистом 15 років. Вважає, що цю процедуру необхідно починати робити вже з перших тижнів життя дитини. Живіт масажують, щоб уникнути неприємного здуття, пальчики малюка, де дуже багато нервових закінчень, - для розвитку мови дитини, а грудну клітину - для зміцнення м'язів.
Ольга Філінова, викладач дитячого масажу: "Якщо м'язи слабкі, то грудна клітка розвинена слабо, значить, уУ процесі зростання дитина отримає деформацію хребта. Усе це взаємопов'язане. Вже з першого року життя ми займаємося профілактикою порушення постави.
Втім, пошкодити м'язи можна й у дорослому віці. Молода людина розтягнув сухожилля в тренажерному залі. Тепер згадує із посмішкою свою першу реакцію на прописане лікування.
Шалва Кунділашвілі: "Мені прописали 15 сеансів шоколадного масажу. Я спочатку хотів відмовитися. Думав, хіба це може мені допомогти? Це ж для жінок! Але вже через кілька сеансів результат очевидний. Болі ні, рухаюся вільно. Напевно, попрошу потім ще один курс ".
Шоколад можна замінити медом, кавою або ефірними оліями. Десять-п'ятнадцять таких косметичних процедур на рік може дозволити собі навіть абсолютно здорова людина. Ароматний запах стимулює вироблення гормонів радості, мікроелементи живлять шкіру та активізують обмінні процеси.
Але за більш серйозних проблем лікарі радять поєднувати цю процедуру з плантотерапією - масажем ногами. Щоправда, проводити її має лише кваліфікований масажист.
Лія Аваліані, лікар-реабілітолог: "Спеціальний апарат, на який вона спирається, регулює її тяжкість. Вона може торкатися тільки і робити тільки погладжування ногами. А може розтирати нижчі тканини, що лежать глибше, і може ще розминати м'язи".
А ще важлива ситуація в приміщенні, впевнені фахівці. Затишна атмосфера та розслаблююча музика – вже половина успіху. Адже основна мета масажу - позбавити організм стресу. Тоді в людини з'явиться друге дихання, і тяжкість, і недуги підуть самі собою.
Гість у студії - Павло Дегтярьов, викладач з професійного масажу
Ведуча: Екзотичний, медовий, тайський, з камінням… Сьогодні можна вибрати будь-який масаж. Алеяк зрозуміти, що підходить саме вам та як правильно виконувати цю процедуру? Про це нам розповість викладач із професійного масажу Павло Дегтярьов. Здрастуйте, Павле.
Гість: Привіт, Маріє.
Ведуча: Скажіть, чи можна вирушати на масаж, попередньо не проконсультувавшись з лікарем?
Гість: Бажано завжди, перш ніж вирушати на таку процедуру, як масаж, проконсультуватися з лікарем.
Ведуча: А чому? Які протипоказання бувають у масажу?
Гість: Будь-які захворювання у гострій формі: тромбоз та варикозне розширення вен, судинні зірочки, особливо актуально для антицелюлітного масажу, тому що вони можуть збільшуватися після нього, захворювання крові, будь-які пухлини, туберкульоз, захворювання шкіри, нігтів, волосся, венеричні захворювання. Ось, мабуть, основний список захворювань, за яких масаж буде протипоказанням.
Ведуча: А за варикозного розширення вен взагалі не можна робити масаж на ногах?
Гість: Обходити ті місця, на яких є ця освіта. Тобто, якщо є або судинна сітка, або збільшена судина, яка говорить про варикозне розширення.
Ведуча: Яких ще правил потрібно дотримуватись при цій процедурі?
Безпосередньо після масажу краще 5-10 хвилин відпочити, і потім хоча б хвилин 20 провести в теплому приміщенні, щоб відразу з розігрітими м'язами не виходити на холодне повітря. Якщо масаж збуджує, тонізує, тоді можна робити у першій половині дня. Якщо масаж розслаблюючий, релаксуючий, краще робити наприкінці дня. Якщо масаж проводиться при захворюванні шлунково-кишкового тракту, знову-таки проводити його краще з ранку, натще.
Ведуча: А справжній масаж має бути сильним, чутливим, щоб тивідчував, як тебе масажують, чи він має бути якимсь легким?
Гість: Все залежить від тієї мети, яка стоїть перед масажем та від особливостей пацієнта, адже кожен має свою індивідуальну чутливість. Тому масажист буквально підлаштовується під свого пацієнта.
Ведуча: Що робити, якщо боляче? Терпіти чи заявити, що не можна так?
Гість: Ні, в жодному разі не терпіти. Якщо пацієнтові боляче, він має про це сказати масажистові. І масажист відповідно до цього повинен уже підкоригувати всі свої зусилля, ті прийоми, які виконуються, скоригувати, щоб пацієнту було не боляче, а приємно.
Ведуча: Як можна зрозуміти, що масажист непрофесіонал і потрібно краще пошукати іншого майстра?
Гість: Кожен масажист повинен мати медичну освіту та сертифікат, що підтверджується кожні 5 років. Перед тим, як провести процедуру масажу, масажист має провести комплексний огляд та обстеження свого пацієнта. Це вже говорить про кваліфікацію масажиста.
Ведуча: Так званий антицелюлітний масаж, чи після нього повинні, чи можуть залишатися синці?
Гість: Одним із основних напрямків антицелюлітного масажу є лімфодренажний масаж, який є хоч і досить силовим, але при цьому синців та гематом не залишається. Тому, звісно, в ідеалі синців бути не повинно.
Ведуча: Такий масаж зараз дуже модний, і все-таки які протипоказання до цієї процедури?
Якщо у пацієнта якісь дисфункції гормональні, то потрібно звернутися до відповідного фахівця і тільки потім при його вирішенні приступати до процедури масажу.
Ведуча: А чи можна робити масаж собі в домашніх умовах?
Гість: Так, звичайно. Існують різні видимеханічних масажерів. Це різні ролики, валики, існують масажери під ноги – коли ви катаєте ступнями цими валиками. Їх можна використовувати, вони надають свою допомогу, вони є досить ефективними, але є лише доповненням, бо руки масажиста ніщо замінити не може.
Ведуча: Дякую, Павле. Поради тим, хто вирішив зміцнити здоров'я за допомогою масажу, дав викладач із цієї майстерності Павло Дегтярьов. Ну, а тепер давайте підіб'ємо підсумок нашої бесіди.
Існує ціла низка недуг, при яких не рекомендується робити масаж. Це насамперед застуда, пухлини, тромбоз. Серед протипоказань також різні шкірні захворювання.
Будьте обережні і за варикозу. При такому діагнозі дозволено лише легкий масаж-погладжування, при якому обходять проблемні місця із судинними зірочками або розширеними венами.
І не забудьте основні правила: робити масаж потрібно лише у теплому приміщенні. Лікувальний – краще у першій половині дня. Розслаблюючий – увечері. І після цієї процедури не варто відразу виходити на вулицю, якщо там мінусова температура.
Ну а щоб досягти максимального результату, треба провести кілька сеансів - 7-10 процедур. Підтримувати форму допоможе і самостійне масажування тіла, наприклад, за допомогою махрової рукавиці під час душу або за допомогою валиків-масажерів.
І насамкінець ще одна порада: який би масаж вам не робили, ця процедура в жодному разі не повинна бути хворобливою. Варто відмовитись від послуг спеціаліста, і якщо після його роботи на вашому тілі залишаються синці.