Проблеми сидячого способу життя, як їх уникнути та стати активним

Наслідки сидячого способу життя

Ви колись замислювалися, чим загрожує постійний сидячий спосіб життя?

Технічний прогрес значно полегшив наш побут, позбавив величезної кількості рутини. І на додачу позбавив нас необхідності рухатися. Зараз навіть у магазин не треба ходити, все доставлять додому.

Наше тіло потребує постійного руху, воно не хоче постійно сидіти. Можливо, вона вже сама забула про це. Або вдало, що забуло, бо так простіше. Та й сил уже немає на жодну активність…

Багато людей так і живуть, ні про що не замислюючись. Принаймні доти, доки їх не спіткають хвороби сидячого способу життя. Такі як:

Зайва вага та ожиріння.
Серцево-судинні захворювання.
Проблеми з хребтом.
Варикозне розширення вен.
І, само собою, низький рівень енергії та погана фізична форма.

Як змінити спосіб життя при сидячій роботі?

Якщо ви працюєте в офісі, ось деякі ідеї, як додати трохи активності у свій день:

У деяких компаніях роблять спортивний куточок, де є турнік та якесь спортивне обладнання. Роблячи перерви у роботі та сидячому способі життя, співробітники можуть позайматися спортом. Як стверджують вчені, працездатність від цього лише підвищується. Подібна практика дуже поширена на заході, а в Україні поки що рідкість. Але вже трапляється. Наприклад, у московському офісі Яндекс.

Люди, які ведуть сидячий спосіб життя, працюючи вдома, дуже легко можуть змінити його. Віджимання та присідання їм на допомогу. А ще не завадить шведська стінка та пара гантелей. У мене для цього є степер.Кардіо тренування невеликої інтенсивності в перервах між роботою, не виходячи з дому, дуже піднімає настрій. І, до того ж, корисна. Якщо постаратися, то можна ще й працювати.

У книжках рекомендують купити бігову доріжку із підставкою для ноутбука. Якщо площа вашого житла дозволяє це зробити, то бігова доріжка хороший варіант. Можна ходити чи бігати і при цьому працювати.

Додайте свідомо у свій день більше руху та скоротите кількість часу, що проводиться сидячи. Виявіть трохи винахідливості. Незабаром ви і не згадаєте, що колись вели сидячий спосіб життя.