Продукти для росту волосся, про волосся
Стан і зростання волосся залежать від багатьох факторів – тривалості та якості сну, засобів догляду за волоссям, схильності до різних хімічних впливів, стану здоров'я та імунітету, раціону.
У цьому топіку зупинимося на вплив харчування на зріст та стан волосся. По-перше, з'ясуємо які вітаміни та корисні речовини необхідні для стимулювання росту волосся. А потім уже – у яких продуктах харчування містяться потрібні компоненти.
Отже, для зростання волосся в першу чергу необхідний білок тваринного походження. В результаті процесу перетравлення білок розпадається на корисніамінокислоти, які є одним із головних будівельних матеріалів для волосся.
Велика кількість білка містять яловичина та свинина, а м'ясо курки та індички є цінним не лише завдяки білку, а й наявності заліза.
Крім білка, червона риба (наприклад, сьомга, форель, лосось, кета) містить ще цинк і вітамін В12, які ефективно впливають на ріст волосся.
Яйця містять не тільки білок, а й вітаміни групи В, фосфор, калій і кальцій, без присутності яких у достатній кількості в організмі волосся не тільки не буде нормально рости, але й просто випадати просто.
Молоко визнано незамінним джерелом білка та кальцію для харчування волосяних цибулин зсередини.
Вченими підтверджено, що білок, що міститься в сирі, краще засвоюється організмом, ніж білок з молока. Також сир містить фосфор, кальцій, мінеральні речовини та широкий спектр вітамінів: А, B1, B2, B12, C, D, E, PP.
Крім білків на зріст і стан волосся величезне значення надають усі вітаміни групи.В , дефіцит яких загрожує навіть облисінням!
Сир містить велику кількість вітаміну В12! Також він багатий кальцієм і білком.
У висівках також міститься багато вітамінів групи B, а також клітковина, вітаміни А та Е, цинк, калій, магній, селен і цистин, що забезпечують нормальний обмінний процес в організмі та харчування волосяних цибулин, стимулюючи зростання нового волосся.
Пивні та пекарські дріжджі
Пивні дріжджі містять вітаміни B3, B10, а пекарські - вітаміни B6 і B9, без яких неможливий синтез кератину (кератин - це вид білка, що є основою для шкіри та волосся).
Горіхи містять вітаміни В6, В10, рослинний білок, біотин, які, посилюючи ріст волосся, надають їм блиску та пружності. А також альфа-лінолеву та омега-кислоти, необхідні для волосся.
Яблука крім вітамінів групи В, багаті на вітаміни А, С, РР, а також багатьма корисними речовинами, такими як кальцій, калій, магній, фосфор, натрій, залізо, йод, що стимулюють ріст волосся. Але найкраще вживати місцеві яблука, а не імпортні.
Для зростання волосся важливе значення має наявність в організмі важливихвітамінів АтаЕ. Невипадково їх здавна називають вітамінами краси. Нестача їх в організмі загрожує випаданням волосся та лупою.
Крім вмісту вітаміну А, риб'ячий жир багатий вітаміном D і поліненасиченими жирними омега-кислотами, які сприяють зміцненню структури волосся та скорочують їх випадання.
У печінці (переважно яловичій) містяться: вітамін А, В2, В3, В6, а також молібден, що сприяє росту волосся. Свиняча печінка також багата на біотин.
Морепродукти також містять вітамін А, білок, цинк,фосфор, які надають життєву силу волоссю, забезпечуючи їх зростання.
Крім вітамінів А та Е морква насичена вітамінами групи В, залізом, цинком, біотином, які відповідають за зростання та здоров'я волосся.
Трохи менше вітаміну А, ніж у печінці, риб'ячому жирі та морепродуктах міститься у вершковому маслі. Вершкова олія багата білком, вітаміном D, мінеральними речовинами, каротином, які необхідні для харчування волосся зсередини.
Також не можна не відзначити користь рослинних олій для зростання волосся, зміцнення їх структури. Рослинні олії насичені вітаміном Е, який надає волоссю пишність, зволожуючи його та захищаючи від ультрафіолетового випромінювання.
Капуста містить крім вітаміну Е ще й вітаміни А і U, а капустяний сік є неперевершеним засобом для відновлення пошкодженого волосся, надання їм життєвої сили.
Бобові насичені вітамінами групи B, біотином та вітаміном F, які запобігають появі лупи та випаданню волосся.
Вівсянка багата на вітамін Е, вітаміни групи В, цинк. Також геркулес містить необхідну для обміну речовин сірку волосся.
Харчуючи правильно, ми дбаємо не тільки про волосся, а й про весь свій організм! Але волосся, безумовно, відображає його стан, є справжнім індикатором.
Бажаю всім учасницям Алімеро гарного сну, корисного харчування, менше стресів! Тобто — здорового та шикарного волосся!
Щоб отримувати найкращі статті, підпишіться на сторінки Алімеро в Яндекс Дзен, Вконтакті, Однокласниках, Facebook та Pinterest!