Продукти, що містять кальцій
Для нормальної життєдіяльності організму йому потрібний кальцій (Са). Організмом витрачається лише той кальцій, який перебуває у крові. Якщо цей елемент тривалий час не надходить із їжею, то організм почне витягувати кальцій із кісток та зубів. Кістки та зуби стають крихкими, ослабленими. Тому потрібно знати, як можна підвищити кількість такого необхідного кальцію в організмі.
Найпростіший спосіб – вживати продукти, у складі яких є достатньо кальцію. Денна норма кальцію для дорослої людини становить до 1000 мг на добу. Якщо мова йде про вагітну жінку або маму, що годує, - до 2000 мг на день. Надлишки кальцію виводяться із сечею, він не накопичується в організмі, отже, невелика його кількість має надходити в організм щодня.
Продукти, в яких міститься кальцій
Лідером за вмістом кальцію є молочні продукти: молоко, сир, кефір, ряжанка, йогурт, сир. Дієтологи радять 2-3 рази на тиждень вживати молочні каші. А для тих, хто худне, чудовим варіантом є знежирені молочні продукти. У продажу їх великий асортимент.
Кальцій міститься в таких напоях: апельсиновий, томатний, вишневий, виноградний соки, кава, деякі сорти чаю, компоти з вишень, черешень, ягід,какао (з натурального какао-порошку).
Багате на кальцій м'ясо, особливо куряче. Відварена курка, смажена яловичина – джерела цього елемента. Для отримання максимальної кількості користі від м'яса його радять варити або запікати. Яловича та куряча ковбаса за вмістом кальцію не відстають від самого м'яса, адже у ковбасі є різні приправи, в яких також є кальцій.
Кунжут – ще одне джерело кальцію. Кунжут можна використовувати для приготування будь-яких м'ясних таовочевих страв, додавати до салатів, десертів. Цінним продуктом для отримання кальцію є козинаки з кунжуту, з ним за вмістом кальцію може зрівнятися соєве молоко.
Як бачите, кальцій міститься у більшості продуктів, які ми звикли вживати щодня. Для засвоєння кальцію не варто забувати про вітамін D, щоб його отримати – не ховайтеся від сонця! Завдяки сонячним променям вітамін D виробляється у організмі.
Хлористий кальцій – це безбарвні кристали без запаху, дуже гіркі на смак, що мають високу гігроскопічність.
З настанням довгоочікуваної весни та тепла, окрім необхідності отримання сонячного тепла, наш організм вимагає.
Допомога вітаміну Д організму, що росте, неоціненна — він бере безпосередню участь у значних процесах регуляції.
Мабуть, майже кожна людина хоч раз та стикалася з судомами. Вони можуть відбуватися і на руках, і на ногах, але.
Не просто вгамувати голод, а дати організму всі необхідні речовини, вітаміни, мікро та макроелементи – така мета.