Продукти, що сприяють зростанню людини
Морква – найбільш відомий продукт, що позитивно впливає на зростання людини
Власне зростання, хоч і не є значним чинником у досягненні життєвого успіху, все ж хвилює мільйони людей, особливо молодих. В очах оточуючих високі люди виглядають більш впевненими та привабливими. Звичайно, подібні оцінки несуть суб'єктивний характер, але все ж таки стають досить потужним мотивуючим фактором для пошуку способів збільшення зростання.
Вважається, що людина може зростати до 26 років. Проте процес цей суто індивідуальний. В одних організм повністю формується до 20-21 років, в інших – до 16-18. Величезну роль тут грає генетичний чинник. Але не тільки. Чи відомо вам, що зростання нашого тіла регулюється спеціальним соматотропним гормоном? Він виробляється організмом і цей процес можна стимулювати, підкоригувавши свій раціон та збагативши його деякими продуктами харчування. Як і якими саме? Давайте розглянемо докладніше.
Почнемо з найнеобхіднішого та найдоступнішого. Це, звичайно, чиста питна вода, добова доза якої незалежно від вживання інших напоїв повинна становити близько 2-2,5 літрів. Вода має виняткове значення для всіх процесів життєдіяльності, зокрема розвитку та зростання організму. Вода – основа життя, універсальний розчинник, без достатньої кількості якого неможливо навіть уявити перебіг будь-яких фізіологічних процесів.
Так як протягом дня випивати води потрібно багато, дуже бажано завжди мати її під рукою, де б ви не знаходилися: на навчанні, роботі, у спортзалі. Варто ще раз звернути увагу – йдеться про чисту фільтровану негазовану воду. А взагалі, якщо ви серйозно стурбовані проблемоюросту, то про всякі сурогати на кшталт пепси-коли, кока-коли та іншу солодку отруту забути потрібно відразу.
Натуральні соки
Забудьте про соки в пакетах та іншій тарі. Вони не мають нічого спільного з натуральним продуктом і, як то кажуть, навіть поряд із ним не стояли. Для стимулювання зростання підійдуть будь-які фруктові та овочеві свіжі соки: яблучний, апельсиновий, виноградний, гранатовий, морквяний, гарбузовий та інші. Усі вони є першокласними джерелами вітамінів, мікроелементів, клітковини. Соки містять високий відсоток вуглеводів, забезпечуючи енергією організм і одночасно позбавляючи від розщеплення білки, необхідні для розвитку кісткової системи.
Улюблений продукт дієтологів та сніданок англійців. До речі, останні неспроможні скаржитися те що, що природа обділила їх зростанням. Англійці-чоловіки завжди підтягнуті, високі з аристократичною виправкою. Не поступаються їм у цьому й жінки – елегантні та стрункі. Секрет вівсянки простий. Вона багата калієм, залізом, хромом, марганцем, цинком, йодом, кобальтом. Без цих мікроелементів розвиток кісткової системи просто неможливий. Вівсянка включає широкий спектр вітамінів: A, E, K, B. До речі, в кашу можна додати до смаку банан, мед, курагу, горіхи, яблуко – також чудові стимулятори росту.
Вівсяна каша - першокласне джерело вуглеводів, рослинних білків, клітковини. Вуглеводи заряджають енергією, необхідної як для фізичної активності, а й у перебігу всіх фізіологічних процесів. Білки – будівельний матеріал організму. А клітковина – своєрідний санітарний інструмент, що позбавляє токсинів і створює ідеальні умови для розвитку та зростання.
Все, що сказано про вівсянку, справедливе і для інших каш: гречаної, пшеничного, рисового. Загалом, якщо ви хочете підрости, ненехтуйте зерновими. Адже недарма, дивлячись на людину, яка не блищить фізичними даними, часто кажуть: мало каші їв.
Як універсальний продукт для зростання яловичина примітна тим, що у великій кількості містить вітамін E і цинк, що активізують вироблення гормону росту - соматропіну, а також є лідером за вмістом протеїну - тваринного білка, кращого будівельного матеріалу для організму, що росте. Висока концентрація в яловичому м'ясі заліза сприяє насиченню організму киснем, що бере участь у всіх обмінних процесах і підвищує загальний тонус. Звичайно, яловичину можна замінити бараниною, свининою, курячим та іншим м'ясом, але його потрібно більше, а результат буде менш вираженим.
Жирна риба, морська та річкова: лосось, оселедець, мойва, скумбрія, сом, вугор, лин – це першокласне джерело легкозасвоюваного білка, необхідних для зростання мікроелементів та вітамінів. Люди старшого покоління ще пам'ятають, як у дитинстві дбайливі батьки годували їх риб'ячим жиром. Пояснення було просте та безапеляційне – «не з'їж, не виростеш».
Вітамін A, що міститься в жирній рибі, - найвідоміший стимулятор росту. Він відповідає за вироблення колагенових волокон, що забезпечують основу формування кісткової тканини. У риб'ячому жирі в надлишку міститься вітамін D, що ефективно стимулює вироблення костеутворюючих клітин. Також цей вітамін допомагає засвоєнню організмом кальцію – основного елемента кісткової тканини.
Молочні продукти
Молоко та його похідні: кефір, ряжанка, кисле молоко, а також сир і сири – найкращі джерела кальцію та вітаміну D. Вони сприяють зростанню та зміцненню кісткової тканини.
Однак людям, які мають проблеми з надмірною вагою, до цієї групи продуктів потрібно підходити з обережністю. Молоко,сир, сири можуть містити високий відсоток жиру, тому вживати їх потрібно помірно або замінити у своєму раціоні іншими менш калорійними продуктами.
Овочі та фрукти
Однак у жодному разі не потрібно ними нехтувати. На активізацію процесів зростання впливають й інші вітаміни, зокрема, C, E, B, що містяться у всіх фруктах та овочах. Крім того, мікроелементи, клітковина, білки, вуглеводи – все це в надлишку присутнє в дарах садів та городів. Так що їжте на здоров'я яблука, сливи, груші, будь-які ягоди, а також салат, шпинат, капусту, кабачки, баклажани, картопля. Всі вони надзвичайно корисні для зростання.
Цей продукт заслуговує на окрему увагу. Волоські, мигдаль, ліщина, фісташки, кедровий горіх та інші. Усі вони дуже багаті на білки, вуглеводи, вітаміни, мінерали. Крім того, горіхи – потужне джерело жирних органічних кислот омега-3, незамінних для організму та надзвичайно корисних для головного мозку. Адже всі процеси в нашому організмі регулюються саме ним. Тому дуже важливо, займаючись своїм зростанням, підтримувати працездатність головного мозку на найвищому рівні. І горіхи, безперечно, у цьому допоможуть.