Профілактика та лікування синдрому сухого ока
Що таке цей синдром? Це офтальмологічне явище, пов'язане з відсутністю достатнього зволоження рогівки та кон'юнктиви ока. За одними даними воно зустрічається приблизно у 10-20% людей, які проживають на нашій планеті. Найчастіше до цього синдрому схильні жінки та люди похилого віку. Але найчастіше від нього страждають люди, які регулярно проводять час за комп'ютером, чи то робота, чи «танчики». Як лікувати цей синдром? Як не допустити ускладнень?
Про синдром сухого ока двома словами
Для того, щоб було зрозуміло, роз'яснимо. Очі звичайної людини, що не страждає на синдром, прокриті тонкою мікроскопічною плівкою з товщиною до 10 мкм. Саме вона виконує захисні функції очей, запобігаючи попаданню дрібних частинок пилу, бруду, сторонніх тіл. Плівка також є своєрідним фільтром, який пропускає крізь себе світло, кисень та поживні речовини. А вони згодом передаються рогівці. І, звісно, плівка виконує роль інфекційного бар'єру.
Виникає синдром внаслідок появи багаторазових розривів слізної плівки через пересихання. В результаті рогівка ока виявляється незахищеною, вона не змащується рідиною і поступово всихає.
Ще про здоров'я очей:
Причини появи синдрому
Причин появи синдрому сухого ока багато. Наприклад, часто ця неприємність виникає у людей, які вже страждають на будь-які розлади або захворювання. Це можуть бути:
- авітаміноз;
- ендокринні порушення;
- період клімаксу у жінок;
- захворюваннясполучної тканини;
- хвороба Шегрена;
- хвороба Паркінсона.
Крім того, до виникнення недуги призводить регулярне носіння контактних лінз низької якості або тривалий курс лікування очей. Крім цього, розташовані до синдрому всі люди, чиє навчання, робота або вільне проведення часу пов'язані з комп'ютерами. Чому? Тривалий час, не відриваючи очей, не моргаючи, людина дивиться на монітор, відповідно поверхня ока не змочується, виникає сухість, яка згодом може перерости в серйозну неприємність.
Симптоми синдрому сухого ока
На перший погляд симптоми недуги виглядають досить миролюбно. Одного дня ви раптом відчуваєте якусь слабкість і втому очей. У вас виникає відчуття стягнутості та сухості. Якщо на ці «перші дзвіночки» не відреагувати одразу, то згодом проблема лише посилюватиметься. З'явиться відчуття печіння, «уявного» стороннього тіла, біль при морганні, почервоніння білків тощо.
Синдром сухого ока, особливо якщо він не викликаний якимись захворюваннями, а походить від неправильного «стосунку» до комп'ютера, можна лікувати народними засобами. Іноді вони можуть здатися надто простими і навіть дещо дивними. Тим не менш, кожен із народних засобів лікування синдрому сухого ока здатний допомогти виправити ситуацію.
Цибуля з хроном
Візьміть одну невелику цибулину та один середнього розміру хрін. Натріть їх на дрібній тертці. Викладіть отриману кашку в миску чи тарілку. Додайте до неї півсклянки теплої води. Залишіть готовий склад на 10-15 хвилин. Відіжміть. Потім зробіть два ватяні тампони. Обмокніть їх у розчин і на 2-3 хвилини притуліть до куточків очей. Дана дія не просто викличе сльози (а вона викличе – можете не сумніватися), а й допоможе«пробудити» потік крові та направити його до очей. Виконувати таку дію можна 2-3 рази на тиждень протягом 10-15 днів. При необхідності курс лікування можна повторити.
Краплі з листя шовковиці
Приготувати цілющі краплі легко. Візьміть приблизно 5-10 листків шовковиці, вимийте їх, залийте двома склянками гарячої води та кип'ятіть на повільному вогні 25-30 хвилин. Потім відвару дайте настоятися 15-20 хвилин і охолонути. Заберіть листя. Після цього його можна закопувати в очі по 2-3 краплі 2-3 рази на день. Процедуру повторювати два тижні.
Медові краплі від синдрому сухого ока
Відомим народним засобом лікування синдрому вважаються медові краплі. Для їхнього приготування необхідно перемішати натуральний мед і кип'ячену воду (у пропорції 1:2). Залишіть його на 5-10 хвилин, щоб мед повністю розчинився і закапайте розчином ока за допомогою піпетки - по 2-3 краплі 2-3 рази на день. Курс лікування – місяць.
Лікування соком картоплі та кропу
Як ефективний народний засіб при сухості очей зарекомендував себе сік картоплі та кропу. Для його отримання можна взяти одну картоплину та невеликий пучок кропу. Перемеліть їх у м'ясорубці, залийте 1/2 склянки води, відіжміть. Візьміть марлю або бавовняну тканину, змочіть її в розчині і на 20-25 хвилин прикладіть до очей і просто полежіть. Цю процедуру рекомендується робити за перших симптомів захворювання. Курс лікування становить 25-30 днів.
Пакетики чаю
Найпростішим лікуванням вважається використання звичайних чайних пакетиків. Використані чайні пакетики відіжміть і покладіть на віки хвилин на 20-30. Повторювати процедуру можна 2-3 десь у день. Вона чудово знімає втому очей і розслаблює. Курс лікування – 7-10 днів.
Безперечно можна обійтисяі без пакетиків - просто заварити міцний чай, змочити в ньому (остиглим) ватяні диски і покласти їх на очі. Але з пакетиками зручніше.
Лікування календулою та ромашкою
Як цілющий відвар можна використовувати і відвар ромашки і календули. Всипте в невеликий посуд по столовій ложці кожної трави, залийте окропом, накрийте і нехай настоїться від півгодини до години - поки охолоне. Потім настій проціджуємо і можна капати по 2-3 краплі тричі на день. Термін використання цього методу – 10 днів. Пропорції краще зменшити, щоб не даремно витрачати лікарські трави, т.к. Заварювати все одно потрібно щодня свіжий настій.
Для тих, хто за комп'ютером
Щоб не допустити виникнення, а тим більше ускладнення синдрому сухого ока, необхідно по можливості скоротити час, що проводиться за комп'ютером. Безперечно, від роботи не втечеш. Однак «втікати» потрібно і це можливо навіть у робочий час і особливо на перерві.
У перерву – жодних пасьянсів та «однокласників» – обов'язково виходьте прогулятися і краще на вулицю. Якщо біля роботи є парк, це ідеально. Якщо ні – можна просто пройтися до метро чи магазину за морозивом:) Або «вигадати» собі важливі справи на кшталт оплати за комунальні послуги.
Нехай увійдуть у звичку корисні продукти, напої та зарядка. Замість звичайної кави, чаю або, ще гірше, Coca-Cola на перерві, випивайте склянку натурального морквяного соку або газованої води. Запитайте, де взяти сік на роботі? У крайньому випадку, можна принести із собою:) А взагалі, якщо поряд є супермаркет чи кафе – швидше за все там завжди можна купити фреш. Заодно і прогулятись. Як перекушування використовуйте не шоколадки і борошняні вироби, а родзинки, сухофрукти та горіхи. Це корисно не тільки дляоко – для всього взагалі:)
Також рекомендується робити комплекс вправ для очей. Ну або хоча б пару разів за робочий день ось таку невелику зарядку (кожна вправа по 6-10 повторів):
- Рухи очима ліворуч-право максимально далеко.
- Рухи вгору-вниз також з максимальною амплітудою.
- З силою замружтеся і розплющте очі.
- Повертайте очима по і проти годинникової стрілки.
Подібний комплекс вправ можна робити просто на робочому місці. І нічого, що виглядати ви будете дещо несерйозно:).
Все частіше така проблема як синдром сухого ока виникає у зовсім молодих людей, які проводять більшу частину свого часу за комп'ютером. Але це цілком можна виправити. Уважне ставлення до очей та здоровий спосіб життя – і вас це не зачепить.