Програма гуртка з фітнес-аеробіки «Здоровій-ка»
Тетяна ОлександрівнаПрограма гуртка з фітнес-аеробіки «Здоровій-ка»
А у мене в ногах вічний двигун,
вічний бігач, вічний стрибок.
Здоровий спосіб життя - це потрібно і важливо!
1. Пояснювальна записка
Поряд із цілком природною турботою про чистоту його тіла, задоволення
потреб у їжі вкрай необхідно забезпечити у рухах. З моменту
народження дитини, що нормально розвивається, прагнути до рухів. Рухи
надають всебічний вплив на організм людини, і цей вплив незмірно
вище для зростаючого організму. Дитина набуває більшу частину інформації про
навколишній світі в період від народження до 6 років. Це період інтенсивного
психічного та фізичного розвитку дітей, який найбільш важливий для
подальшого становлення гармонійної особистості людини в цілому, тому
потрібно вчасно виявити та розвинути в дитині її безмежні потенційні
Тому поняттяфітнес дедалі міцніше входить у наше повсякденне життя. Він
стає дедалі популярнішим видом фізичної активності.
Фітнес – це унікальні заняття, що поєднують у собі елементи східної
гімнастики, аеробіки, танцювальних рухів Це розвиток координації,
гнучкості, силових якостей, почуття ритму, артистичність. Цездоров'я та«відмінна»
Дитячийфітнес – це не що інше, як незвичайні, цікаві, музичні, а
головне загальнозміцнювальні таоздоровчі заняття, за допомогою яких у дітей
виробляються правильні стереотипи рухів, формуються життєво важливі
навички та вміння. Саме там закладаються і правильна хода, і гарна
постава. А такж творча, емоційна та фізична. Безліч
різноманітних вправ у русі дозволяє вдосконалювати рухові
навички дітей. Розвивають м'язове почуття та просторове орієнтування під
ритмічну музику. Діти отримують максимум позитивних емоцій та
приголомшливий тренувальний ефект. Це чудовий час проведення,
можливість виплеснути свою енергію з користю, освоєння життєво необхідних
навичок та вмінь.
Упрограмі Т. Н. Доронової«З дитинства в підлітковому віці»стоїтьзавдання: забезпечити
охорону та зміцнення фізичного та психічного здоров'я дітей, їх розвиток та
емоційне благополуччя, а як і розвиток рухової сфери. Вирішити цю
завдання тільки на фізкультурних заняттях неможливо, тому що для нормальної
життєдіяльності дитячого організму необхідно забезпечити йому від дещо
тисяч рухів за добу.
Тому рік тому я організувала у д/с у системі додаткової освіти
кружок Фітнес - аеробіки -«Здоровій-ка ». Упрограмі гуртка виділено завдання
фізичного виховання, зміцненняздоров'я дитини, вдосконалення всіх
функцій організму, повноцінний фізичний розвиток.
2. Завданняпрограми
1. Підвищення опірності організму.
2. Зміцнення опорно-рухового апарату. Формування правильної постави.
Зміцнення м'язів стопи та гомілки з метою попередження плоскостопості.
Розвиток та зміцнення всіх основних м'язових груп.
3. Розвиток фізичних здібностей : координації рухів, сили,
4. Формувати почуття темпу та ритму рухів, уваги, просторової
5. Поліпшенняпсихічного стану (зниження тривожності та агресії,
емоційної та м'язової напруги).
3. Зміст курсупрограми
Фітнес – аеробіка викликає активну діяльність органів кровообігу та
дихання, посилює обмінні процеси, за допомогою простих, цікавих за своєю
рухової структури заняття, з різними предметами, доступні дітям. Вона
сприяє не тільки розвитку основних фізичних якостей (сили,
витривалості, швидкості, гнучкості, координації, а й дозволяє
освоїти елементарні танцювальні рухи, що значно покращує
музичність та рухову пам'ять дітей. У ненав'язливій, розважальній формі закріплює основні рухи: ходьбу, біг, стрибки, орієнтування у просторі. Завдякиоздоровчій спрямованості тренує навичку правильного дихання ритмічного, повного, з гарним видихом. Вправи на релаксацію дозволяють відновити дихання і перейти від рухомої діяльності до спокійнішої.
4. Оцінка ефективності та очікуваний результат
Педагогічний контроль виконанняпрограми здійснюється на контрольних
та поточних заняттяхгуртка та оцінюється за наступнимипараметрами:
зацікавленість, якість виконання вправ, відсутність стомлюваності,
рівновага, спритність, почуття ритму.
5. Основні знання, вміння та навички, якими повинні оволодіти діти до кінця навчального року
На початку та наприкінці навчального року проводиться планова діагностика рівня
розвитку фізичних якостей у дітей, результати якої використовується для оцінки
ефективності роботикружка. Крім того, до кінця навчального року діти мають
правильно та послідовно виконувативправи. Показники ефективності
роботигуртка служить індекс здоров'я та зниження рівня захворюваності дітей.
6. Коротка характеристика вихованців
Програма розрахована на 2 навчальніроки: для старшої, підготовчої до школи групи.
Кількість занять на тиждень – 1.
Тривалість занять – для старшої групи – 25 хвилин; для попередньої – 30 хвилин.
Форма організації -кружок Фітнес - аеробіка«Здоровій-ка ».
Керівник – вихователь з фізичної культури таоздоровчої роботи
7. Робота з батьками
Створити умову для повноцінної рухової діяльності дітей у дитячому садку
разом із сім'єю. Сприяти формуванню основних рухових
умінь та навичок, підвищувати функціональні можливості дитячого організму.
Розвивати фізичні якості та здібності. Виховувати інтерес до різних
занять з фізичної культури.
Місяць Форма роботи Теми
Жовтень Виступ на батьківських зборах.«Фітнес - аеробіка не просто мода».
Показове заняття спільно з батьками.«Аеробіка з сім'єю».
8. Зразкове планування занять додаткової освіти
Для старшої групи
Місяць № заняттяПрограмне
2 вересня Діагностика. Степ-аеробіка.
2 Повторення. Степ-аеробіка.
Жовтень 2 Степ-аеробіка.
Листопад 4 Степ-аеробіка.
Грудень 4 Степ-аеробіка.
Лютий 2 Степ-аеробіка.
Березень 2 Степ-аеробіка.
Квітень 2 Степ-аеробіка.
Травень 4 Закріплення. Заняття за бажанням дітей. Діагностика
Для підготовчої групи
Місяць № заняттяПрограмне
Вересень 2Діагностика Степ-аеробіка.
2 Аеробіка з використанням масажних м'ячиків.
Жовтень 2 Степ-аеробіка.
2 Аеробіка зі скакалкою.
Листопад 4 Степ-аеробіка.
Грудень 4 Степ-аеробіка.
Лютий 2 Аеробіка із фітболами.
2 аеробіка з елементами східної гімнастики.
Березень 2. Аеробіка з елементами східної гімнастики.
Квітень 2. Аеробіка з елементами східної гімнастики.
Травень 4 Закріплення. Заняття за бажанням дітей. Діагностика
№ п/п Прізвище, ім'я дитини Витривалість Рівновага Почуття ритму Відсутність стомлюваності
н. к. к. р. н. к. к. р. н. к. к. р. н. к. к. р.
Початок року: Кінецьроку:
«+»- самостійно, дотримуючись всіх якісних показників, дитина виконав завдання. Не потрібна допомога вихователя.
«-»- є невеликі труднощі при виконанні завдання, вдається до допомоги вихователя,
неправильно виконує завдання.
11. Методика обстеження
Проводиться на початку та наприкінці року.
Витривалість: визначається як здатність до тривалого виконання будь-якої діяльності без зниження її якості та інтенсивності.
Спосібом визначення є степ-тест(підйом на сходинку заввишки 35см). Дітям пропонується два навантаження - підйом на степ-платформу з частотою входження 22 за хвилину протягом 2 хвилин, а друга з частотою входження 30 за хвилину, а відпочинок між ними 3 хвилини. Обсяг роботи, яку виконує дитина, розраховується за формулою W=P x n x h, де W – обсяг роботи(кг/м); P - вага дитини(кг); n – число підйомів на сходинку за хвилину; h – висота сходинки(м).
Для дітей старшої групи:
+ Початки року: М - 109 + - 20,1; Д - 105 + - 18, 7
Кінець року: М - 135 + - 31,5; Д - 128 + - 23,6
- Якщо показники нижчі або вищі за норму.
Для дітей підготовчоїгрупи:
+ Початки року: М - 135 + - 31,5; Д - 128 + - 23,6
Кінець року: М - 154,1 + - 43,6; Д - 136,4 + - 36,8
- Якщо показники нижчі або вищі за норму.
Рівновага: Проводиться на координації Заціорського.
Для дітей старшої групи:
- 180-260 градусів.
Для дітей підготовчоїгрупи:
- 261 – 340 градусів.
Почуття ритму: Дітям програється музичний фрагмент, а потім пропонується протанцювати так, як підказує музика, як сама дитина її відчуває.
+ дитина добре відчуває ритм та темп музики
- дитина погано чує чи не чує ритму та темпу музики.
1. Обруч / №6 2005
2. Обруч / №6 2003
3. Обруч / №1 2005
Комплекс ранкової гімнастики для дітей старшого дошкільного віку під музичний твір "Вічний двигун" I частина. (Виконується під спокійну музику) 1. Ходьба на шкарпетках, руки вгору. 2. Ходьба приставним кроком, правим та лівим боком, руки на поясі.