Програма тренувань у велнес-клубі - Явтонус

явтонус

Як проходять тренування у нашому клубі? Кожен відвідувач клубу має певну мету: хтось прагне швидко скинути вагу, підтягнути м'язи, хтось бажає набути гарної фігури, а деякі приходять, щоб розслабитися в спа-зоні. Поради від фахівців допоможуть зрозуміти, як ефективно займатися на тренажерах та в короткий час зробити своє тіло гарним.

З чого починати?

Тренування має починатися з кардіонавантажень, для чого в клубі передбачені велотренажери, бігова доріжка, клаймбінг та гірничий тренажер. Час занять варіюється від 30 хвилин до години. За 2-3 години до початку тренування не рекомендовано їсти, та й після закінчення заняття має пройти близько 1,5-2 години, перш ніж можна що-небудь з'їсти. Щоб прискорити процес схуднення, під час занять рекомендується пити рідину у великих кількостях. Важливо навчитися пити воду правильно, тоді це стане гарною звичкою і першим кроком до здорового способу життя.

Кардіотренування – ефективний метод спалювання калорій

програма
Під час ходьби на біговій доріжці спалюється велика кількість калорій, а при регулярному характері занять фігура стає стрункою в короткі терміни. Якщо ви вибрали бігову доріжку з метою зниження ваги, для досягнення ефекту достатньо буде 2-3 тренувань на тиждень. Якщо почуття втоми приходить швидко, біг потрібно чергувати з ходьбою, витримуючи інтервал 3-5 хвилин. Поступово дихальна система та серце підлаштовуються під ритм занять і будуть здатні витримувати великі навантаження. Якщо тренування проводяться активно та інтенсивно, результат буде вражаючим. Співробітники клубу підтримають Вас у починаннях.

Тренажери на допомогу

На другому етапі тренувань переходять натакий тренажер як тонусний стіл. Це обладнання призначене для опрацювання певної групи м'язів. «Тонусний стіл» розвантажує серцево-судинну систему та хребет, переносячи навантаження на проблемні місця. Ви робите вправи на певну групу м'язів. Якщо метою стоїтьзменшення ваги, на «тонусних столах» потрібно використовувати комплексний підхід. В цьому випадку зайві кілограми більш активно спалюються, внаслідок чого фігура стає підтягнутою та стрункою.

Подальші дії після тренування

Закріпити досягнутий за зайняття результат можна в спа-зоні, наприклад, в інфрачервоній сауні.

явтонус
Тут Ви максимально прогрієтеся, відбувається сильне потовиділення. Шкіра очищається, з організму виводяться накопичені токсини та шлаки. Особливість інфрачервоної сауни полягає у її косметичному ефекті – шкіра очищається максимально глибоко. У процесі нагрівання в сауні в організмі посилюється кровообіг, у результаті шкіра отримує посилене харчування. Шкіра набуває пружності, зовні виглядає молодшою. На додаток до фізичної активності та правильного харчування інфрачервона сауна бореться з целюлітом, прискорюючи процес розщеплення підшкірних відкладень.

Інфрачервона сауна має лікувальний вплив на організм: це ефективна профілактика простудних захворювань, ІЧ випромінювання полегшує стан за наявності хронічних ЛОР захворювань. Відвідування такої сауни благотворно впливає на нервову систему, її рекомендують людям, які страждають на безсоння, нервозність і відчувають часті стреси. Гарячий душ, прийнятий до сауни, сприяє збільшенню потовиділення. Під час сеансу та після нього необхідно пити багато води, щоб підтримати водний баланс організму.

Заключний етап

Після того, як Ви відвідали інфрачервонусауну, фахівці рекомендують скористатися послугою пресотерапії. Це лімфодренажний масаж, у процесі якого з організму виводяться надлишки рідини. Це дозволяє нормалізувати вагу, усунути набряклість ніг, зменшити жирові відкладення. Всього одне відвідування пресотерапії можна порівняти з 7-10 сеансами звичайного ручного масажу. Наш клуб пропонує різні програми, одним з яких є комплекс, що включає бігову доріжку, тонусний стіл, інфрачервону сауну і пресотерапію. До кожного клієнта підбирається відповідний комплекс тренувань. Активні заняття знімають стрес, піднімають настрій та покращують самопочуття.Фітнес-клуби «Явтонус» чекають на Вас у своїх залах! !