Прокрастинація як взятися за справу, ВітаПортал - Здоров’я та Медицина
Поняття «прокрастинація» з'явилося в нашому побуті не так давно, але багато хто відразу дізнався в описі цього психологічного феномена свою поведінку.
За великої кількості важливих справ і планів людина переключає свою увагу на якісь незначні дрібниці, а то й зовсім на розваги, відкладаючи необхідні завдання на невизначений термін.
У результаті він або кидається все робити в останній момент, через що незмінно страждає якість зробленого, або ж і зовсім відмовляється від виконання роботи, незважаючи на негативні наслідки.
Прокрастинація: спосіб захисту або спрага свободи
Багато психологів сходяться на думці, що прокрастинація – це спосіб психологічного захисту від тривоги. Тобто людина насправді переживає, що не зможе зробити роботу добре, боїться провалитися, чи завдання пов'язане для неї з неприємним спілкуванням чи неприємними думками, чи її турбує ще щось.
Але ця тривога не виходить для нього на поверхню свідомості, він не усвідомлює своїх емоцій та побоювань. Відхід у незначні справи, у «гіпнотичний» серфінг в інтернеті стає для нього способом втечі.
Є й інше розуміння про крастинації. Життя дорослої людини – низка, що складається з «треба», жорстко розписаний у щоденнику графік. І навіть якщо самі завдання не викликають у людини особливого відторгнення, її напружує сам факт, що вона не вільна, не може спонтанно будувати своє життя.
Прокрастинація стає особливим видом протесту, таким собі дитячим «що хочу, те й роблю».
Як впоратися з прокрастинацією
Оскільки за прокрастинацією у кожної людини можуть бути різні причини, техніки боротьби з нею теж існують різні.
Якщо ж ви постійновідкладаєте на потім певний тип завдань і справ, варто загалом замислитися над причинами, з яких не хочеться займатися ними.
Може проблема в тому, що ці завдання вам зовсім не до душі, або умови, в яких доводиться їх виконувати, вкрай некомфортні для вас. Можливо, такі міркування призведуть до перегляду власної сфери діяльності чи умов праці.