Пшеничні та вівсяні висівки для схуднення, відгуки та калорійність

14 Лип, 2015 - ↻ Оновлено: 2 місяці тому Автор: Аліна Сергіївна

Залежно від виду зерна висівки бувають:

Різний якісний та кількісний склад зерна формує відповідно і властивості висівок. Так, пшеничні висівки багаті на вітаміни групи В, Е, А, макро- і мікроелементи: мідь, йод, цинк, сірка. Вівсяні містять бета-глюкан, що регулює обмін речовин і підтримання нормального рівня холестерину, а також селен, хром і вітамін Е. Житнє висівки багаті амінокислотами і цукрами, а також містять йод.

Чи можна схуднути на висівках

Основний компонент висівок – клітковина – благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт та запобігає застійним явищам у ньому. Це відбувається так:

стимулюючи роботу кишечника, вони сприяють його регулярному очищенню,
викликаючи відчуття насичення, знижують апетит;
будучи низькокалорійним продуктом і набухаючи у шлунку, перешкоджають всмоктуванню зайвих калорій. Наприклад, калорійність вівсяних висівок складає 110 ккал на 100 г продукту;
маючи у своєму складі мікро- та макроелементи, регулюють обмін речовин, нормалізують показники ліпопротеїнів;
благотворно впливають на здорову мікрофлору кишечника.

Очищення та чищення кишечника висівками

Досягти мети очистити кишечник від токсинів та інших шкідливих речовин можна використовуючи сухі висівки, їх запарений варіант, а можна приготувати відповідні страви за певними рецептами. Що приготувати з висівки? Крім каш, киселів та овочевих салатів, існують страви типу англійського «крамбла»:

Порізані кубиками кабачки трохи запекти. Приготувати суміш висівок,кмину, оливкової олії, солі та борошна. Перемішати її з кабачковою масою та довести процес запікання до кінця.

Які висівки найкорисніші та краще для схуднення

Організовуючи дієтичне харчування, що має на меті скинути вагу, людина задається питанням: які висівки корисніші для схуднення? Відповідь на це питання не може бути однозначною. Оскільки висівки мають всі властивості зерна певного злаку, кожен з них корисний і індивідуальний. Інша річ, що кожна людина віддає перевагу смаковим якостям того чи іншого виду крупи.

Житяні або пшеничні. Для початківців схуднення краще використовувати пшеничні. Для осіб, дієта яких носить безбілковий характер, а також мають проблеми зі щитовидною залозою – житні, оскільки вони багаті на амінокислоти та йод.

Пшеничні чи вівсяні. Особам, які мають проблеми в роботі серцево-судинної системи, схильність до діабету, порушення обміну холестерину при схудненні більш рекомендовані вівсяні висівки. Крім того, їхня користь полягає в покращенні зору та зміцненні імунітету.

Льняні висівки багаті на харчові волокна, вітаміни групи В, а також А і Е, малокалорійні. Ефективне застосування висівок із кефіром, наприклад, на ніч.

Є ще й ячмінне висівки, до речі з них варять дуже гарну каву. Подивіться статтю: кавовий напій з ячменю та жита користь та шкода.

Як правильно вживати висівки, щоб схуднути

Висівки – продукт, з використанням яких потрібно бути обережним та акуратним. Не варто відразу сильно навантажувати кишечник їх перетравленням, він може засмічитися та викликати зворотний небажаний ефект – нудоту, слабкість та інші.

Як приймати вівсяні висівки? Починати прийом слід з однієї чайної ложки, потімпоступово протягом тижня, доводячи добову кількість до 2х ложок. Смачні та корисні салати з додаванням вівсяних висівок, заправлені оливковою олією.

Можна просто змішати з йогуртом чи кефіром і дати настоятися на ніч. Адже чим корисні вівсяні висівки? Глюканом, селеном, хромом і вітаміном Е. Отже відразу вирішується питання: чи можна їсти висівки проти ночі.

Як вживати житнє висівки? Продукт має кілька своєрідні рекомендації щодо застосування, може принести користь та шкоду. Їх не можна вживати сухими, лише пів розмочування у кип'яченій воді або у складі повноцінних страв.

Як готувати? Додавати за 20-30 хвилин до закінчення приготування. Наприклад, у гречану кашу з пасерованою цибулею. Оригінально та корисно на сніданок. Пікантна та неординарна випічка з висівок, її можна вживати з молоком чи йогуртом.

До речі, є ще хороший рецепт салату Щітка для схуднення, має схожу дію, як і висівки.

Що краще клітковина або висівки для схуднення?

Насправді відповідь це питання лежить на поверхні. Основною цінною речовиною висівок є клітковина, нерозчинна цінна складова дієтичного харчування. Крім того, у висівках містяться вітаміни, мікроелементи, хімічні сполуки, що містяться в натуральних крупах.

З'явилася останнім часом в аптеці за оптимальною ціною виділена з харчової сировини клітковина нічим за біологічними властивостями не відрізняється. Навпаки, збагачення їх у висівках додатковими компонентами робить вибір над користь. Її рекомендують як засіб від запорів.

А ви знаєте, що кам'яна олія здатна лікувати багато захворювань? Дізнайтесь яка ціна в аптеках на кам'яну олію, перш ніж її замовляти.

Відгуки схудлихпро пшеничні, вівсяні та житні висівки

Або завітати до спеціалізованого магазину, де продаються відповідні товари. Можна вибрати гранульований, екструдований варіант або хрусткі висівки. Тут же можна отримати рекомендації як правильно їсти і чим корисні висівки.

У широкій мережі досить багато відгуків осіб, які застосували методику схуднення за допомогою висівок, у тому числі для дієти Дюкана. Думка його книг «Я не вмію худнути» настільки опанувала умами і серцями їхніх читачів, що дієта стала швидше способом життя, ніж методикою схуднення.

Численні відгуки про гречані висівки свідчать про їх ефективність, особливо про висівки для схуднення «Все буде добре». Вони мають специфічний гречаний смак та аромат, несуть весь необхідний біологічний запас поживних речовин. Не менш популярні висівки Сибірські.

Відгуки про кефір та висівки для схуднення більше пов'язані з рисовими висівками або аналогічним продуктом з вівса. У деяких випадках замість кефіру вказується з чим є висівки, щоб урізноманітнити меню.

Способи схуднення та очищення кишечника за допомогою висівок

Існує мінімум чотири такі способи:

Інтенсивний – передбачає регулярне застосування певної дози висівок тричі на день протягом місяця;

Тривалий – щоденна доза не перевищує 1-2 столові ложки за 3 години до їжі. Приймати варто близько двох місяців;

Щастячий – норму прийому збільшують поступово, як у якісному, так і кількісному складі;

Короткочасне розвантаження - 10 столових ложок залити киплячим молоком, настояти, додати ложку меду. Приймати по третині склянку тричі на день. Таке розвантаження можна влаштовувати періодично.

Як бачите, зовсімНескладно вибрати висівки для схуднення. Найважче почати дієту і використовувати висівки за призначенням. Скільки таких прикладів, коли люди начебто починали, але через 1-2 дні припиняли займатися самолікуванням.

Дуже шкода, що сили волі та мотивації комусь вистачає лише на кілька днів. Щоб у вас не було проблем із мотивацією, а навіть навпаки, щоб була мега-мотивація скинути зайві кілограми, запрошуємо вас на наш безкоштовний вебінар про схуднення. Буде цікаво, приходьте.