Психолог Євген Сарапулов відповідає на питання щодо мотивації у спорті - на
Спортивний психолог Євген Сарапулов, кандидат філософських наук та ведучий щоденного ток-шоу "День добрий" на радіо "Теос", розмірковує про важливість психологічної підготовки спортсменів, розповідає, які проблеми виявляються у них найчастіше і дає поради, як подолати. зоряну хворобу».
— Чи здатний спортсмен досягти успіху без психологічної підготовки? Яку роль відіграє психологічна підтримка у спорті?
— Здібний, але є ризик, що такого спортсмена обженуть після фінішу – психологічна підготовка забезпечує стабільність перемог. Психологічна підтримка дозволяє спортсмену краще оцінити свої можливості та потенціал, а також задіяти ті духовні та морально-психологічні ресурси, які він навряд чи без даної допомоги зможе виявити та правильно використати.
Євген Сарапулов на зустрічі зі студентами в Іркутську
— Ви маєте багатий досвід роботи зі спортсменами. Які проблеми виявляються у них найчастіше?
— Проблеми різноманітні. Наприклад, емоційного, духовно-психологічного вигоряння, виснаження. Нестабільність у конкурентній боротьбі. Відсутність достатньої кількості людей, з якими спортсмен міг би і повинен радитися з різних питань, які безпосередньо й опосередковано стосуються спортивної діяльності.
Відсутність ясного розуміння своєї місії та призначення не лише у спорті, а й взагалі у житті. А це заважає спортсмену знаходити та зберігати сенс його занять спортом, знижується мотивація до спорту. Без наявності чіткого і чіткого уявлення про сенс занять спортом навіть чемпіон світу та олімпійських ігор приречений на поразку загалом, у житті. Його використовуватимуть, поки він може щось дати, апотім спишуть в брухт. Однак якщо спортсмен вкладає правильний зміст у тренувальний процес та виступи на змаганнях, тоді він буде менш залежним від перемог та поразок, і зможе довше виступати як професіонал.
Також можу виділити невміння долати невдачі та поразки, невирішені проблеми у взаєминах з рідним батьком (незалежно від того, чи був він як наставник поряд, чи його не було поряд із самого народження)…
- Поширена ситуація. Відновившись після важкої травми, у гравця з'являється страх отримати пошкодження знову, і він починає уникати ігрових ситуацій, які здаються травмонебезпечними. Наприклад, у футболі: якщо воротар – боїться кидатися за м'ячем у ноги нападникам, якщо захисник – побоюється вступати до єдиноборства. В результаті, грає не на повну силу, починає здавати позиції, і, зрештою, сідає на лаву запасних, поступаючись місцем більш активним одноклубникам. Як у такій ситуації допомогти спортсмену перебороти свої страхи?
— Пам'ятати, що страх – це сторожовий пес здоров'я людини. А також зрозуміти, чого дійсно варто боятися - адже у страху очі великі. Тому спортсмен, крім реальних небезпек, може почати боятися ілюзорних, уявних проблем. І це, швидше за все, завадить йому долати справжній реальний страх. У зв'язку з цим спортсмену важливо допомогти розбити страх на частини та, проаналізувавши кожну частину, виявити, чого він боїться найбільше, а чого менше. Є одна притча-ілюстрація. «Страх постукав у двері. Мужність пішла відчиняти і коли визирнула назовні, за дверима нікого не було».
— Які техніки ви застосовуєте для саморегуляції спортсменів?
— Справа не в тому, які техніки застосовуються, а в тому, щоб знайти правильне поєднання певних.методик. Це так само, як у стосунках чоловіків та жінок. Чоловік може багато знати про жінку, і навпаки. Однак якщо він не розуміє, як вони можуть бути між собою взаємопов'язані, причому правильно, всі його знання виявляються коту під хвіст. Цими знаннями він може ще більше нашкодити відносинам. У той же час, треба зауважити, що є методики, які потрібно завжди використовувати у роботі зі спортсменом: індивідуальна бесіда, аутотренінг, методика закону очікування, ментальний метод, музична терапія, психологічне тестування спортсменів, психофізіологічні тести тощо.
— З досягненням успіху, спортсмен може здобути не лише визнання вболівальників, а й «зоряну хворобу», яка не обіцяє нічого доброго. Як запобігти «зірковій хворобі», чи можна якось вилікувати від неї спортсмена? Або вона може пройти тільки через деякий час - сама по собі?
— Сама собою ця «хвороба» не минає. Як хтось правильно зауважив: «Лікує не час, а те, що ти робиш протягом цього часу». Профілактика або лікування «зоряної хвороби» можливе, якщо спортсмен буде вчитися смиренності (не показувати себе самовпевненою особистістю) і ставити цілі, досягнення яких буде не тільки укладено у спортивних перемогах, а й у чомусь явно масштабнішому, що включає професійний спорт . Також допомогти вилікувати спортсмена від «зоряної хвороби» може шокова психологічна та духовно-моральна терапія.
- Як можна виховати в спортсмені психологічну стійкість? На ті випадки, коли відбуваються фоли тишком-нишком, які провокують на грубість у відповідь, а вболівальники протилежної команди освистують, тим самим чинячи додатковий психологічний тиск?
- Психологічна стійкість спортсмена виховуєтьсячерез уміння гнутися як верба, але з ламатися – бути важливим, але водночас поблажливим. Також стійкість формує здатність завжди під час тренувального процесу та в період змагань усвідомлювати та відчувати себе як частину цілого, колективу, команди. Не менш важлива здатність отримувати правильні уроки з невдач, зривів тощо – не лише у спортивній діяльності, а й у житті взагалі. До того ж, психологічна стійкість - це вміння тримати емоційний удар і вміння поставити кривдника на місце, попередньо простивши йому його вчинок або грубі слова, щоб утихомирювати його не в змозі злості. Існують інші прийоми вироблення психологічної стійкості.
— Як спортсмену захиститися від злостивців, які у будь-якому разі з'являються при досягненні успіху?
— Самому не заздрити іншим. Не досягати успіху поодинці, не присвоювати собі лаври перемог, але вміти розділяти їх із тими, хто прямо чи опосередковано сприяв досягненню успіху.
Задати власні питання Євгену Сарапулову та отримати відповіді на них ви можете з понеділка по п'ятницю, з 10:30 – 12:00 на радіо «Теос» у щоденному ток-шоу «День добрий».
Текст: Олександр Кваснов
Фото: з особистого архіву Євгена Сарапулова