ПСИХОЛОГІЧНІ БАР’ЄРИ СХУДНЕННЯ Erdbeere Щоденники - на
Бар'єр 1. Як на каторгу ...
Дієта, на уявлення багатьох, можна порівняти з голодом, і якщо до неї ще додати фізичні вправи, то уяву малює тяготи каторжного життя. Логічно, що психологічно людина з усіх сил намагатиметься уникнути подібного, нехай і добровільного, насильства над своїм організмом.
Зібравши всю волю в кулак і почавши процес схуднення, люди дивуються - чому вага зменшується повільно або зовсім не зменшується. Причина проста - організм безперервно отримує відомості від мозку про те, що настали голодні часи, потрібні сили, щоб пережити фізичні навантаження. Саме тому жирові відкладення залишаються незмінними або витрачаються дуже економно, наше тіло з нашої подачі мінімально витрачає ресурси.
Подолання психологічного бар'єра:Усвідомити, що для правильної життєдіяльності організму потрібно набагато менше їжі, ніж ми зазвичай з'їдаємо. Вибирати дієти, спрямовані на плавне зниження ваги, уникати «швидких» та «суворих» дієт. Приймати фізичні навантаження як моделювання ідеального тіла, починати заняття з простих вправ, не втомлюватися. Позитивний настрій та оптимізм – запорука легкого та успішного позбавлення зайвої ваги.
Бар'єр 2.Недостатня мотивація
Запитайте себе на дозвіллі: «Для чого я хочу схуднути»? Ви відповіли: «влізти у вузьку сукню», «знайти супутника життя», «на зло подрузі», «до літа»? Знайте, ви або не схуднете, або результат буде незначним і короткочасним. Адже всього цього можна досягти і без втрати ваги - купити сукню потрібного розміру, познайомитися з гарною людиною, насолити подругу іншим способом, провести літо не на модному курорті, а на дачі.
Подолання:Стимул для позбавлення від зайвої ваги має бути значним, а не дріб'язковим. Бажання бути красивою, стрункою та здоровою жінкою – ось правильна мета, яка приведе до успіху.
Бар'єр 3. Страх змін
Зміна зовнішності неспроможна позначитися зміні життя. Людина часто хоче змін і їх боїться. Підсвідомо люди утримують зайву вагу, як броню від життєвих неприємностей та невдач. З одного боку, є бажання набути стрункості, а з іншого боку, страх опинитися в нових умовах незахищеним. Навіть погане сьогодення здається кращим, ніж невідоме майбутнє. А раптом буде гірше? Ми малюємо картинки «прекрасного далеко», де ми стрункі і красиві, і водночас сумніваємося, чи справді все буде так добре.
Бар'єр 4. Дефіцит кохання
Нелюбов до самого себе - одна з головних причин, що заважають схуднути. Ненависть до свого тіла, до своєї особистості може бути родом із дитинства або з'явитися в результаті пережитих життєвих драм. Також ми караємо себе негарною зовнішністю за якісь свої минулі провини та невдачі. І в результаті ми маємо саме те тіло, на яке заслуговуємо. Нам гидко дивитися на своє відображення в дзеркалі, ми ненавидимо свій одяг розмірів XXXXL, ми намагаємося уникати нових знайомств, часом закриваємо своєпотворне тіло під домашній арешт, і... вдаємося мріям про струнку фігуру. Можливо, навіть бувають спроби позбутися зайвої ваги, але вони не дають результатів, бо наше тіло покарано нашою нелюбов'ю до нього.
Подолання:Розберіться з причинами своєї нелюбові до себе, у 99,99% випадків ви ненавидите себе даремно. Вибачте і відпустіть весь негатив минулого, перестаньте вдаватися до порожніх мрій про те, як стане прекрасне життя, коли ви, раптом, схуднете. Почніть діяти, тобто жити сьогоденням, саме від нього залежить, чи знайдете ви бажану красу в майбутньому чи ні. Визнайте, що ваше тіло зараз не ідеальне, адже воно приховано під товстим шаром жиру, але вам під силу звільнити його з цього полону. Почніть любити себе сьогодні такою, якою ви є, не чекайте моменту, коли ви заслужите цього, скинувши 10 або 20 кг. Не заощаджуйте на гарному одязі, якісних засобах по догляду за тілом та обличчям, послугами перукаря та косметолога. Тіло, відчувши вашу любов і турботу, відповість вам подякою і почне втрачати ненависні вам і йому зайві кілограми.
Бар'єр 5. У глухому куті сумнівів
Сумніви в тому, що вдасться досягти бажаної ваги, особливо характерні для тих людей, які вже намагалися скинути зайву вагу, але марно: або результати були незначними, або вага швидко поверталася. Виходить ситуація, коли є бажання схуднути, але немає певності, що це вийде. І тоді постає питання, а чи варто починати чи продовжувати битву за стрункість? Треба зауважити, що наші сумніви ставлять у глухий кут і наш організм, він просто не розуміє, що ми хочемо насправді – розлучитися із зайвими кілограмами або залишити їх на своїх місцях.
Подолання:Як показує практика перемогти свої сумніви можналише одним способом – перестати сумніватися. Таке можливо? Так, якщо не залишити місця в голові для подібних думок. Відволікайтеся, завантажте голову новою інформацією, спілкуйтеся і тим часом… дотримуйтесь харчування, яке веде Вас до Стройності. Ви здивуєтеся, як швидко почне зменшуватися вага, адже ваше тіло нарешті зрозуміє, що ви від нього хочете насправді.
Бар'єр 6. Тільки цього мало...
Відсутність терпіння часто змушує кидати дієту чи фізичні тренування. Наприкінці тижня ви виявляєте, що, незважаючи на всі ваші старання, ви схудли не на три обіцяні кілограми, а всього на… 300 грам. І чого ж заради було так мучиться?
Подолання:Навчіться радіти малому, адже воно частина великого. Найменший результат – це результат, він показує, що процес пішов. Краще щотижня скидати по 300 грамів (1200 грамів на місяць, 14,4 кг на рік), ніж залишатися в колишній вазі або, того гірше, повніти. Пам'ятайте, що кожен організм індивідуальний, можливо, вам просто потрібно трохи більше часу.
Бар'єр 7. "Медаль" за стрес.
Стрес небезпечний тим, що багато хто намагається «заїсти» його чимось калорійним, «пошкодувати» свої витрачені нерви рясним харчуванням, «нагородити» себе за образи ситною стравою. Крім того, стрес є сигналом для тіла про те, що треба накопичувати сили для прийдешніх неприємностей, тобто відкладати жир. Безсоння - супутниця стресу, викликає нездоровий апетит.
Бар'єр 8. Чужий досвід
Не всі перед очима мають гідний приклад перемоги над зайвою вагою. Як правило, нам більше відомі люди, які програли битву з жировими відкладеннями, перепробувавши безліч дієт та систем харчування. Подібні знання акумулюються в нашій свідомості, породжуючи хибні висновки, щосхуднути просто неможливо.
Подолання:Кожна людина унікальна, що не вийшло в одного, обов'язково вийде в іншого. Треба припинити асоціювати себе з іншими людьми, знайти позитивні приклади боротьби з надмірною вагою, хай це навіть будуть «зірки» кіно чи естради.
Всі ці бар'єри не є непереборними, це лише «пунктики» у нашій свідомості. Розуміння їхньої суті, а так само усвідомлене і гаряче бажання схуднути, обов'язково допоможуть знайти гарне і струнке тіло, чудову фігуру, якої ви гідні!
Удачі Вам на шляху Стройності!