Психологія самопізнання людини Медитативного стану

Три слони на яких тримається наше «Я»

Самоаналіз насамперед починається з того, що людина вивчає свої внутрішні особливості: психічні та фізичні. У майбутньому цей базис стане чудовим фундаментом для самоосмислення. Психологія самопізнання та саморозвитку бере старт ще з самого дитинства. Коли ми вперше починаємо усвідомлювати себе частиною світу. Спочатку такого крихітного, але вже невіддільного від нашого власного «Я».

Найбільш поширеними способами самопізнання офіційно визнані:

Самоаналіз – виходить з детальному аналізі власних вчинків: їх мотивів, що у процесі різних емоцій, а згодом і встановлення причинно-личностной зв'язку. Цей метод буде ефективний тільки в тому випадку, коли людина буде готова бути чесною самою собою, приймаючи реальність, у тому числі також тверезість фактів. Не шукати виправдань своєму небажанню діяти, а приймати цей вибір таким, яким він є;
Самоспостереження - психологія самопізнання людини базується в основному саме на цьому методі. Він набагато легше сприймається і втілюється в життя, ніж перший. Пояснюється це тим, що метод самоаналізу є скоріше для тих, хто вже пройшов первинні етапи. Для тих, хто освоїв найпростіші методи самопізнання в психології;
Порівняння – зіставлення загальних рис, як позитивних, і негативних – безсумнівно найулюбленіші метод мотивації себе. І це не просто, адже порівнюючи себе з кимось, ми визнаємо, що у нас є чому повчитися у цієї людини, а можливо також варто відмовитися від будь-яких звичок;

Саме ці методи вивченнявнутрішнього світу допомагають нам створювати необхідну модель поведінки. До цієї моделі ми прагнутимемо все своє життя, розвиваючи ті особистісні характеристики, які, на нашу думку, можуть допомогти в досягненні бажаної мети.

Урок довгим у життя

«Століття живи - століття вчися » - ця приказка як ніяка інша характеризує весь процес особистісного зростання кожної людини. Психологія самопізнання не передбачає повну зупинку, звільнення з подальших уроків – у разі, будь-яке зволікання означає деградацію в чистому вигляді. Зрозумійте, життя не стоїть на місці, і те, що було актуальним, а також дієвим сьогодні і зараз, завтра сприйматиметься як неосвіченість та дурість.

Для того, щоб не потрапити в халепу, а також не відставати від божевільного ритму життя можна скористатися простими за своєю природою, але від цього не менш ефективними:

1.Метод планування : заведіть собі щоденник, у якому ви плануватимете свій день, аж до хвилини. Розділіть свій день на п'ять секторів - Сон, робота, відпочинок, сім'я, навчання. Таким чином ви зможете зрозуміти необхідну кількість часу для кожного з секторів для його виконання, що в майбутньому допоможе вам проводити маніпуляції з ним;

2.Читання книг - психологія самопізнання вимагає постійного вивчення літератури з особистісного зростання та мотивації. Для початку, ви можете почати з книг, які не сильно навантажені термінологією та безліччю методик – ви просто не зможете використовувати їх на повну силу. Починайте з малого, поступово переходячи до «важчої» літератури.

3. Цитуйте, а такожзаписуйте важливе – згадайте школу, а саме підготовку до іспитів – усі ми писали шпаргалки, чи не так? Таким чином, мивідкладали у себе в пам'яті найважливішу і вартісну частину матеріалу, а у разі, чого завжди цей матеріал можна буде освіжити у своїй пам'яті;

4. Відвідуйте семінари - один з важливих і, мабуть, основних компонентів самопізнання в психології - вміння переймати чужий досвід (але якщо він позитивний, зрозуміло). То чому б не почути слушних порад від тих, хто на цьому вже з'їв собаку? Відвідування різних навчальних заходів допоможе вам поглянути на можливі проблеми під іншим ракурсом. Самопізнання не означає подолання шляху наодинці, навпаки, допомога фахівців, майстрів своєї справи буде вам тільки на руку, тому не треба відмовлятися від них.

Двоє – я та моя тінь

Якщо незважаючи на всі старання, ви не можете почати адекватно оцінювати себе і піддавати самоаналізу, то не треба відразу опускати руки. Повірте, нічого страшного, всі ми для того, щоб почати бігати, спочатку вчилися ходити рівно по ґрунті. Спробуйте застосувати на собі метод роздвоєння – напевно, ви пам'ятаєте з курсу світової літератури в школі історію доктора Джекіла та містера Хайда. Так ось, застосуйте її на собі!

Чим примітна психологія самопізнання - так це у вільності вибору методів та практик. Абстрагуйте від себе вашу Тінь, містера Хайда наділивши його всіма негативними на ваш погляд якостями, які ми маєте - зайва гнівність, зави або надмірна гординя - ви повинні бути відвертими самі з собою, в тому числі, не боячись не подивитися правді в очі.

Після того як ви сформували цю негативну особистість - поставте їй противагу і окремо кожній негативній рисі, рису позитивну, яка порівняє чашу терезів. А якщо залишаться якості, які неможливо нейтралізувати, тоді змиріться з ними! Так-так, саме упокоритеся. Зрозумійте, ми всі люди, ми не можемо бути ідеальними у всьому, нам дозволено іноді робити незначні промахи. Самопізнання – це насамперед ще й смирення, а також прийняття самого себе.

Така практика допоможе вам започаткувати свій шлях особистісного зростання, що відкриє для вас надалі застосування провідних методів відкриття свого розуму і свідомості, допоможе вам підкорити внутрішніх демонів і мирно з ними без шкоди собі, а найголовніше навколишнім мирно жити.

Психологія самопізнання та комплекс Наполеона

Але, як і в будь-якій ситуації, єдиним і найчастіше головним каменем спотикання є страх: страх бути невдалим, осміяним і багато інших, список можна продовжувати до глибокої ночі. Що робити у такій ситуації? Рідко хто зможе прийняти страх, як наслідок – наша підсвідомість блокує його, замінюючи головну причину на такий сурогат проблеми. Що виходить у результаті? Самообман. Ми брешемо самі собі, що нам нічого не потрібно, ми успішні самі по собі, і взагалі, все це надто химерно. Бачите, сурогат проблеми? Замість того щоб зупинитися, проаналізувати ситуації, згодом знайти вихід із неї, ми просто йдемо шляхом найменшого опору – і шукаємо безглузді відмазки.

Як наслідок – через самообман у багатьох невиправдано завищено самооцінку (ще б пак, адже вони впевнені у своїй геніальності та неповторності). Ось вам в наявності і комплекс Наполеона - нездатність тверезо розраховувати власні ресурси і визнавати поразку. А пам'ятаєте, як закінчив успішний полководець, недооцінивши сил противника та переоцінивши свої власні? Ось ось. Не повторюйте тих самих помилок, знаючи який результат вас зрештою спіткає.

Психологія самопізнання і саморозвитку просто-таки вимагає від вас, поглянути вобличчя ваших страхів. Наважтеся на це, тоді ви побачите, як вам полегшало жити. Як спаде з вас тягар тягаря, про який ви навіть не підозрювали. Якщо ж у вас не виходить впоратися самому, зверніться за допомогою до психолога. Фахівець направить ваші думки в потрібне русло, тим самим підготувавши до боротьби з острахом.

Ваше майбутнє визначаєте і вершите лише ви, а не хтось інший. Не можна через власні слабкості здаватися на половині шляху, вони мають навпаки бути вашим стимулом на краще.

Медитації як шлях до ідеалу

Медитація – це психологічні вправи спрямовані на набуття гармонії та спокою душі. Подібний метод широко поширений, тому що при мінімальній витраті фізичних сил ми досягаємо душевної рівноваги. Психологія самопізнання без медитації була б мало ефективна, адже давайте говорити відверто, хто з нас, може взяти і так просто викинути з голови, а також серця весь негатив, що скупчився там? Не більше 10-15 відсотків населення нашої планети.

Зараз до вашої уваги ми представляємо найдієвіші медитації, які не вимагають багато часу та сил. Приділіть собі 20 хвилин на день - і ви побачите, як життя почало налагоджуватися, ваш начальник не злить вас, а бажання вчитися зросло до позначки «максимум».

Види медитативного стану

Медитація на кольори - одна з найпростіших методик медитації, з якою може впоратися навіть новачок. Вам необхідно зайняти зручною позу (не забувайте – спину прямо!), а потім закрийте очі. Перед своїм внутрішнім поглядом уявіть ваш улюблений колір, при цьому нерухомо утримуйте цю картинку перед очима. Розплющивши очі, прислухайтеся до власних відчуттів – якщо вони з'явилися у вашому тілі (наприклад, бажання рухатися абодіяти), отже, медитація пройшла успішно. Для більшого розслаблення може увімкнути спокійну музику;
Водоспад – вода завжди ототожнювалася у багатьох зі спокоєм та безтурботністю. Такий спосіб допоможе вам розслабитися та відпустити весь накопичений за день негатив. Прийміть найзручнішу для вас позу, а якщо є можливість, то краще навіть лягти. Закривши очі, порахуйте до 50, при цьому подумки уявляючи річку, якою ви рухаєтеся. Після 10 хвилин такої візуалізації уявіть собі водоспад (його розміри і зовнішній вигляд визначаєте ви самі) і стрибайте з нього вниз. Таким чином, ви очищаєтесь від усіх негативних почуттів, проходьте невелике переродження. Розплющивши очі, ви відчуєте себе розслабленим і добре відпочили;
Полум'я свічки – весь необхідний у цьому випадку інвентар – свічки, напівтемрява в кімнаті та висока концентрація. Відразу хочу попередити, такий спосіб очищення свідомості та настрій на самопізнання спочатку буде здаватися дуже складним, але через деякий час ви відчуєте, як з кожним повторенням вам все легше і легше, а через 3 місяці такої медитації, вона зовсім перестане забирати у вас сили.

Лайфхак з ефективної медитації

Ваш алгоритм дій: спочатку зануріть кімнату в напівтемряву (така необхідність виникає для того, щоб світло свічки виразно пробивалося крізь заплющені очі), потім запаліть свічки. Зайнявши зручну вам позу, сфокусуйте свій погляд на свічках близько хвилини, а після цього часу закрийте очі. Перед очима у вас зараз мають залишитися невеликі вогники – відлуння світла полум'я свічки. Ваше головне завдання - повністю сконцентруватися на них, не відволікаючи абсолютно ні на що, але при цьому ці вогники не повинні згаснути перед очима.

Медитація подібного плану з вогнем дозволяє нам розвивати власне вміння концентруватися, абстрагуючись від навколишнього світу. Повторюючи подібний спосіб протягом багато часу, ви помітите як поліпшилася ваша ефективність на роботі, навчанні чи іншій іншій справи. Пояснюється це тим, що вже на підсвідомому рівні, людина бачачи і відчуваючи деякі труднощі, починає концентрувати свою увагу і внутрішні ресурси, спрямовані на аналіз та пошук рішення.

Психологія самопізнання надзвичайно тонка матерія. Вона не має чіткого, злагодженого алгоритму дій. Методики, які принесли небувалий успіх одній людині, не факт, що гарантуватимуть такий успіх вам.

Перед тим, як почати свій вибір інструменту для досягнення результату, вам необхідно запитати себе: «А чи хочу я цього?», «Чи я прагну до цієї мети Я?».

Якщо ви не знаєте відповіді на ці запитання або чітко усвідомлюєте, що це вам зовсім не потрібно, заглибтесь у себе. Застосовуйте на собі ці чудові методи і тоді психологія самопізнання відкриє у вас нові грані. Щоб щось отримати, вам необхідно не тільки усвідомленого бажати цього, а й повністю віддавати цілі. Ви повинні прагнути дізнатися про себе, усвідомити внутрішнє «Я» без зайвої мішури, яка часто його оточує.

У випадку, якщо ви все-таки готові, то можемо сказати вам лише одне – «Всі у ваших руках!» – успіх, реалізація і результат – все залежить тільки від вас. Пам'ятайте:удача супроводжує сміливим, а також рішучим.